Uskotko, että sinulla on valtaa elämäsi tapahtumiin? Vai Uskotko, että asiat elämässäsi ovat niin kuin ne ovat, koska ulkopuoliset voimat eivät voi vaikuttaa sinuun? Locus of control tarkoittaa sitä, missä määrin ihmiset uskovat voivansa hallita sitä, mitä heidän elämässään tapahtuu. Ihmiset, joilla on vahva sisäinen kontrolli, uskovat voivansa vaikuttaa tapahtumiin ja lopputuloksiin ja muokata elämäänsä. Ne, joilla on ulkoinen ohjauspaikka, uskovat, että heillä on vähän valtaa elämäänsä, koska he uskovat, että ulkopuoliset voimat ovat vastuussa siitä, miten heidän elämänsä menee.
kehitä sisäistä Kontrollipaikkaasi
jos tunnet olevasi jumissa työssä, kotona tai ihmissuhteissasi, voit todennäköisesti hyötyä sisäisen kontrollipaikkasi vahvistamisesta. Tämä tarkoittaa sitä, että tekee itse päätöksiä ja ottaa niistä vastuun. Jopa tehdä pieniä päätöksiä, kuten järjestellä huonekaluja kotiisi tai mitä tehdä päivälliselle voi auttaa sinua tuntemaan valtuudet ottaa enemmän valtaa elämässäsi.
joitakin asioita, jotka kannattaa pitää mielessä kehittäessäsi sisäistä kontrollipaikkaasi:
- valitsemme, mitä teemme ja tunnemme, myös kurjuutemme. Jos haluamme voida paremmin, meidän on muutettava tapaamme elää elämäämme. Meidän on tarkasteltava sitä, mitä teemme edistääksemme omia ongelmiamme.
- ainoa ihminen, jota voimme hallita, on itse. Jos olemme tyytymättömiä parisuhteeseen, meidän on keskityttävä siihen, mitä voimme tehdä suhteen parantamiseksi, eikä yritettävä muuttaa toista.
- oireet eivät ole ongelma. Haluamme korjata oireet, mutta meidän on keskityttävä ongelmaan.
- ongelma liittyy usein ihmissuhteisiin.
- voimme hallita ajatuksiamme ja tekojamme.
- emme voi aina hallita tunteitamme tai fysiologiaamme.
- luovuus voi auttaa meitä, kun tunnemme olevamme jumissa.
- emme voi aina valita, mitä meille tapahtuu, mutta voimme valita, miten vastaamme.
on joitakin tapoja, joilla Vältämme omien ongelmiemme käsittelyä tai pyrimme kontrolloimaan muita. Näitä ovat:
- kritisointi
- syyttäminen
- valittaminen
- nalkuttaminen
- uhkailu
- rankaiseminen
- valvonnan palkitseminen
- uhriksi joutuminen
- jarruttaminen (mykkäkoulun pitäminen tai sammuttaminen ja sitoutumisesta kieltäytyminen)
kaikki nämä sabotoivat pyrkimyksiämme ratkaista ongelmamme ja haittaavat suhteitamme toisiin. Sen sijaan, että antaisit periksi näille, kehitä sisäistä kontrollipaikkaasi ottamalla vastuu teoistasi ja ajatuksistasi. Et voi hallita muiden tunteita, fysiologiaa tai tekoja, mutta voit hallita reaktiotasi niihin. Käytä myös luovuutta auttaaksesi sinut pois urasta. Lopeta saman tekeminen ja kokeile uusia lähestymistapoja ongelmanratkaisuun.
kun lisäät sisäistä kontrollipaikkaasi, huomaat todennäköisesti, että myös itsehillintäsi ja kontrollisi elämässäsi lisääntyy. Myös hyvinvointisi paranee. Tunnet olosi onnellisemmaksi, vaikka elämäsi olosuhteet eivät olisikaan muuttuneet.
aloita elämäsi hallinta jo tänään
voit kokeilla seuraavia harjoituksia sisäisen ohjauspaikkasi kehittämiseksi:
- arvioi uskomuksiasi siitä, saatko asiat tapahtumaan vai tapahtuvatko ne sinulle. Tämä auttaa sinua selvittää, onko sinulla taipumus olla sisäinen lokus valvontaa tai ulkoinen lokus valvontaa.
- kysy itseltäsi tämä kysymysketju ja kirjoita vastauksesi:
- jos heräisit huomenna ja suhteesi siihen ja siihen olisi täydellinen, miltä se näyttäisi?
- mikä estää suhdettanne olemasta juuri kuvailemanne kaltainen?
- mitä olet valmis uhraamaan, jotta suhteestasi tulisi sellainen kuin kuvittelet sen voivan olla?
- mieti, mikä on elämäsi alue, jossa tunnet olevasi holtiton. Tämä voi olla huolehtiminen itsestäsi fyysisesti, tai tapaaminen määräajat töissä, tai hallita suhteita perheesi. Kirjoita ylös viisi pientä tapaa, joilla voit ottaa enemmän kontrollia sillä alueella ja sitoutua tekemään niitä asioita viikoksi. Ehkä teet kolme päivää liikuntaa etusijalle. Tai kirjaat työaikasi kalenteriin ja asetat muistutuksia siitä, että työskentelet näissä projekteissa tunnin joka päivä. Tai saatat päättää lopettaa sellaisen perheenjäsenen syyttämisen, jonka kanssa sinulla on haastava suhde. Kun viikko on ohi, mieti, miltä noiden pienten askeleiden ottaminen tuntui ja kirjoita ne tunteet ylös.