みんなハァハァ！ 私はあなたにヨガのように私を作ったヨガのルーチンを持って来ることにとても興奮しています（または私の妹の友人が示唆したように、”あなたをナマ
だから、少し背景。 私は子供の頃に10年間踊った、と私は絶対にそれを愛しました。 動き、遷移、および音楽。 それは私には瞑想のようだった; それは私が考えるのを止めてちょうど…動いた別の場所に私を運んだ。
この時間を通して、私はあちこちでいくつかのヨガのクラスを試してみました。 しかし、正直なところ、私はそれがとても愚かだと思った。 それは静的に感じた。 集中できなかった 私は退屈し、同時にイライラしました。 だから私は完全にヨガを書いた。
ヨガに対する私の嫌いはとても強かったので、大学では、アレックスと私はクラスを取って、”あなたにエネルギーを与”アレックスが言ったとき、私たちは周りに座って、私たちのプレゼンテーションのためのアイデアを思い付くしようとしていた、”あなたがヨガを言”
それは皮肉だった;私はそんなにヨガを嫌っていたが、それはエネルギーを作成することについて話すのに最適な主題だった。 だから私は嘘をついて、私は週に三回ヨガを練習したと言ったプレゼンテーションを作成しました。
私はクラスにそれを提示したように、私はアレックスがコーナーをsnickering見るために上を見ました。 彼はそれが陽気だと思った。 私たちの小さな嘘。 私はアナーバーのヨガスタジオを調べ、私はGoogleにポップアップした最初のスタジオに入ったと述べました。
そして突然クラスの女の子が「Omg、私もそこに行く！ 私は実際にそこで働いています！”
アレックスはほとんどそれを失った。 私はあなたが笑う勇気がないと言うかのように彼を目にしました。 私はそれを介して電源を入れ、それは私が彼女を見ていなかったことだったどのように奇妙なと言って、ああ私の神はあなたがそんなにそれを愛!
成績は一週間後に戻ってきました。 私はA.アレックスを得て、私はもう少し笑った、そしてそれは私が数ヶ月のためにヨガについて考えた最後です。
そして春に、私は通りで私のガールフレンドの一人に遭遇しました。 彼女はスーパートーンを見ていた。 “それはヨガだ”と彼女は私に言った。 “ホットヴィンヤサ。 私は週に4回行くと私は取りつかれています。 結局のところ、彼女はわずか6週間前に始まっていて、すでに彼女は彼女の体の劇的な変化に気づいていました。 彼女の腕はしっかりしていた、彼女の足は強く感じ、彼女の腹筋はタイトだった。
彼女がちょうど数週間前に始めたと言うのを聞いて、私の好奇心が刺激されました。 私はこの熱いヴィンヤサヨガを試してみなければなりませんでした。 私は週に4回行くために自分自身を強制的に、私は月にそれを与えるだろうと右のその後、そこに決めました。 そして、一ヶ月後に私はそれを好きではなかった場合、私は停止するだろう。 害なしファウルなし。
最初の3週間はひどかった。 それはとても難しかったです。 私が行ったスタジオは、汗のプールにあなたを残したクラスで知られていました。 私が以前に行っていたヨガとは対照的に、これらのクラスは速くて強烈でした。 私の腕は傷つき、私はクラスの後の固体時間のために坐る必要があったほど排出されて感じた。
しかし、私はそれを維持したように、私はこのヨガは、すべての動きについてであったことがわかりました, それは最も間違いなくあなたの体を動かし、あなたの心を完全に手放すダンスの一形態でした。
そして、ちょうど三週間のマークで、私は私の体が動きを渇望しているのを感じました。 私はある日、クラスをスキップした場合、私は疲れて疲れを感じました。 かつて拷問されたchatarungasは楽になりました。 立っている姿勢は瞑想的でした。 私はあった-あえぎ！-ヨガを愛する。
私は4年間ヨガを練習してきました。 それは私が今までワークアウトルーチンで立ち往生している最長です。 私が回路の試しをする時でさえ、私は私の体を暖められて得るために少数の簡単なヨガの流れから常に始まる。 それは本当に私が愛するように成長した練習です。
今すぐビジネスにダウンします。 私はあなたと私が毎週行うすべての三つのヨガの流れを共有しています。 そして、私は十分に強調することはできません: あなたが流れながら素晴らしい音楽プレイリストを爆破。 それはすべての違いになります！ それ以上のadieuなしで、これをしましょう！
これはあなたの体に熱を得るための簡単なウォームアップです。 私はこれをゆっくりと行い、すべてのポーズの中で呼吸します。 あなたが緊張を感じ、不快感に呼吸するときに一時停止し、これを10分間流れます。 あなたの端を柔らかくし、各姿勢のあなたの体を長くすることの焦点。
これは長い流れであり、あなたのマットの上に多くの時間を取る必要があります。 それはあなたの息と一緒に流れるように設計されているので、一つのポーズは吸入で行われ、次は呼気で行われます。 結果はあなたの心拍数を得る、うまくいけば動きで失われて得るテンポの速い流れである。 それぞれの側に3-4回流れる（15-20分かかるはずです）。
この第三の最後の流れは、減速と強さの構築に関するものです。 それはあなたが既にバランスをとる流れでしたポーズの多くのオフに動作します。 代わりに、各吸入と息を吐き出すと移動するのではなく、5呼吸のために各ポーズを保持します。 それは各側面の少なくとも2回を通る流れです。
それぞれの流れを経て、自分の体のために働くものと働かないものに耳を傾けてください。 立っている姿勢があなたにとって困難な場合は、それらを取り出してください。 あなたはより多くの突進を好む場合は、いくつかを追加！ ヨガはあなたの体との接続について完全にある、従って役立つものをしなさい。
これら三つの流れを終えたら、あなたの手を心に置いてスハサナで5分かかります。 ゆっくりと意図を持って呼吸することによって、あなたの心拍数をダウンさせます。 あなたのマットに来るために自分自身に感謝し、練習する能力のための宇宙に感謝し、前方に弓であなたの練習を終了します。
そして、そこにすべてのあなたのヨギのための少しPSA: 戦士1の写真では、私の足がアップしています。 それは平らにする必要があります。 おっと！ 私はちょうど笑興奮しすぎました。
ヘイデン-スティーンボーによる写真。 ナンシー-グエンによるメイク。