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あなたはおそらく、赤ちゃんや子供のためのビタミンDは、自分の健康のために重要であることを聞いたことがあります。 多くの場合、太陽のビタミンと呼ばれる、ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのに役立ち、健康な骨や歯の開発をサポートしています。 低ビタミンDは、自己免疫疾患、精神疾患、心血管疾患、腫瘍、および糖尿病を含む多くの病気にも関連しています。
体は太陽からの紫外線に反応して自然にビタミンDを生成します。 だから、カナダ保健省は、あなたの子供が十分なビタミンDを得ていることを確認するために、食事とサプリメントの両方を使用することをお勧めします。
食べ物は赤ちゃんと子供のためのビタミンDの良い供給源ですか？
サーモン、ツナ缶、キノコ、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの一部の食品にはビタミンDが含まれていますが、牛乳や牛乳の代替品のような他の食品にはビタミンDが含まれています。 研究はより多くのミルクを飲む子供がより高いビタミンDのレベルがありがちであり、カナダの小児科の社会は子供が毎日十分に消費すれば強化された飲料が子供のためのビタミンDの十分な源である場合もあることを言うことを示す。 あなたの子供が少なくとも一日一回ビタミンD強化飲料を飲んでいる場合、彼らのビタミンDレベルは健康な範囲にある可能性が高くなります。
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乳児にはビタミンDが含まれていますが、母乳中のビタミンDレベルは母親のビタミンD状態に依存しており、ほとんどの母乳育児の乳児は母乳だけで十分なビタミンを得ることはできません。
“母乳は優れた栄養源ですが、ビタミンDは非常に低いです”とトロントのミッドタウン小児科の登録栄養士であるAhuva Magder-Hershkop氏は述べています。
赤ちゃんと子供のためのビタミンDの適切な用量は何ですか？
ビタミンDは自然と強化食品から得ることは可能ですが、現実にはほとんどの人が十分に得ることができず、補足する必要があります。
カナダ保健省は、生後12ヶ月未満の乳児には1日あたり400IU、1歳から70歳までの小児および成人には1日あたり600IUを推奨しています。 これらの推奨事項は、各年齢層の許容上限摂取量レベルをはるかに下回っています。
乳児用調製粉乳にはすでにビタミンDが含まれているため、乳児用調製粉乳はビタミンDサプリメントを必要としない場合があります。 処方された乳児に追加のサプリメントが与えられた場合、ビタミンDの毒性を引き起こす可能性のあるビタミンDが多すぎる危険性があるため、
“多くの親は、乳児にビタミンDをどのように補給するかを考慮せずに、乳児にビタミンDを補給することについての包括的な声明を聞いています。 あなたの家族の赤ん坊そして子供のためのビタミンdについて知る必要があるものについてのあなたの医者と点検しなさい。
赤ちゃんや子供のためのビタミンDを補うための最良の方法は何ですか？
ビタミンDサプリメントには、錠剤、グミ、滴など、さまざまな種類があり、親が選ぶことができます。
“ドロップは、子供たちにビタミンDを服用させる最も簡単な方法です。
グミは、あなたの幼児や年長の子供がそれらを好むならば、もう一つの良い選択肢です。
「幼児の場合、親はおしゃぶりに一滴を入れ、子供に少なくとも30秒間吸うようにすることをお勧めします」とMagder-Hershkop氏は説明します。 あなたの赤ちゃんがおしゃぶりを使用していない場合は、授乳中、赤ちゃんのボトルの乳首、または直接口の中にドロップを胸に置くことができます。
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年長の子供のためにそれは舌の下にドロップを置くのと同じくらい簡単です—それはあなたの子供が健康を維持するのに役立ちますす