emättimen hygienia on erittäin tärkeä osa naisten terveyttä. Mutta monilla naisilla on kysymyksiä siitä, miten pitää huolta vaginoistaan, eivätkä he ole varmoja vastauksista. Tässä muutamia käskyjä ja kieltoja, jotka kaikkien naisten tulisi muistaa.
Harrastatko turvaseksiä
naisten tulisi aina käyttää kondomia turvaseksissä, jotta he eivät saisi sukupuolitauteja. Yleisiä sukupuolitauteja ovat HIV, herpes, tippuri ja klamydia. Naisten tulisi aina vaihtaa kondomeja, kun he vaihtavat emättimen, anaalin ja suuseksin välillä.
DON ’ t DOUCHE
emättimen luonnollinen pH on 3,8-4,5. Naisten ei pitäisi suihkuttaa, koska se vähentää emättimen happamuutta. Happamuustaso on ratkaiseva, koska se estää bakteerien kasvua. Naisten tulisi myös välttää kovien saippuoiden käyttöä, ja kehon pesut emättimen ja ulkosynnyttimien sisäpuolella.
käy säännöllisesti gynekologilla
naisten tulisi käydä säännöllisesti gynekologilla ennaltaehkäisevissä tarkastuksissa. Tämä auttaa naisia seuraamaan emättimen terveyttä. Säännöllinen tarkastus tarkoittaa myös sitä, että kohdunkaulan syöpä voidaan havaita alkuvaiheessa, kun syöpä voidaan vielä hoitaa.
älä käytä vaseliinia
naisten tulee käyttää voiteluainetta yhdynnässä, mutta heidän tulee välttää vaseliinia tai vauvaöljyä sisältävien voiteluaineiden käyttöä. Molemmat aineet voivat aiheuttaa tulehduksen ja tulehduksen. Suositeltavat voiteluaineet ovat silikonipohjaisia, vesipohjaisia tai öljypohjaisia.
valitse oikeat alusvaatteet
naisten tulisi käyttää alushousuja, joissa on puuvillakangas. Puuvilla ei pidä kosteutta ja pitää emättimen viileänä. Kuukautisten aikana naisten tulisi vaihtaa tamponit ja terveyssiteet säännöllisesti. Naisten, jotka kokevat paljon valkovuoto pitäisi vaihtaa alusvaatteet kaksi tai kolme kertaa päivässä.
älä käytä väärää KYLPYHUONEKUDOSTA
naisten tulisi aina varmistaa vaginansa kuivuminen vessakäynnin jälkeen, mutta oikean kudoksen käyttäminen on tärkeää. One-ply kudos on ei-ei, koska tällainen kudos on karkea ja kuiva ja voi tehdä emättimen kipeä. Naisten tulisi käyttää pehmeää kaksikerroksista kylpyhuonekudosta, mutta välttää tuoksuvaa kudosta.
DO KEGEL-harjoitukset
naisten tulisi tehdä Kegel-harjoituksia säännöllisesti emättimen lihasten vahvistamiseksi. Tiukempi emättimen lihaksia tarkoittaa vahvempi, pidempi huipentuma. Kegeleillä on myös muita etuja, kuten virtsarakon vuotoriskin vähentäminen myöhemmällä iällä.