Getty Images
ai avut vreodată perioade în viața ta când pari să experimentezi o mulțime de vise rele? Se poate face într-adevăr să te simți groaznic atunci când te trezești de la unul! Dar interesant, ar putea exista o modalitate de a influența ceea ce visezi. Am vorbit cu Angel Morgan, ph. d., un expert în somn și vis pentru DreamsCloud despre metoda de auto-reflecție în examinarea viselor tale pentru a te cunoaște mai bine.
toate visele sunt sănătoase, spune Morgan, pentru că ne dezvăluie emoțiile și ne arată probleme care trebuie tratate în viața noastră. Ea nu sugerează evitarea viselor rele cu totul, ci să le înfrunți frontal, scriindu-le și gândindu-te la ele. Cu toate acestea, dacă aveți un vis neplăcut pe care doriți să îl opriți, există un plan în trei pași pe care îl recomandă pentru a face față situației. Exemplul cu care vom lucra? O situație potrivită: să ai un vis urât despre fostul tău.
folosind modelul de auto-reflecție practicat la DreamCloud, Morgan subliniază că purtați o imagine a fostului dvs. ca parte a dvs. în mod inconștient, iar apoi acea parte din voi apare în vis, dar cu fața fostului. Întrebarea este atunci cum poți integra această parte din tine reprezentată de fostul tău în vis, într-un mod sănătos?
Pasul 1: Faceți o listă cu toate calitățile pozitive ale fostului dvs. care v-au atras în primul rând. Acest lucru ar putea fi greu dacă a existat amărăciune sau a fost toxic, dar încercați să vă amintiți care au fost calitățile pozitive.
Pasul 2: Scrieți o scrisoare către fostul dvs. exprimând tot ce vă puteți gândi că este nerezolvat. Tot ceea ce ești încă supărat, rănit, etc. Acesta este un exercițiu; nu veți livra scrisoarea. Dar vei intra în contact atât cu emoțiile pozitive, cât și cu cele negative care ar putea să-ți afecteze visele.
Pasul 3: chiar înainte de a merge la culcare, au un vis cu ochii deschiși fantezie. Potrivit lui Morgan, aceasta este etapa hipnogogică a visării, când doar adormiți și veți vedea imagini. Este un moment perfect pentru a exersa o conversație în care te confrunți cu fostul, amintindu-ți că ești numărul unu în visul tău și că ești complet responsabil și îi vei spune fostului tău tot ce este în acea scrisoare. Nimic nu te reține acolo.
scopul celor trei pași este de a ajunge la o etapă de visare lucidă, în care sunteți conștienți că visezi în timp ce visezi. Odată ce vă aflați în această etapă, puteți transforma energia negativă în energie pozitivă, curățând casa în lumea viselor voastre.
ai avut vreodată coșmaruri de care ai vrea să scapi?