20 Jalkapalloharjoitusta-pelaajille ja valmentajille – videot mukana

• Taitoarvosana: helppo
• hauska arvio: 3/5
• tarvittava määrä pelaajia: 2
• tarvittavat varusteet: pallo

2) Kartioharjoitus

kartioiden läpi kulkeminen on hyvä tapa oppia hallitsemaan palloa lähekkäin. Seuraavassa harjoituksessa bettersoccerdrills tutkii erilaisia tapoja hallita palloa molempien jalkojen sisä-ja ulkopuolella. Tämä suuri harjoitus, että pelaajat voivat harjoitella omasta kotona tai paikallisessa puistossa.

• Taitoarvosana: helppo
• Hauskuusarvosana: 3/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 1
• vaadittavat Varusteet: pallo ja keilat

tietenkin, jos olet Lionel Messi, voit vain käyttää muita ammattipelaajia käpyinä. Katso kuinka moninkertainen Kultaisen pallon voittaja käyttää läheistä hallintaa pallon hallussapitoon seuraavassa koosteessa. Tutustu FC Barcelonan kesän jalkapalloleiri oppia pelaamaan kuin La Masia tavalla.

3) Advanced cone exercise

tämä become Eliten harjoitus vie kartioharjoituksen seuraavalle tasolle opettamalla pelaajia hallitsemaan palloa eri nopeuksilla. Pelaajat voivat mukauttaa nämä harjoitukset sopivaksi tilaa heillä on käytettävissä ja voivat käyttää niitä parantaa sydän-verisuonten kuntoa.

• Taitoarvosana: helppo
• Hauskuusarvosana: 3/5
• pelaajien lukumäärä: 1
• Varusteet: pallo ja tötteröt

Katso tästä Ronaldon Barcelonalle vuonna 1996 tekemästä maalista. Maali kirvoitti seisaaltaan aplodit koko stadionilta.

4) kartioiden Kehä

totta kai todellisissa pelitilanteissa pelaajat eivät aina kuolaa suorilla. Tämä yksinkertainen pora OnlineSoccerTraining käyttää käpyjä pyöreä muodostelma kehittää pelaajien dribbling taitoja ja valmistaa niitä realistisempia pelitilanteita.

pelaajat kiertävät ympyrää myötäpäivään ja vastapäivään käyttäen molempien jalkojen sisä-ja ulkopuolta välttääkseen käpyjä.

• Taitoarvosana: helppo
• hauska arvio: 3.5/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 1 tai enemmän
• tarvitut Varusteet: pallo ja tötteröt

olisi mahdotonta puhua kikkailusta mainitsematta Diego Maradonan uskomatonta maalia Englantia vastaan vuoden 1986 MM-kisoissa. Tämä klippi, jota usein kutsutaan ”vuosisadan tavoitteeksi”, sisältää myös uruguaylaisen yleisradioyhtiön Víctor Hugo Moralesin vuosisadan kommentaarin:

5) Cut-backs

Dribbling through cones voi auttaa terävöittämään pelaajan taitoja ja tekniikkaa ja parantamaan hänen kuntoaan. Mutta kun he alkavat Kuolata oikeita pelaajia vastaan, heidän täytyy reagoida nopeasti ja siirtää pallo pois vastustajien ulottuvilta.

harjoittelevat cut-backeja, jotta ne pudottavat palloa tiukemmista kulmista ja välttävät pallon menettämisen. Tämä joukko porat eeppinen jalkapallo koulutus keskittyy dribbling ahtaissa tiloissa ja terävämmissä kulmissa.

• Taitoarvosana: Keskinkertainen
• Hupiarvosana: 3.5/5
• tarvittava pelaajamäärä: 1
• Varusteet: Pallo-ja kartioleikkaus

näitä kuolettavia jalkapalloharjoituksia harjoittamalla pelaajat tulevat paljon mukavammiksi pallon kanssa jalkojensa juuressa, ja ero on havaittavissa ottelupelaamisessa.

kuka tietää, jonain päivänä saatat innostaa pelaajaa tekemään tällaisen maalin entiseltä AC Milan-legendalta George Weahilta. Klikkaa nämä AC Milanin kesän jalkapalloleirit harjoittelemaan ammattimaisten AC Milanin valmentajien kanssa.

Top 5 ammunta jalkapalloharjoitukset

jalkapallo-ottelun perimmäinen tavoite on tehdä enemmän maaleja kuin vastustaja. Ja kun prosessi potkiminen pallo 7.32 x 2,44 metrin alue voi tuntua melko suoraviivaiselta; todellisuudessa se voi olla yksi vaikeimmista tieteenaloista hallita.

pelitilanteessa maalintekopaikkaan pääsevä pelaaja kohtaa monia haasteita. Heillä on puolustajia ryntäämässä heidän kimppuunsa kaikista kulmista, maalivahti sulkemassa heidän kulmiaan, joukkuetoverit huutamassa syöttöä, innostuneen yleisön meteli soi heidän korvissaan.

näissä olosuhteissa heidän on säädettävä nopeuttaan, tasapainoaan ja asentoaan ennen kuin he lyövät pallon puhtaasti ja tarkasti verkkoon.

menestyäkseen hyökkääjänä pelaajan on harjoiteltava laukaustaitojaan. Tässä muutamia jalkapalloharjoituksia hyökkääville pelaajille. Tutustu näihin top 5 ammunta Jalkapallo harjoitukset.

6) ammunta neliösyötöstä

ammunta voi helpottua huomattavasti, kun hyökkääjät sekä luovat tilaa että saavat hyvin painotettuja syöttöjä joukkuetovereiltaan. Tämä harjoitus OnlineSoccerTraining tarjoaa käytännön sekä auttaa pelaajia ja ampujia.

• Taitoarvosana: helppo
• hauska arvio: 3.5/5
• tarvittava määrä pelaajia: 2 tai enemmän
• tarvittavat varusteet: pallo ja maali

juuri tällainen harjoitus auttaa pelaajiasi tekemään maaleja, kuten Fernando Torres pelasi Liverpoolissa vuonna 2008. Oletko Liverpool FC-fani? Tsekkaa nämä Liverpool FC: n kesän Jalkapalloleirit.

huomaa, kuinka Torres pitää muutaman metrin itsensä ja puolustajien välissä niin, että pallon saadessaan hänellä on aikaa ottaa kosketus, säätää kroppaansa ja laukoa.

7) Yhden kosketuksen ammunta

jalkapallo huipputasolla on nopeaa peliä, eivätkä eliittipelaajat aina ehdi ottaa kosketusta ennen ampumista. Olipa pallo pyörimässä maassa tai pomppimassa ilmassa, joskus yhden kosketuksen laukaus on hyökkääjän ainoa vaihtoehto.

nämä Reading FC Academyn harjoitteet saattavat näyttää yksinkertaisilta, mutta ne opettavat pelaajia säätämään kroppaansa, päätään ja jalkojaan yhden kosketuksen laukauksen hallitsemiseksi.

• Taitoarvosana: keskitaso
• Huviarvosana: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 3 tai enemmän
• tarvitut Varusteet: Pallo ja maali

8) Three goal drill

Chelsea FC harjoittelee tätä soccercoachtv: n ampumaharjoitusta hauskana harjoituksena auttaakseen pelaajiaan reagoimaan ja ampumaan hektisissä pelitilanteissa.

Oletko Chelsea FC: n fani? Tsekkaa nämä NIKE Chelsea FC: n kesän Jalkapalloleirit.

• Taitoarvosana: keskitaso
• Huviarvosana: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 5 tai enemmän
• tarvitut Varusteet: Pallot, maalit ja minimaalit

riippumatta siitä, kuinka kovan paineen alla pelaaja on tai missä hän on kentällä, joskus pitää vain uskoa omiin kykyihinsä ja laukoa maalille. Kysykää vaikka Liverpool-legenda Steven Gerrardilta!

9) Lay-offs, turns, and chest control

tämä ProgressiveSoccer-sivuston video sisältää viisi erilaista harjoitusta, joita voi harjoitella kolmen tai useamman hengen ryhmissä. Harjoituksissa harjoitellaan ampumataitoja, lyhyitä syöttöjä ja välilaskuja.

hyökkääjillä on paremmat mahdollisuudet maalintekoon, kun he ohittavat pallon optimaalisissa asennoissa. Hyvä lomautus voi vaikuttaa kaikkeen. Jos syötön paino on juuri sopiva, hyökkääjän ei tarvitse rikkoa askellustaan tai rytmiään iskiäkseen pallon puhtaasti.

• Taitoarvosana: helppo
• hauska arvio: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 3 tai enemmän
• tarvitut Varusteet: pallot ja maalit

seuraavassa klipissä voit katsoa, kuinka espanjalaispelaaja Veronica Boquete iskee täydellisesti painotetun pallon tehdäkseen Frankfurtille helpon maalin. Jos pallo olisi ollut hieman hitaampi, puolustaja olisi pystynyt haastamaan hänet. Jos pallo olisi ollut yhtään nopeampi, Boquete olisi saattanut joutua käyttämään heikompaa vasenta jalkaansa.

10) otsikot maalissa

maalinteossa ei ole kyse pelkästään hurjista laukauksista tai herkistä pelimerkeistä jalkojen kanssa. Noin 20 prosenttia huipputason maaleista tehdään otsikoista.

Suunnistusharjoitukset eivät ehkä ole nuorten pelaajien keskuudessa suosituimpia, mutta ne ovat tärkeimpiä. Kyky tehdä pisteitä otsikoilla erottaa eliittihyökkääjät keskivertohyökkääjistä.

Tämä päivittäinen jalkapalloharjoitus sopii pelaajille, jotka haluavat käyttää lisäaikaa treenaamiseen, kun kaikki muut ovat lähteneet kotiin. Tämä pora vaatii vain pallon ja seinän.

• Taitoarvosana: keskitaso
• Hauskuusarvosana: 3/5
• tarvittava pelaajamäärä: 1
• tarvittavat varusteet: pallo ja seinä

Top 5 Passing soccer drills

Great passing on kiistatta hienon joukkueen tärkein ominaisuus. Jopa maailman parhaat hyökkääjät luottavat keskikentän maestrojensa loistaviin palveluihin.

missä tahansa asennossa (jopa maalivahtina) kaikkien pelaajien on syötettävä palloa hyvin. Kuten Ryan Giggs clip edellä, yksi harhasyöttö mistä tahansa kentällä voi olla ero voiton ja tappion.

Tsekkaa nämä top 5 ohitettavat jalkapalloharjoitukset.

11) Peruslyhyt syötöt

syöttääkseen tarkasti pelaajan on harjoiteltava lyhyitä syöttöjä, joissa on molempien jalkojen sisus. Seuraavassa on joitakin perus kulkee porat Progressiivisestoccer, joita voidaan harjoitella sisä-tai ulkokentällä piki ja ovat parhaita ryhmissä kolme.

• Taitoarvosana: Helppo
• hauska arvio: 3.5/5
• pelaajamäärä: 3 tai enemmän
• tarvike: Kuula

syötöt eivät tarvitse olla pitkiä ollakseen vaikuttavia. FC Barcelonan kaltaiset lyhyet, nopeat ja luovat syötöt voivat jättää vastustajan hurmokseen.

12) laahustavat syötöt

ideaalimaailmassa pelaajat ovat aina kasvot eteenpäin syöttäessään. Mutta todellisuudessa heidän täytyy usein tehdä syöttöjä liikkuessaan sivuttain (laahustaen) luonnottomassa tai kierossa asennossa.

tämä yksinkertainen OnlineSoccerTraining-harjoitus tarjoaa harjoitusta, joka kulkee molemmilla jaloilla ja laahustaa sivuttain:

• Taitoarvosana: Keskinkertainen
• hauska arvio: 3.5/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 2 tai enemmän
• tarvittavat varusteet: pallo ja kartio

katso videolta, miten FC Barcelona käyttää tätä tekniikkaa välttääkseen arkkivihollisen Real Madridin paineen:

13) vetopallo

Lyhyet syötöt ovat hyviä pitämään hallussaan, lyömään painetta ja liikuttamaan palloa järjestelmällisesti kentän eri alueiden läpi. Kuitenkin, joskus se on parempi idea hyödyntää tilaa toimittamalla pitkä pass (tai ajaa).

harjoittelemalla syötön ajamista pelaaja oppii ohittamaan yhden tai useamman kentän alueen. Kaikki jalkapalloilijat, kokeneet ja aloittelijat, rakastavat mitään muuta kuin täydellisen Hollywood-passin toimittamista.

tämä allattackin video kertoo selvästi tekniikan, jolla pitkä ajomatka saadaan aikaiseksi.

• Taitoarvosana: Keskinkertainen
• hauska arvio: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 2 tai enemmän
• vaadittavat Varusteet: pallo

katso David Beckhamin käyttävän tekniikkaa pelatessaan Real Madridissa:

14) läpipallo

keskikenttäpelaajan suurimpia valtteja on kyky pelata hyvin ajoitettua läpiajoa. Läpisyötöllä hyödynnetään tilaa keskikentän ja puolustuslinjan takana. Sen avulla voidaan avata peliä, rakentaa hyökkäystä tai luoda suora maalintekomahdollisuus.

tässä Coachers Corner-ryhmäharjoituksessa läpipallon käsitettä opetetaan toistuvilla harjoituksilla.

• Taitoarvosana: keskitaso
• Hauskuusarvosana: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 4 tai enemmän
• tarvittavat varusteet: pallot ja mallinuket

kun pelaajat hallitsevat läpisyötön, he pystyvät avaamaan puolustavia muodostelmia aivan kuten Barcelona-legenda Xavi. Katso videolta, mitä tarkoitamme:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) Yhden kosketuksen syöttö

yhden kosketuksen syöttö vaatii hyvää tekniikkaa ja pelitietoisuutta. Pelaajien täytyy ennakoida joukkuetovereidensa ja vastapuolen asema ennen kuin he edes saavat pallon jalkoihinsa. Tämä tarkoittaa sitä, että he pitävät päänsä ylhäällä ja seuraavat maaliaan samalla, kun he ovat täysin tietoisia pallon asennosta.

näitä syöttöjä voidaan käyttää keskikentällä vastustajan pelaajien ohittamiseen ja pallon ohjaamiseen suotuisammalle alueelle. Näitä taitavia syöttöjä voi käyttää myös hyökkäävillä pelaajilla vastustajan puolustuksen hajottamiseen.

tällä soccercoachesin videolla Schalke 04 U-19-joukkueen voi nähdä harjoittelemassa monimutkaista sarjaa lyhyitä syöttöjä jalkapalloharjoituksissa.

• Taitoarvosana: vaikea
• Hauskuusarvosana: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 6 tai enemmän
• vaadittavat Varusteet: pallot ja kartiot

yhden kosketuksen syöttö on olennainen osa Liverpoolin kaltaisten joukkueiden niin menestyksekkäästi 1980-luvulla käyttämää syöttö-ja siirtofilosofiaa.

Liverpoolin myöhempi inkarnaatio tuotti tämän upean yhden kosketuksen sarjan vuoden 2010 Eurooppa-liigan välierässä Atletico Madridia vastaan. Valitettavasti Dirk Kuyt ei pystynyt antamaan viimeistelyä.

Top 5 puolustava jalkapalloharjoitus

jalkapalloa kutsutaan usein ”kauniiksi peliksi”. Loistava puolustus voi kuitenkin tukahduttaa kauniin sulavan hyökkäysliikkeen, joka tekee pelistä niin houkuttelevan.

jotkut joukkueet käyttävät hyökkäystaitojaan perustana puolustuspelaamiselleen. Toiset käyttävät mieluummin vahvaa puolustusta hyökkäyksensä pohjana. Vaikka peliä voi pelata monella eri tavalla, hyvän puolustamisen periaatteet pysyvät samoina.

Tsekkaa nämä top 5-puolustuspeliharjoitukset.

16) painelämmittely

painelu ei aina vaadi suoraa kosketusta. Se on kuitenkin yksi puolustamisen tärkeimmistä elementeistä. Se tietyissä tilanteissa, sen ei tarvitse taklata vastapuolen pelaaja. Joskus kulmien sulkeminen ja painostaminen riittää pakottamaan heidät tekemään virheen.

näissä valmennuskäsikirjan jalkapalloharjoituksissa pelaajat oppivat prässäämisen alkeet:

• Taitoarvosana: Keskinkertainen
• hauska arvio: 4/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 9 tai enemmän
• vaadittavat Varusteet: pallot ja keilat tai mallinuket

seuraavassa klipissä nähdään, kuinka Stoke City melkein tekee maalin painostamalla Manchester Cityä, mutta jättää myös itsensä avoimeksi vastahyökkäykselle. Oletko Manchester Cityn fani? Tsekkaa nämä Manchester Cityn kesän Jalkapalloleirit.

17) taklaaminen

vaikka painostaminen on tärkeää, se ei ole tehokkain taktiikka joka tilanteessa. Puolustajan on opittava, milloin painostaa, milloin perääntyä ja milloin taklata.

taklaaminen on toimintaa, joka liittyy eniten puolustamiseen, mutta hyvä taklaus ei ole aina helppo toteuttaa. Taklaaminen vaatii harjoittelua ja hyvää ajoitusta, sillä väärin tehtynä taklaus voi antaa vastustajalle vapaapotkun tai rangaistuspotkun.

tässä lyhyessä valmennuksessa valmentaja kertoo, miten puolustajan täytyy hyväksyä pelin fyysisyys, jotta hän voi sitoutua taklaukseen täysin.

• Taitoarvosana: helppo
• hauska arvio: 3/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 2
• vaadittavat Varusteet: pallo

tässä pätkässä Italian puolustaja Alessandro Nesta voisi yksinkertaisesti painostaa Ranskan Sylvain Wiltordia, mutta sen sijaan hän päättää taklata ja saada pallon haltuunsa. Katso, miten hän sitoutuu taklaukseen täysin riippumatta mahdollisista kontakteista:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) Liukutaklaus

hyvä Liukutaklaus voi olla yhtä tehokas kuin loistava syöttö tai läpisyöttö ja se voi myös saada yleisön jaloilleen. Huonosti ajoitettu liukuva taklaus voi kuitenkin usein johtaa syyllisen puolustajan varhaiseen suihkuun.

tässä leike U Soccer, valmentaja ilmaisee, että on tärkeää oppia liukua taklata kunnolla, jotta vältetään tarpeettomia vammoja:

• Taitoarvosana: keskitaso
• Hauskuusarvosana: 4/5
• vaadittujen pelaajien määrä: 1 tai enemmän
• tarvikkeiden määrä: Pallo

19) puolustava header

puolustava header on erilainen maalintekotyyppi. Puolustuspään tavoitteena on tyhjentää pallo vaarasta. Tämä merkitsee sen suuntaamista korkealle, kovaa ja mahdollisimman kauas vaaravyöhykkeestä. Tässä tilanteessa voima on usein tärkeämpää kuin tarkka tarkkuus. Hyvin sijoittunut puolustuspeli voisi kuitenkin johtaa myös vastahyökkäykseen.

tämä on soccercoachtv: n mainio puolustava suunnistuspeli, joka voidaan sovittaa kaikenkokoisille ryhmille ja korostaa suuntaamisen tärkeyttä etäisyyden, korkeuden ja voiman suhteen.

• Taitoarvosana: vaikea
• Hauskuusarvosana: 5/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 3 tai enemmän
• tarvitut Varusteet: pallot

Puolustuslyönnit voivat tulla monessa eri muodossa. Katso tästä Real Salt Laken puolustajan Tony Beltranin elintärkeä lupa.

20) Pienpuolinen peli

monet 11 v 11: n olennaiset asiat opitaan pienpuolisten pelien kautta. Ruohonjuuritason kautta eliitti maailman tasolla, tämäntyyppisiä jalkapallo harjoitteet käytetään valmentamaan pelaajia kaikenikäisille kautta hienompaa koukerot pelin.

tämä valmennuskäsikirjan nerokas harjoitus käyttää pienikokoista peliä opettaakseen pelaajille, miten ja milloin painostaa, taklata tai pudota pois. Se edistää myös tietoisuutta ja viestintää:

• Taitoarvosana: vaikea
• hauska arvio: 5/5
• vaadittavien pelaajien määrä: 11 tai enemmän (voidaan sovittaa pienemmille numeroille)
• tarvittavat varusteet: pallo ja maali

huomautus valmentajille ja pelaajille

Jos unelmoit pelaamisesta maailmankuuluissa joukkueissa, kuten Real Madridissa tai Manchester Cityssä, tai jos kuvittelet, miten hienoa ja jännittävää on seurata oman joukkueesi nousua nousevaksi tähdeksi, sinun on käytettävä näitä ammattilaisten käyttämiä jalkapalloharjoituksia.

lahjakkaimmille ja ahkerimmille pelaajille on hyvä idea osallistua korkean suorituskyvyn jalkapalloakatemiaan tai yleiseen jalkapalloleiriin tai-ohjelmaan, johon kuuluu joukkueita kuten REAL MADRID, FC BARCELONA, PARIS SAINT-GERMAIN, AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC jne. Napsauta mitä tahansa tiimin nimeä saadaksesi lisätietoja siitä, miten harjoitella jollakin heidän virallisista ohjelmistaan.