raskauden viimeiset viikot ovat usein epämukavia, ja useimmat meistä pääsevät siihen pisteeseen, että haluavat nopeuttaa aikaa ja saada vauvan ulos mahdollisimman pian. Turvonneet jalat, kipeä selkä, happamat röyhtäykset ja unettomat yöt, kuka voi syyttää sinua? Siksi herää usein kysymys:Mitä voin tehdä saadakseni tämän vauvan tulemaan?
yritä ensin muistaa, että eräpäivä on vain arvio. Useimmat naiset alkavat tuntea epätoivoinen pari viikkoa (tai enemmän) ennen laskettua aikaa, mutta vauva ei pidetä myöhään, tai post-term, vasta 42 viikon kuluttua. Joten kun tunnet, että et vain voi mennä toinen päivä ja olet vain 37 viikkoa raskaana, muista, että sinulla voi olla täysi kuukausi mennä ennen vauva on valmis tulemaan niin olla kärsivällinen!
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – järjestön mukaan terminen raskaus määritellään seuraavasti:
– varhainen aika: 37 viikon 0 päivän ja 38 viikon 6 päivän välillä
– täysi Aika: 39 viikkoa 0 päivää– 40 viikkoa 6 päivää
– myöhäinen aika: 41 viikkoa 0 päivää-41 viikkoa 6 päivää
– Post-term: 42 viikkoa 0 päivää ja sen jälkeen
enemmän Kolahduksesta: Raskaus viikko viikolta
jos olet ylittänyt 37 viikon rajan ja haluat auttaa kannustamaan lastasi ilmestymään ennemmin kuin myöhemmin, lukuun ottamatta ehkä vanhojen vaimojen tarinoita mausteisten ruokien ja ananaksen syömisestä, tietyt toiminnot voivat auttaa.
seksi, seksi ja muu seksi
orgasmi voi stimuloida kohdun supistuksia ja siemenneste voi auttaa pehmentämään kohdunkaulaa. Riittääkö?
käy kävelyllä
kävelylenkki joka päivä on hyvä harjoitus yleiskunnon kannalta, mutta näinä viimeisinä viikkoina se voi auttaa vauvaa sitoutumaan lantioon.
nännien stimulointi
nännien käsin vierittäminen sormien välissä tai rintapumpun käyttäminen vielä voimakkaampaan stimulaatioon voi käynnistää kohdun supistukset. Imetys vauvan saapumisen jälkeen luonnollisesti auttaa kohtua supistumaan takaisin alkuperäiseen kokoonsa samasta syystä.
lisää Töyssystä: 7 kikkaa, joilla helpotetaan synnytystä
syvä kyykky
sen lisäksi, että se auttaa lantiota leviämään ja valmistaa kehoa synnytykseen, täysi kyykkyasento auttaa vauvaa sitoutumaan syvemmälle lantioon, joten suosittelen viettämään jopa viisi minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä, kun vauva on jo pää alaspäin asennossa.
Get On the ball
I rohkaisee odottavia äitejä viettämään paljon aikaa jumppapallon parissa viimeisellä kolmanneksella. Joogapallon päällä istuminen ja lantion kevyesti pyörittäminen ympyröiden tekemiseksi auttaa rentouttamaan alaselän ja lonkan lihaksia, ja kevyesti pomppiminen voi antaa vauvalle painovoiman avustaman ponnistuksen kohti ulostuloa. Ja bonus: nuo samat liikkeet pallolla tarjoavat suurta helpotusta synnytyksen aikana.
Pomppuharjoitus
pallolla pomppimisen lisäksi muu pomppuharjoitus voi auttaa houkuttelemaan vauvaa syvemmälle lantioon. Vaikka kovatehoista liikuntaa kannattaa välttää, voi silti tehdä matalatehoista liikuntaa, johon kuuluu pientä pomppimista, kuten lungeja ja kyykkyjä ja muita alla olevalla videolla.
älä kuitenkaan yritä kiirehtiä asioita liikaa. Acogin mukaan ” vauvoilla, jotka ovat syntyneet 39 viikon 0 päivän ja 40 viikon 6 päivän välillä, on parhaat terveysvaikutukset verrattuna vauvoihin, jotka ovat syntyneet ennen tai jälkeen tämän ajanjakson.”Kärsivällisyys on suuri hyve raskaudessa, kuten se on äitiydessäkin. Vauva voi tarvita enemmän aikaa, vaikka olet juuri sen yli.
—Micky Marie Morrison, PT, ICPFE
(Kuva: Corbis Images)
lisää Töyssystä:
parhaat asiat, jotka äidit toivat sairaalaan
8 tapoja käsitellä raskauden särkyjä ja kipuja
5 ruokaa, joita tulee välttää imetyksen aikana
10 Tapoja saada parempi Uni raskauden aikana