骨スープは、あなたがすべてについて聞いたことがあ
それが重要な理由はここにあります：コラーゲンは、関節支持結合組織を構成する体内のタンパク質であり、皮膚の弾力性（別名しわディフェンダー）を担 言い換えれば、それは本当に重要です。
体はコラーゲンを単独で作りますが、年を取るにつれて生産が遅くなります（いや、驚きです）ので、食事にいくつかを入れることは、潜在的な赤字を補
問題は、それが実際には動物の皮膚と骨にしか見られないことであり、骨スープの人気があることです。 骨スープは、しかし、見つけることは容易ではない、と自宅でそれを作ることは…まあ…骨が必要です。 何時間も煮込むことは言うまでもありません。
コラーゲンをパウダーとして購入してスムージーに加えることもできます（体がタンパク質を分解して再構築しなければならない方法のために、この方法からどのくらいの価値を得るかについては相反する意見がありますが）。
もう一つの戦術があります：コラーゲンを高める食品を食べる。 これらの食品は、タンパク質自体が含まれていませんが、彼らはそれを作るためにあなたの体が使用する栄養素を提供します。 それはあなたの体が原料を使い果たし続けたパン工場だったので、あなたはそれを助けるために小麦粉と砂糖と酵母の束を送ったようなものです。
コラーゲンを増やす食品トップ3。
コラーゲンの生産に貢献する栄養素および食糧のために読み続けなさい。
緑豊かな緑と柑橘類
ビタミンCは、コラーゲン合成に大きな役割を果たしており、緑豊かな緑、柑橘類（プラスブロッコリー、ブロッコリーラベと赤ピーマン！）はそれで満たされています。 ビタミンCはまた酸化防止剤として機能します、従って遊離基の損傷からあなたの皮を保護する加えられた利点を得ます。
牡蠣
牡蠣はミネラル、特に亜鉛と銅が豊富で、どちらもコラーゲン合成に必要な分子を活性化します。 ボーナス: 牡蠣は、あなたが作ることができる最も持続可能な魚介類の選択肢の一つです。
肉
肉の中のタンパク質は、体が自分で作ることができない必須アミノ酸で構成されています。 しかし、牛肉や鶏肉のような肉には非必須アミノ酸も含まれており、そのうちのいくつかはコラーゲンを構成しています。 肉を食べると、コラーゲンを生成するために必要なアミノ酸の追加の店舗をあなたの体に提供します。
質の骨の培養液を飲むか、またはあなたのスムージーにコラーゲンの粉を加えることは大きい作戦両方である。 しかし、あなたはそれがすべての時間を実現することができない場合は、あなたの食事にこれらの食品や栄養素を取り入れていることを確認して
この作品はもともとKeri Glassman’S Nutritious Lifeに掲載されていました。