임신의 마지막 주는 수시로 불편하,우리들의 최대량은 시간을 가속화하,아기를 가능한 빨리 밖으로 얻는것을 바라기의 점에게 얻는다. 부은 발,아픈 등,산성 퇴조 및 불면의 밤으로 누가 당신을 비난 할 수 있습니까? 그래서 종종 질문이 생깁니다:이 아기를 얻기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
첫째,만기일은 추정치 일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 대부분의 여성들은 기한보다 몇 주(또는 그 이상)전에 필사적으로 느끼기 시작하지만 아기는 42 주 후까지 늦거나 후기로 간주되지 않습니다. 그래서 당신은 단지 다른 날에 갈 수 없어 같은 느낌이 때 당신은 단지 37 주 임신,아기가 올 준비가되기 전에 당신이 갈 수있는 전체 달이있을 수 있습니다 기억 그래서 인내심!
미국 산부인과 전문의에 따르면,임신 기간은 다음과 같이 정의됩니다:
-초기 기간:37 주 0 일에서 38 주 사이 6 일
-전체 기간: 39 주 0 일~40 주 6 일
–후기:41 주 0 일~41 주 6 일
–후기:42 주 0 일~그 이후
범프에서 더 많은 것:주별 임신 주
37 주 마크를 지나서 아기가 매운 음식과 파인애플을 먹는 늙은 아내의 이야기를 제외하고는 나중에 조만간 자신의 모습을 보이도록 격려하고 싶다면 특정 활동이 도움이 될 수 있습니다.
섹스,섹스 및 기타 섹스
오르가즘은 자궁 수축을 자극하고 정액은 자궁 경부를 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분히 말했다?
산책하기
매일 산책하는 것은 전반적인 체력에 좋은 습관이지만,그 마지막 주 동안 아기가 골반에 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
젖꼭지 자극
손가락 사이에서 젖꼭지를 수동으로 굴리거나 더 강한 자극을 위해 유방 펌프를 사용하면 자궁 수축을 시작할 수 있습니다. 아기의 도착 후에 모유로 기르는 것은 자연적으로 동일한 이유를 위한 그것의 본래 크기 등을 맞댄 자궁 계약을 돕습니다.
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딥 스쿼트
출생을 위해 몸을 준비하기 위해 골반이 퍼지도록 돕는 것 외에도,전체 스쿼트 위치는 아기가 골반 깊숙이 관여하는 데 도움이되므로 아기가 이미 머리를 숙이고 나면 하루에 여러 번 최대 5 분을 소비하는 것이 좋습니다.
공을 타
나는 기대 엄마들이 마지막 삼 분기에 운동 공에 많은 시간을 할애 할 것을 권장합니다. 요가 공에 앉아서 부드럽게 원을 만들기 위해 골반을 굴리는 것은 허리와 엉덩이 근육을 이완시키는 데 도움이되며 부드럽게 튀는 것은 아기에게 출구를 향해 중력 보조 푸시를 줄 수 있습니다. 그리고 보너스:공에 그 같은 움직임은 노동 동안 큰 구호를 제공합니다.
탄력 운동
공을 튀는 것 외에도 다른 탄력 운동은 아기를 골반에 더 깊게 동축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 고 충격 운동을 피해야하지만,아래 비디오의 런지 및 스쿼트 및 기타와 같은 약간의 바운스가 포함 된 저 충격 운동을 여전히 수행 할 수 있습니다.
하지만 너무 많이 서두르지 마십시오. “임신 39 주 0 일에서 40 주 6 일 사이에 태어난 아기는이 기간 전후에 태어난 아기와 비교하여 가장 좋은 건강 결과를 보입니다.”인내는 모성에서와 마찬가지로 임신에서 큰 미덕입니다. 아기가 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다,당신은 단지 위에 경우에도.2015 년 11 월 1 일,서울시 강남구 테헤란로 15 길 11(강남동))
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