Getty Images
har du någonsin perioder i ditt liv när du verkar uppleva många dåliga drömmar? Det kan verkligen få dig att känna dig hemsk när du vaknar från en! Men intressant kan det finnas ett sätt att påverka vad du drömmer om. Jag pratade med Angel Morgan, Ph. D., en sömn-och drömexpert för DreamsCloud om metoden för självreflektion när du undersöker dina drömmar för att lära känna dig själv bättre.
alla drömmar är friska, säger Morgan, eftersom de avslöjar våra känslor och visar oss problem som måste hanteras i våra liv. Hon föreslår inte att man undviker dåliga drömmar helt och hållet utan att vända sig mot dem genom att skriva ner dem och tänka på dem. Men om du har en obehaglig dröm som du vill sluta finns det en trestegsplan som hon rekommenderar för att hantera situationen. Exemplet vi ska arbeta med? En slagen-lämplig situation: att ha en dålig dröm om ditt ex.
med hjälp av självreflektionsmodellen som praktiseras på DreamCloud påpekar Morgan att du bär en bild av ditt ex som en del av dig själv omedvetet, och sedan dyker den delen av dig upp i drömmen men med ditt ex. Frågan Är då hur kan du integrera den här delen av dig representerad av ditt ex i drömmen, på ett hälsosamt sätt?
Steg 1: Gör en lista över alla positiva egenskaper hos ditt ex som lockade dig till honom i första hand. Det kan vara svårt om det var bitterhet, eller det var giftigt, men försök att komma ihåg vad de positiva egenskaperna var.
steg 2: Skriv ett brev till ditt ex som uttrycker allt du kan tänka på som är olöst. Allt du fortfarande är arg på, ont om, etc. Detta är en övning; du kommer inte att leverera brevet. Men du kommer att komma i kontakt med både positiva och negativa känslor som kan påverka dina drömmar.
steg 3: strax innan du går och lägger dig, ha en fantasi dagdröm. Enligt Morgan är detta det hypnogogiska stadiet att drömma, när du bara somnar och du ser bilder. Det är en perfekt tid att öva på att ha en konversation där du konfronterar Exen, kom ihåg att du är nummer ett i din dröm och att du är helt ansvarig, och du får berätta för ditt ex allt som finns i det brevet. Ingenting håller dig tillbaka där.
målet med de tre stegen är att komma till ett stadium av klar dröm, där du är medveten om att du drömmer medan du drömmer. När du är i det skedet kan du förvandla den negativa energin till positiv energi, städa huset i din drömvärld.
har du någonsin dåliga drömmar du önskar att du kunde bli av med?