Obosit După Renunțarea La Alcool? Lingura pe un simptom comun în recuperare

actualizat la 2 februarie 2021

chiar dacă nu ați fost niciodată dependent de alcool, probabil știți deja acel sentiment de trezire obosit, deshidratat și puțin greață de la prea mult pentru a bea cu o seară înainte. Oboseala este normală ca parte a mahmurelii, dar dacă ați încercat vreodată să vă treziți, știți că oboseala extremă este un efect secundar comun al retragerii alcoolului.

deci, de ce se întâmplă oboseala după renunțarea la alcool? Ceea ce urmează este o privire aprofundată asupra modului în care oprirea consumului de alcool poate implica oboseală, inclusiv răspunsuri la întrebări frecvente despre oboseala legată de alcool și sfaturi pentru gestionarea acesteia.

cum renunțarea la alcool afectează organismul

când ești dependent de o substanță, corpul tău a ajuns să se bazeze pe faptul că substanța este prezentă pentru funcționarea normală. De exemplu, alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central, ceea ce înseamnă că încetinește ritmul cardiac, ritmul respirator și activitatea creierului și, de asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială. Acesta este motivul pentru care unii oameni care beau alcool experimentează sentimente de calm, relaxare sau somnolență.

în cazul consumului continuu de alcool, corpul tău se obișnuiește să funcționeze la acest nivel, iar când încetezi să bei alcool, fie peste noapte, pentru o zi la serviciu, fie ca parte a încercării de a te trezi, corpul tău începe să experimenteze simptome de sevraj. În funcție de severitatea consumului de alcool și de starea generală de sănătate, retragerea alcoolului din Turcia rece poate fi foarte neplăcută. Unele simptome comune ale retragerii alcoolului includ:

în cazurile severe, cei care sunt dependenți de alcool și încearcă să nu mai bea pot prezenta sindrom de abstinență la alcool și delirium tremens. Aceasta este o afecțiune foarte gravă care poate provoca convulsii, vârfuri periculoase ale tensiunii arteriale și ritmului cardiac și chiar halucinații. Dacă credeți că aveți simptome de delirium tremens, solicitați imediat asistență medicală.

întrebări frecvente despre alcool, oboseală și soluție

oboseala este unul dintre simptomele cele mai frecvent întâlnite pe lista de mai sus. Prin urmare, nu este surprinzător să întâlniți întrebări despre aceasta în camere de chat și forumuri. Unele dintre cele mai frecvente întrebări și răspunsurile lor sunt următoarele:

te simți obosit când nu mai bei?

Da. Mulți oameni se simt obosiți după ce nu mai beau— indiferent dacă asta înseamnă după o noapte de răsfăț excesiv sau în primele zile de sobrietate.

de asemenea, nu trebuie să fii un băutor greu sau cineva care bea alcool pentru a experimenta epuizarea indusă de alcool. Cineva care merge la bar cu un prieten și are prea multe băuturi poate experimenta, de asemenea, letargie a doua zi. Știm că acest lucru este adevărat pe baza răspunsului la următoarea întrebare.

alcoolul provoacă oboseală?

Da. Chiar și doar o bere sau câteva pahare de vin sunt cunoscute pentru a face mulți oameni să se simtă somnoroși și plăcut relaxați. Dar oboseala deplină este mai probabil să apară în urma consumului excesiv de alcool sau a consumului excesiv de alcool.

orice nivel de consum de alcool poate contribui la deyhdration, care, la rândul său, determină scăderea tensiunii arteriale și circulația lentă. Când mai puțin oxigen și fluxul de sânge ajung la creier, se instalează oboseala.

consumul intens de alcool afectează, de asemenea, ritmurile circadiene, perturbând somnul, astfel încât să nu obțineți o odihnă satisfăcătoare. Oboseala este apoi un produs secundar natural.

ce înseamnă când un alcoolic doarme mult?

când un alcoolic doarme mult, poate însemna unul sau mai multe lucruri. Un model de consum de alcool greu se corelează adesea cu somnolența în timpul zilei. De exemplu, un studiu din 2014 a constatat că aproximativ 15% dintre băutorii grei au prezentat somnolență în timpul zilei.

consumul de alcool este, de asemenea, asociat cu rate mai mari de tulburări de somn, cum ar fi insomnia și apneea obstructivă de somn. Persoanele care suferă de aceste tulburări sunt adesea somnoroase în timpul zilei. Ei pot lua pui de somn scurt pisica pe tot parcursul zilei sau se plâng frecvent de a fi obosit.

mai rău, somnolența în timpul zilei cauzată de o combinație de consum de alcool și apnee în somn crește șansele de a fi implicat într-un accident de mașină legat de oboseală.

ce se mai întâmplă cu corpul tău după ce te oprești din băut?

pe termen lung, oprirea consumului de alcool este una dintre cele mai înțelepte alegeri de sănătate pe care le poate face cineva cu o problemă de alcool. Un organism care nu se află sub presiunea constantă a abuzului de alcool este mai sănătos în jur. Iată doar câteva dintre lucrurile care se pot întâmpla pentru creierul și corpul lor atunci când o persoană se trezește:

• mai multă hidratare-acest lucru se corelează cu mai puțină oboseală, o funcție cognitivă mai bună și chiar îmbunătățiri ale dispoziției.
• pierdere în greutate-mulți oameni pierd kilograme după ce nu mai beau.
• un sistem imunitar mai puternic-sobrietatea înseamnă de obicei mai puțin îmbolnăvirea.
• Better sleep-alcoolul este cunoscut pentru a interfera cu un somn bun.
• un sistem digestiv mai sănătos-să nu subestimăm puterea unui ficat de lucru și a altor organe care ajută la digerarea alimentelor, la eliminarea toxinelor și la minimizarea disconfortului digestiv.

acestea sunt câteva dintre numeroasele beneficii fizice pe care le poate oferi un sfârșit de băut. Acestea merită luate în considerare în prima fază a unei vieți fără alcool, când ceea ce se întâmplă cu corpul imediat după ce alcoolul părăsește sistemul poate implica oboseală și alte simptome mentale și fizice. (Pentru mai multe despre acest punct, a se vedea mai jos.)

la ce mă pot aștepta când nu mai beau?

nu toată lumea va avea exact aceeași experiență atunci când vor înceta să bea. Alcoolul este o toxină, ceea ce înseamnă că, odată ce intră în fluxul sanguin, acesta afectează negativ aproape fiecare organ al corpului. Când o persoană bea de ceva vreme, creierul și corpul său se adaptează la acest nou normal. Când se opresc din băut, se va produce o reajustare la viață fără alcool. Retragerea constituie procesul de ajustare prin care creierul și corpul revin la sănătate și se recuperează treptat în timp.

în această perioadă de detoxifiere și recuperare timpurie, veți experimenta în mod natural diverse simptome pe măsură ce organismul revine la procesele sale normale. Unele dintre aceste simptome pot fi grave, motiv pentru care detoxifierea supravegheată medical este calea recomandată pentru oprirea obiceiului de a bea mult.

care este cel mai bun mod de a renunța la băut?

idem. Cel mai bun mod de a renunța la băut va fi întotdeauna într-un centru de reabilitare de încredere, unde profesioniștii medicali certificați de dependență pot supraveghea procesul de detoxifiere, monitorizând semnele vitale, administrând lichide, urmărind complicațiile și prescriind medicamente de confort pentru simptomele supărătoare. Parcurgerea acestui traseu vă poate asigura că detoxifierea dvs. este cât se poate de sigură și confortabilă— dar și completă.

o detoxifiere supravegheată medical este primul pas crucial spre renunțarea cu succes la băut. Este, de asemenea, primul. După detoxifiere, tratamentul intern și terapiile pot ajuta oamenii să identifice și să abordeze cauzele profunde ale unei probleme de băut. În absența acestei lucrări, este adesea ușor să reveniți la același obicei prost.

oboseala ca simptom al retragerii alcoolului

oboseala după renunțarea la alcool poate fi cauzată de o varietate de factori care influențează. Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care vă puteți simți excesiv de obosit atunci când încercați să vă treziți.

deshidratare

alcoolul are un efect deshidratant asupra corpului tău, motiv pentru care ai mahmureală atunci când bei prea mult. Deoarece corpul uman este format din până la 60% apă, iar apa este un ingredient vital pentru a menține toate procesele corpului tău funcționând fără probleme, a nu avea suficient poate provoca probleme grave. Durerile de cap, greața, durerile corpului și senzația de lumină sunt toate semne de deshidratare, iar oboseala este, de asemenea.

ritmul Circadian perturbat

ritmul circadian este modul în care corpul tău știe când să fie treaz și când să doarmă și este unul dintre motivele pentru care atât de mulți experți recomandă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. A avea o rutină de somn vă ajută să vă mențineți ritmul circadian funcționând bine și să mențineți problemele de somn la distanță. Cu toate acestea, unul dintre efectele majore pe care alcoolul le are asupra organismului este perturbarea acestui ritm. Alcoolul te poate ajuta să adormi, dar odată ce treci la sobrietate, începi să simți efectele acelui ritm circadian întrerupt. Acest lucru poate duce la dificultăți în a cădea și a rămâne adormit și poate provoca insomnie, ceea ce vă poate lăsa să vă confruntați cu oboseală extremă în timpul zilei.

afectarea ficatului

consumul excesiv de alcool pe termen lung afectează ficatul, iar afectarea ficatului este unul dintre cele mai frecvente efecte pe termen lung ale alcoolismului. Afectarea ficatului poate face mai greu pentru corpul tău să intre în cicluri regulate de somn-trezire și te poate lăsa cu aceleași probleme de insomnie și oboseală, așa cum s-a menționat mai sus.

stres

dacă ați fost folosind alcool pentru a face față cu factorii de stres de viață, puteți găsi obtinerea sobru și având de a face cu probleme și lupte de zi cu zi copleșitoare. Chiar dacă este o tehnică negativă de coping, consumul de alcool pentru stres este încă o tehnică de coping și de fiecare dată când încercați să faceți o schimbare mare a vieții, va fi o provocare. Stresul poate îngreuna organismul să-și mențină nivelul de energie și să îngreuneze somnul, ambele putând duce la oboseală.

Sfaturi pentru gestionarea oboselii după renunțarea la alcool

este clar că oboseala după renunțarea la alcool este obișnuită și că există motive foarte specifice pentru care organismul se ocupă de această oboseală pe măsură ce te trezești. Vestea bună este că oboseala cauzată de deshidratare, stres, probleme de ritm circadian și chiar leziuni hepatice pot fi remediate cu timpul, pe măsură ce corpul reînvață cum să opereze și să facă față vieții sobre. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie doar să îndurați oboseala între timp.

puteți lua câteva măsuri pentru a gestiona oboseala prin:

• concentrându — se pe o nutriție bună, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă vitaminele și proteinele de care are nevoie pentru a repara și recupera
• să rămână hidratat prin apă potabilă, ceaiuri din plante și băuturi sportive-rețineți că sifonul și ceaiul negru pot avea efecte deshidratante, iar băuturile energizante și sucul pot avea prea mult zahăr, ceea ce vă poate stresa și mai mult sistemul
• resetarea ritmului circadian încercând să vă culcați și să vă treziți în același timp
• găsirea unor modalități de a face față stresului, cum ar fi jurnalizarea, meditația sau terapia
• angajarea în exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclism

FHE sănătate poate ajuta

orice încercare de a obține sobru ar trebui să fie aplaudat. Este dificil să recunoști că consumul de alcool a scăpat de sub control și că trebuie să faci schimbări în viața ta, dar încercarea de a renunța la alcool pe cont propriu poate fi o provocare și chiar periculoasă pentru sănătatea ta. Alcoolul este una dintre cele mai periculoase substanțe de detoxifiere din cauza efectelor sale de retragere asupra organismului, iar o detoxifiere supravegheată medical, cum ar fi programul pe care îl oferim la FHE Health, este o alternativă mult mai sigură și mai confortabilă.

când solicitați tratament printr-un program de detoxifiere supravegheat medical, este posibil să aveți, de asemenea, opțiunea de a continua serviciile de reabilitare și asistență în ambulatoriu sau ambulatoriu. Profitând de aceste servicii vă poate ajuta să înțelegeți mai bine factorii care stau la baza dependenței dvs. și să vă oferiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a face schimbări de durată.

Aflați mai multe despre programul de detoxifiere a alcoolului supravegheat medical al FHE Health și cum vă putem ajuta să faceți primul pas către un stil de viață mai sănătos și sobru atunci când ne contactați astăzi.