ajutoare pentru somn pentru a trata Insomnia

Disclaimer Medical: conținutul de pe această pagină nu trebuie luat ca sfat medical sau utilizat ca recomandare pentru medicamente. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice medicament nou sau de a schimba doza curentă.

problemele de somn sunt obișnuite, iar una dintre cele mai răspândite tulburări de somn este insomnia, care afectează între 10 și 30% dintre adulții din Statele Unite.

Insomnia apare atunci când o persoană are probleme de adormire (debutul somnului) și/sau de a rămâne adormită (întreținerea somnului), iar aceste probleme provoacă somnolență, gândire încetinită sau alte deficiențe în timpul zilei. Insomnia este adesea legată de privarea de somn, care poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale.

pentru a aborda insomnia, mulți oameni apelează la ajutoare pentru somn. Acestea includ medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamente fără prescripție medicală și suplimente alimentare. Fiecare ajutor de somn pentru insomnie are beneficii și dezavantaje potențiale și este important ca indivizii să fie informați despre opțiunile lor de tratament și să discute cu un medic despre cea mai bună opțiune în situația lor personală.

cât de frecvent sunt utilizate ajutoarele de somn pentru insomnie?

somniferele sau alte ajutoare pentru somn sunt o componentă comună a tratamentului pentru insomnie. Studiile au descoperit o creștere constantă a ratelor de utilizare a ajutorului pentru somn, un studiu estimând aproximativ 19% dintre adulții care au luat cel puțin un medicament pentru somn în ultima lună.

datele de la CDC arată că mulți adulți iau frecvent ajutoare pentru somn, mai mult de 8% dintre adulți folosind un ajutor pentru somn de cel puțin patru ori în săptămâna precedentă. Utilizarea medicamentelor pentru insomnie pe bază de prescripție medicală a crescut în rândul persoanelor în vârstă, inclusiv în rândul persoanelor fără un diagnostic formal de insomnie.

această cercetare reflectă, de asemenea, o tendință spre utilizarea mai mare de over-the-counter (OTC) somnifere, precum și suplimente alimentare, cum ar fi ajutoare naturale de somn. Un sondaj realizat de Consumer Reports, de exemplu, a constatat că aproximativ 20% dintre adulți au spus că au folosit un ajutor natural pentru somn în ultimul an.

cum funcționează ajutoarele de somn pentru insomnie?

cele mai multe ajutoare de somn pentru insomnie funcționează deoarece au un efect sedativ, ceea ce înseamnă că te fac să te simți somnoros. Această somnolență se poate întâmpla rapid pentru a vă ajuta să adormiți sau poate avea un efect prelungit pentru a ușura somnul toată noaptea.

modul în care un ajutor de somn produce un efect sedativ variază în funcție de compoziția sa chimică. În funcție de modul în care acestea funcționează și modul în care acestea sunt reglementate, somnifere pentru insomnie pot fi organizate în mai multe tipuri distincte.

care sunt tipurile de ajutoare de somn pentru insomnie?

există trei tipuri de ajutoare pentru somn pentru insomnie: medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamente fără prescripție medicală și suplimente alimentare.

medicamente eliberate pe bază de rețetă

înainte ca un medicament eliberat pe bază de rețetă să poată fi vândut, acesta trebuie aprobat de Food and Drug Administration (FDA), care analizează cu atenție datele din studiile de cercetare despre eficacitatea și siguranța acestuia. Odată ce medicamentul este aprobat, un pacient trebuie să primească o rețetă de la medicul său pentru a obține medicamentul de la o farmacie.

diferite clase de medicamente provoacă somnolență pe baza compoziției lor chimice și a modului în care acestea afectează creierul. Tipurile de medicamente eliberate pe bază de rețetă care sunt aprobate de FDA pentru insomnie includ:

• medicamente Z: aceste medicamente încetinesc activitatea în creier, ceea ce determină un efect sedativ.
• antagoniști ai receptorilor de orexină: aceste medicamente blochează producția de orexină, o substanță chimică din creier care te face să te simți alert.
• benzodiazepinele: benzodiazepinele sunt ca medicamentele Z prin faptul că scad activitatea creierului pentru a induce somnolența. Acestea au fost printre primele medicamente prescrise pentru a fi utilizate pentru insomnie.
• agoniști ai receptorilor de melatonină: acest tip de medicamente crește nivelul hormonului melatonină din organism, ceea ce promovează somnolența.
• antidepresive: aceste medicamente au fost concepute mai întâi pentru a trata depresia, dar ulterior s-a constatat că au un efect sedativ. Un singur antidepresiv este aprobat oficial de FDA pentru insomnie.

odată ce un medicament a fost aprobat de FDA pentru o singură utilizare, medicii îl pot prescrie pentru alte afecțiuni, ceea ce este cunoscut sub numele de utilizare „off-label”. Medicamente precum antipsihotice și anticonvulsivante sunt ocazional utilizate în afara etichetei pentru insomnie, dar există mai puține date despre siguranța și eficacitatea lor în tratarea problemelor de somn.

medicamente fără prescripție medicală

medicamentele fără prescripție medicală pot fi achiziționate fără prescripție medicală. Aceste pastile nu trec prin același nivel de revizuire FDA ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, dar trebuie să îndeplinească anumite standarde de reglementare înainte de a putea fi vândute.

ajutoarele de somn fără prescripție medicală sunt compuse din antihistaminice. Antihistaminicele sunt frecvent utilizate pentru a gestiona alergiile, dar datorită efectului lor sedativ, ele sunt comercializate și ca somnifere.

ajutoarele de somn antihistaminice pot fi vândute ca produse cu un singur ingredient sau antihistaminicul poate fi combinat cu ingrediente active pentru alte probleme, cum ar fi tusea, febra sau congestia. Atunci când sunt adăugate la alte substanțe chimice, ajutoarele de somn OTC sunt adesea etichetate pentru utilizarea „PM”.

suplimente alimentare

deși oamenii le pot folosi din motive de sănătate, suplimentele alimentare nu sunt medicamente formale. Acestea nu trebuie să fie aprobate de FDA și există o supraveghere considerabil mai mică a ajutoarelor de somn vândute ca suplimente alimentare.

ajutoarele naturale pentru somn, cum ar fi melatonina, valeriana sau kava, sunt exemple de suplimente alimentare pentru somn. Brandurile pot crea ajutoare pentru somn realizate dintr-un singur ingredient sau dintr-un amestec, motiv pentru care există o mare diversitate a acestor ajutoare pentru somn disponibile pe piață.

printre tipurile de ajutoare de somn pentru insomnie, suplimentele alimentare tind să aibă cea mai mică cantitate de dovezi din studiile care documentează beneficiile și dezavantajele lor.

care sunt beneficiile potențiale ale ajutoarelor de somn pentru insomnie?

beneficiul principal al majorității ajutoarelor pentru somn este că acestea induc somnolență care vă permite să dormiți mai mult. Ei pot realiza acest lucru ajutându-vă să dormi și/sau prin creșterea șansele pe care le veți rămâne adormit prin noapte.

prin îmbunătățirea somnului pe termen scurt, multe ajutoare pentru somn pot atenua somnolența în timpul zilei și gândirea afectată de privarea de somn. Acestea vă pot ajuta să vă resetați programul de somn, permițându-vă să începeți o cale către un somn consistent.

acestea fiind spuse, majoritatea ajutoarelor pentru somn nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Drept urmare, tratamentul pentru insomnie combină adesea un ajutor pentru somn cu pași practici, cum ar fi îmbunătățirea igienei somnului, care vă poate ajuta să obțineți un somn de calitate în fiecare noapte fără a vă baza pe medicația pentru somn.

ce ajutoare de somn pentru insomnie funcționează cel mai bine?

nu toată lumea are aceeași reacție la un ajutor de somn, deci nu există o regulă dură și rapidă despre care funcționează cel mai bine. În schimb, medicii sugerează tratamente de insomnie bazate pe situația specifică a pacientului, inclusiv simptomele și starea generală de sănătate.

pentru a face aceste sugestii, medicii se pot baza pe îndrumări de la organizații de experți precum Academia Americană de Medicină a somnului (AASM). AASM organizează panouri de experți în somn care revizuiesc cercetările existente și fac recomandări generale despre ajutoarele pentru somn.

în cele mai recente linii directoare AASM pentru ajutoarele de somn pentru insomnie, anumite medicamente prescrise sunt recomandate în funcție de problema unei persoane cu debutul somnului sau menținerea somnului. Acest lucru se datorează faptului că anumite ajutoare pentru somn funcționează rapid și se epuizează rapid, iar altele încep încet și durează mult timp. AASM recomandă împotriva utilizării de somnifere fără prescripție medicală și suplimente alimentare precum melatonina și valeriana.

care sunt riscurile potențiale ale ajutoarelor de somn pentru insomnie?

efectele secundare potențiale pot varia în funcție de ajutorul specific pentru somn și dacă persoana care îl ia are alte probleme de sănătate sau medicamente pe care le ia. În general, există potențiale efecte negative care pot apărea cu aproape toate medicamentele pentru somn, deși probabilitatea acestor efecte poate fi mai mare cu unele ajutoare pentru somn.

• efecte persistente a doua zi: până la 80% dintre persoanele care iau ajutoare pentru somn spun că efectul sedativ poate persista după ce s-au trezit, creând somnolență excesivă sau încetinind gândirea atunci când o persoană ar trebui să fie alertă. Această problemă este cea mai îngrijorătoare pentru persoanele care conduc dimineața și pot prezenta un risc mai mare de accidente auto.
• confuzie sau pierderea coordonării: un efect sedativ puternic poate face o persoană să se simtă confuză, amețită sau incapabilă să se concentreze. Drept urmare, acestea pot fi expuse riscului de căderi sau alte accidente chiar înainte de culcare sau în timpul nopții.
• comportament anormal: după ce au luat ajutoare pentru somn, unii oameni se angajează într-un comportament ciudat, rămânând parțial adormiți și inconștienți de acțiunile lor. Acest comportament poate varia de la lucruri simple, cum ar fi vorbirea, la acțiuni mai complexe, cum ar fi somnambulismul sau încercarea de a conduce.
• reacție alergică: aceste răspunsuri sunt destul de rare, dar unii oameni au reacții alergice la ajutoarele pentru somn.
• interacțiune medicamentoasă: un ajutor pentru somn poate interacționa cu alte medicamente și poate schimba potența lor sau modul în care acestea afectează organismul.

în plus față de această listă generală de efecte secundare potențiale, există riscuri care există doar cu unele ajutoare pentru somn. De exemplu, unele somnifere pot avea efecte dăunătoare asupra altor condiții de sănătate. O serie de medicamente pentru somn sunt legate de agravarea simptomelor depresiei, iar sedativele pe bază de rețetă pot provoca respirație suprimată care poate exacerba apneea de somn.

multe ajutoare pentru somn pot forma obiceiuri. Acest lucru poate duce la administrarea medicamentului prea mult timp sau la o doză prea mare, crescând riscul de reacții adverse.

oprirea bruscă a utilizării unor ajutoare de somn poate declanșa o reapariție a simptomelor de insomnie sau a altor simptome de sevraj.

deoarece sunt mai puțin atent reglementate, suplimentele alimentare sunt mai susceptibile de a avea informații despre dozare etichetate greșit sau de a fi contaminate cu substanțe chimice care nu sunt enumerate pe sticlă.

din cauza posibilității de reacții adverse, este important să discutați cu un medic înainte de a începe să luați orice ajutor pentru somn.

care sunt cele mai sigure ajutoare de somn pentru insomnie?

nu există niciun ajutor pentru somn care să fie universal cel mai sigur. În funcție de situația dvs. personală de sănătate, anumite medicamente pot fi mai mult sau mai puțin riscante decât altele. Dar această determinare ar trebui făcută de un profesionist din domeniul sănătății care vă poate revizui situația și poate discuta beneficiile și riscurile ajutoarelor specifice de somn în cazul dvs. unic.

care este cel mai bun ajutor pentru somn pentru insomnie?

niciun ajutor pentru somn nu este un glonț de argint și nu există cel mai bun ajutor pentru somn pentru toată lumea.

în schimb, cel mai bun ajutor de somn pentru insomnie este cel care este cel mai adaptat nevoilor dvs., inclusiv natura insomniei, vârsta, sănătatea generală și orice alte medicamente pe care le puteți lua. Luând în considerare acești factori, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți compara ajutoarele pentru somn și potențialele beneficii și dezavantaje ale acestora.

în unele cazuri, cel mai bun mod de a dormi mai bine poate să nu implice deloc un ajutor pentru somn. Tratamentele Non-medicale pentru insomnie sunt adesea eficiente, iar un medic vă poate revizui opțiunile atât pentru tratamente medicale, cât și pentru tratamente non-medicale și vă poate ajuta să decideți ce este cel mai bine având în vedere circumstanțele dvs. Îmbunătățirea igienei somnului, inclusiv respectarea orelor obișnuite de pat și trezire, poate fi o opțiune alternativă pentru persoanele care se luptă cu probleme de somn.

sunt ajutoarele de somn pentru insomnie sigure?

când sunt luate de adulți sănătoși, ajutoarele pentru somn sunt de obicei sigure pentru utilizarea pe termen scurt, atât timp cât sunt utilizate conform indicațiilor. Cu toate acestea, având în vedere potențialul de efecte secundare, este întotdeauna cel mai sigur, indiferent de tipul de ajutor pentru somn, să îl luați sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.

pentru a reduce riscul de efecte negative, este important să luați ajutoare de somn în siguranță. Aceasta înseamnă să le luați la momentul potrivit și numai cu doza recomandată. Dozele suplimentare trebuie evitate chiar dacă problemele de somn continuă. În plus, ajutoarele pentru somn nu trebuie amestecate cu alte sedative, alcool sau droguri recreative.

pentru anumite persoane, pot exista riscuri suplimentare de a lua ajutoare de somn pentru insomnie. Exemplele includ:

• adulții mai în vârstă: problemele de dezorientare și riscul de cădere de la medicamentele sedative fac ca unele ajutoare de somn să fie periculoase pentru adulții mai în vârstă.
• copii: chiar și la doze mai mici, copiii pot avea reacții diferite la medicamente decât adulții. Având în vedere dezvoltarea fizică și mentală continuă a unui copil, aceste reacții pot fi dăunătoare sănătății lor.
• femeile însărcinate și care alăptează: în funcție de ajutorul pentru somn, pot exista riscuri pentru sănătate pentru o femeie sau copilul ei atunci când aceste medicamente sunt luate în timpul sarcinii sau în timpul alăptării.

persoanele din aceste grupuri sau cei care au condiții de sănătate coexistente ar trebui să își revizuiască cu atenție opțiunile pentru tratamentul insomniei cu un medic pentru a determina dacă există un ajutor pentru somn care este sigur pentru ei.