Kuva:
olet varmaan kuullut, että vauvojen ja lasten D-vitamiini on tärkeää heidän terveydelleen. Usein kutsutaan auringonpaiste vitamiini, D-vitamiini auttaa kehon absorboimaan kalsiumia ja tukee kehitystä terveitä luita ja hampaita. Alhainen D-vitamiini on yhdistetty myös useisiin sairauksiin, kuten autoimmuunisairauksiin, mielenterveysongelmiin, sydän-ja verisuonitauteihin, kasvaimiin ja diabetekseen.
elimistö tuottaa D-vitamiinia luonnollisesti vasteena auringon ultraviolettisäteilylle. Mutta useimmat kanadalaiset eivät saa tarpeeksi auringonvaloa-erityisesti talvella-tuottaa terveitä D-vitamiinitasoja. joten, Health Canada suosittelee käyttämään sekä ruokavaliota ja lisäravinteita varmistaakseen, että lapsesi saa tarpeeksi D-vitamiinia.
onko ruoka hyvä D-vitamiinin lähde vauvoille ja lapsille?
jotkut elintarvikkeet, kuten lohi, tonnikalasäilykkeet, sienet, parsakaali, lehtikaali ja pinaatti, sisältävät D-vitamiinia, kun taas toiset, kuten maito ja maitovaihtoehdot, on väkevöity sillä. Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, jotka juovat enemmän maitoa, on yleensä korkeampi D-vitamiinitaso ja Canadian Paediatric Society sanoo, että väkevöidyt juomat voivat olla riittäviä D-vitamiinin lähteitä lapsille, jos lapsi kuluttaa riittävästi päivittäin. Jos lapsesi juo D-vitamiinia väkeviä juomia vähintään kerran päivässä, niiden D-vitamiinitasot ovat todennäköisemmin terveellä alueella.
Mainos
äidinmaidonkorvike sisältää D-vitamiinia, mutta äidinmaidon D-vitamiinitasot riippuvat äidin D-vitamiinistatuksesta, ja useimmat rintaruokinnassa olevat vauvat eivät saa tarpeeksi vitamiinia pelkän äidinmaidon kautta.
”vaikka rintamaito on erinomainen ravinnonlähde, siinä on hyvin vähän D-vitamiinia”, sanoo Ahuva Magder-Hershkop, rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on Midtown Pediatrics Torontossa.
mikä on oikea D-vitamiiniannos vauvoille ja lapsille?
vaikka on mahdollista saada D-vitamiinia luonnollisesti ja väkevistä elintarvikkeista, todellisuus on, että useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi, ja heidän täytyy täydentää.
Health Canada suosittelee 400 IU / vrk alle 12 kuukauden ikäisille rintaruokinnassa oleville lapsille ja 600 IU / vrk 1-70-vuotiaille lapsille ja aikuisille. Nämä suositukset ovat selvästi alle siedettävän ylemmän saannin tason kussakin ikäryhmässä.
koska äidinmaidonkorvike sisältää jo D-vitamiinia, äidinmaidonkorviketta saavat lapset eivät välttämättä tarvitse D-vitamiinilisää. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja, koska on olemassa pieni riski saada liikaa D-vitamiinia, joka voi aiheuttaa D-vitamiinin myrkyllisyys, jos kaava-ruokittu lapsi annetaan ylimääräinen täydentää.
Mainos
”monet vanhemmat vain kuulevat peittelemättömän lausunnon siitä, että heidän vauvojaan täydennetään D-vitamiinilla miettimättä, miten he aikovat ruokkia, ja kuten minkä tahansa vitamiinin kohdalla, enemmän ei ole aina parempi”, Magder-Hershkop selittää. Tarkista lääkäriltäsi, mitä sinun tarvitsee tietää D-vitamiinista vauvoille ja lapsille perheessäsi.
mikä on paras tapa täydentää vauvojen ja lasten D-vitamiinia?
on olemassa monia erilaisia D-vitamiinilisiä, kuten tabletteja, gummies ja tipat, joista vanhemmat voivat valita.
”tipat ovat helpoin tapa saada lapset ottamaan D-vitamiinia.Nallen tai pillerin sijaan se on pikkuruinen pisara, joka on muotoiltu tietyn ikäisille”, Magder-Hershkop sanoo.
mummot ovat toinen hyvä vaihtoehto, jos taapero tai vanhempi lapsi suosii niitä.
”pikkulapsille suosittelen, että vanhemmat laittavat pisaran tuttiin ja antavat lapsensa imeä sitä vähintään 30 sekuntia”, Magder-Hershkop selittää. Jos vauva ei käytä tutti, voit sijoittaa pisara rintojen imetettäessä, Nänni vauvan pullon, tai suoraan suuhunsa.
Mainos
vanhemmille lapsille on niinkin yksinkertaista kuin laittaa tippa kielen alle-nopea ja helppo homma, joka auttaa lasta pysymään terveenä.