Ein zu viele Getränke? Hey, es passiert. Du hast nicht geplant, dass aus diesem einen Cocktail drei (oder fünf) werden, aber das nächste, was du weißt, du wachst mit Kopfschmerzen auf, die dich wünschen, du wärst nie geboren worden. Am besten ist es natürlich, nicht übermäßig zu trinken. Aber für die Zeiten, in denen es passiert, ist hier, wie man mit einem Kater umgeht (und ihn überhaupt vermeidet).
Mit Bedacht vor dem Spiel.
Essen Sie vorher eine gesunde Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass es Ballaststoffe und gesundes Fett enthält, die länger im Magen bleiben, um zu verhindern, dass Sie vollständig zerschlagen werden, wie wenn Sie mit leerem Magen gingen, sagt Elizabeth Trattner, DOM, eine lizenzierte Akupunkteurin. (Möchten Sie sich gesünder ernähren? Dann versuchen Sie die gute Darm-Diät, um Lebensmittel zu essen, mit denen Sie sich fantastisch fühlen.)
Trinke Wasser mit deinem Wein.
Wechseln Sie ein Glas Wasser mit jedem Wein ab, um die Hydratation zu unterstützen und die harntreibende Wirkung von Alkohol zu minimieren. Bonus: Sie werden wahrscheinlich weniger Alkohol trinken, da Sie Wasser auffüllen werden.
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Gehen Sie für die Kokosnuss.
Sobald Sie nach Hause kommen, trinken Sie mindestens 8 Unzen Kokoswasser oder Gatorade, um die Elektrolyte zu ersetzen, die durch Alkohol erschöpft wurden, sagt Trattner.
Pop etwas Aspirin.
Nehmen Sie zwei Aspirin mit einem vollen Glas Wasser vor dem Schlafengehen. Die Prostaglandinhemmer (Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren) in Aspirin können die Schwere des Katers verringern. Dann nehmen Sie zwei weitere am Morgen mit mehr Wasser.
Nehmen Sie Vitamin B.
Da überschüssiger Alkohol den Körper an essentiellen B-Vitaminen abbaut, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein B-50-Komplexpräparat, sagt Laurie Steelsmith, ND, eine Naturheilkundlerin in Honolulu. B-Vitamine helfen, Alkohol im Körper abzubauen.
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Nosh Nudelsuppe.
Fühlen Sie sich nicht so heiß? Wenn Sie die Brühe schlürfen, werden Sie rehydriert, und das Natrium hilft Ihnen, die verbleibende Flüssigkeit festzuhalten. Außerdem sind die Kohlenhydrate in Nudeln eine leicht verdauliche Energiequelle, die Ihnen wahrscheinlich am Morgen danach fehlt.
Übung.
Die ganze „Schwitzen“ -Theorie ist ein Mythos (ein Getränk wird von Ihrem Körper in etwa einer Stunde metabolisiert), aber die Endorphinfreisetzung kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Außerdem fühlen Sie sich ein bisschen weniger schuldig wegen all der Kalorien, die Sie letzte Nacht verloren haben.