あなたの生命のでき事上の力を有することを信じるか。 またはあなたの生命の事があなたが制御を有しない外力のためにある方法であることを信じるか。 コントロールの軌跡は、人々が自分たちの生活の中で何が起こるかをある程度制御することができると信じている程度を指します。 コントロールの強い内部軌跡を持つ人々は、彼らがイベントや成果に影響を与え、自分たちの生活を形作ることができると信じています。 コントロールの外部の軌跡を持つ人々は、彼らが外の力が自分たちの生活がどのように行くかに責任があると信じているので、彼らは自分たちの生活
あなたの内部統制の軌跡を開発する
あなたが仕事や家庭、またはあなたの関係で立ち往生していると感じたら、あなたの内部統制の軌跡を強 これはあなた自身のための決定をし、それらの決定のための責任を取ることを意味する。 あなたの家の家具を再配置するかどうか、または夕食のために何を作るかのような小さな決定をすることさえ、あなたの人生でより多くの制御を
あなたがコントロールのあなたの内部軌跡を開発する際に心に留めておくべきいくつかのこと:
- 私たちは、私たちの悲惨さを含め、私たちが何をし、感じるかを選択します。 私達がよりよく感じたいと思えば私達は私達が私達の生命住んでいる方法を変える必要がある。 私達は私達の自身の問題に貢献するために私達がしているものを見なければならない。
- 私たちがコントロールできる唯一の人は自分自身です。 私たちが関係に不満を持っている場合、私たちは関係を改善し、他の人を変えようとしないためにできることに焦点を当てる必要があります。
- 症状は問題ではありません。 症状を修正したいのですが、問題に集中する必要があります。
- 問題はしばしば関係に関連しています。
- 私たちは思考や行動を制御することができます。
- 私たちは常に感情や生理を制御することはできません。
- 創造性は、私たちが立ち往生していると感じるときに私たちを助ける強力なツールになることができます。
- 私たちはいつも私たちに何が起こるかを選ぶことはできませんが、私たちはどのように反応するかを選ぶことができます。
私たちは自分の問題に対処することを避けたり、他の人を制御しようとするいくつかの方法があります。 これらは次のとおりです:
- 批判
- 非難
- 文句
- しつこい
- 脅迫
- 処罰
- 制御するために報い
- 被害
- ストーンウォリング（サイレント治療を与えるか、シャットダウンエンゲージ)
これらのすべては私達の問題を解決し、他との私達の関係を妨げるための私達の努力を妨害する。 これらに与えるよりもむしろ、あなたの行為および思考のための責任の取得によって制御のあなたの内部軌跡を開発しなさい。 あなたは他の人の感情、生理学または行動を制御することはできませんが、あなたはそれらへのあなたの反応を制御することができます。 また、マンネリからあなたを助けるために創造性を使用しています。 同じことをするのをやめて、問題解決への新しいアプローチを試してみてください。
あなたの内部統制の軌跡を増やすにつれて、あなたの自律性とあなたの人生に対するコントロールの感覚もまた増加することがわかります。 あなたの幸福も強化されます。 あなたの人生の状況が変わっていなくても、あなたは幸せに感じるでしょう。
今日のあなたの人生の制御を開始
あなたはコントロールのあなたの内部軌跡を開発するために、次の演習を試すことができます:
- あなたが物事を起こさせるかどうか、または彼らがあなたに起こるかどうかについてのあなたの信念を評価します。 これは、あなたが制御の内部軌跡または制御の外部軌跡を持っている傾向があるかどうかを把握するのに役立ちます。
- この一連の質問を自分自身に尋ね、あなたの回答を書き留めます:
- あなたが明日目が覚めて、まあまあとの関係が完璧だったなら、それはどのように見えるでしょうか？
- あなたの関係をあなたが今説明したようにしないようにしているのは何ですか？
- あなたの関係を想像するようにするために何を犠牲にしても構わないと思っていますか？
- あなたが制御不能に感じるあなたの人生の領域について考えてみてください。 これはあなた自身を物理的に大事にするか、または仕事で締切に会うか、またはあなたの家族とのあなたの関係を管理しているかもしれない。 あなたがその区域のより多くの制御を取り、週のそれらの事をすることに託すことができる5つの小さい方法を書きなさい。 たぶん、あなたは運動の三日間を優先することになります。 または、カレンダーにあなたの仕事の締め切りを書き留めて、毎日時間それらのプロジェクトで動作するようにリマインダを設定します。 または、あなたが挑戦的な関係を持っている家族を責めるのをやめることを決心するかもしれません。 週が終わった後、それらの小さいステップを取ることがいかにについて感じ、それらの感じを書き留めるか考えなさい。