9 săptămâni de control Freak: de pe perete

vești bune, freaks de control — 9 săptămâni de control Freak de pe perete este acum disponibil!

programul este conceput pentru a vă oferi experiența de control ciudat 9 săptămâni cu doar gantere.

în timp ce urmați programul original de control Freak de 9 săptămâni cu echipamentul este cel mai bun mod de a obține rezultate, aceasta este o opțiune excelentă dacă nu ați putut participa din cauza echipamentului.

noile pachete no-equipment 9 Week Control Freak și VIP Early Access Digital Only sunt acum disponibile pe Teambeachbody.com!

oricine a achiziționat anterior 9 Week Control Freak va primi acces la acest conținut ca bonus gratuit.

este timpul să preia controlul asupra vieții tale și de fitness cu programul Beachbody 10 creat de toamna Calabrese – 9 săptămâni de Control Freak!

noi mișcări, echipamente noi, rezultate uimitoare, inclusiv o abordare cuprinzătoare pentru a prelua controlul asupra lucrurilor care dictează cu adevărat calitatea vieții tale, cum ar fi forța, rezistența, nutriția și chiar somnul. Este timpul să preia controlul!

când viața provoacă totul, este important să preiei controlul asupra a tot ceea ce poți, iar asta înseamnă să preiei controlul asupra nutriției, fitnessului și sănătății tale, astfel încât să poți răspunde la orice altceva îți aruncă viața în cale.

cum? Devenind un obsedat de control.

oamenii asociază adesea a fi un „ciudat de control” ca un negativ, dar super-antrenorul Autumn Calabrese vă împuternicește să îl transformați într-un pozitiv cu noul ei program, 9 Week Control Freak.

Ce Este Freakul De Control De 9 Săptămâni?

toamna a proiectat controlul ciudat de 9 săptămâni ca trei faze care vor crește în intensitate și dificultăți de exercițiu, 5 zile pe săptămână, trei săptămâni la un moment dat.

ce tipuri de antrenamente sunt în 9 săptămâni Control Freak?

9 săptămâni de Control Freak este de cinci zile de exercițiu pe săptămână: trei antrenamente DCT-T (densitate, complexe și antrenament Tabata), o zi de ton total al corpului și o zi de Tabata Cardio și Core.

în plus, vor exista antrenamente bonus suplimentare de 10 minute pentru a viza anumite grupuri musculare.

formarea densității construiește forța și rezistența prin amplificarea intensității antrenamentului, necesitând efectuarea a 5 exerciții pentru cât mai multe runde pe care le puteți încadra înainte de expirarea ceasului.

complexele de forță schimbă clădirea musculară în overdrive prin creșterea timpului sub tensiune.

nepermițându-vă să vă lăsați greutățile sau să vă eliberați benzile de rezistență până când nu ați terminat fiecare reprezentant al fiecărui exercițiu, complexele de forță ale toamnei combină o mână de exerciții diferite într-un singur set gigant care maximizează rezistența musculară, câștigurile de forță și arderea caloriilor.

Antrenamentul pe intervale inspirat de Tabata ajută la incinerarea caloriilor și crește capacitatea de exercițiu prin provocarea vitezei, puterii și puterii de ședere cu scurte explozii de intensitate cardio urmate de pauze scurte.

împreună, aceste trei formate de antrenament creează un stimul puternic pentru rezultate. Adăugați o zi de antrenament de forță pură și o zi de antrenamente cardio Tabata și veți înțelege cum se simte să aveți control total.

nu ai mai făcut niciodată un program ca acesta —

veți face o varietate de antrenamente diferite în fiecare săptămână în 9 săptămâni Control Freak, dar toate duc la un singur scop: controlul.

aceasta este cea mai recentă descoperire a Beachbody pentru a vă ajuta să deveniți puternici, slabi și puternici.

în doar 18 până la 30 de minute acasă, puteți declanșa mai multă creștere musculară, incinerați mai multe calorii și ardeți mai multe grăsimi decât mulți oameni într-o oră la sală.

De Ce Echipament Am Nevoie?

veți avea nevoie de câteva piese cheie de echipament pentru a face 9 săptămâni de control ciudat:

• pista de Control cu bandă de rezistență B-linii. Acest dispozitiv de rezistență reglabil se atașează cu ușurință la o ușă calificată sau poate fi montat pe un perete (notă: Este important să utilizați pista de Control numai conform instrucțiunilor din videoclipul nostru demonstrativ și să urmați instrucțiunile de instalare furnizate împreună cu pista de Control pentru o utilizare sigură).
• pasul de Fitness (similar cu cel folosit în transformare: 20 cu capacitatea de a adăuga înălțime)
• minge de bază
• gantere: ușoare, medii și grele

ce sunt întinderile controlate?

în zilele de antrenament, toamna vă aduce sesiuni de întindere controlate. Veți folosi exerciții de întindere ușoară, exerciții de respirație și alte tehnici de restaurare pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru un somn mai bun și recuperare peste noapte.

veți crește fluxul de sânge, veți ușura tensiunea musculară și veți îmbunătăți procesele naturale de reparare și recuperare a corpului pentru a vă optimiza rezultatele, astfel încât să fiți pregătiți pentru performanțe maxime de antrenament în următoarea sesiune.

vei dormi atât de bine, încât te vei întreba De ce nu ai făcut asta tot timpul!

Cum Se Încadrează Nutriția În Controlul Ciudat De 9 Săptămâni?

hrănirea bine a corpului joacă un rol cheie în antrenamentul dvs. și în conducerea unei vieți sănătoase. Cheia este găsirea unui program de nutriție care vă oferă CONTROL asupra alimentelor, mai degrabă decât invers.

Beachbody a dezvoltat două programe de nutriție dovedite pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele. Fiecare oferă o modalitate unică de abordare a alimentelor fără a fi nevoie să numărați calorii sau să săriți alimentele preferate!

deoarece toamna a creat 9 săptămâni de Control Freak, ea se va referi la programul ei de nutriție Ultimate Portion Fix și diferitele sale opțiuni pe tot parcursul programului.

este programul de control al porțiilor de toamnă cu rețete și planuri de masă care au ajutat sute de mii de oameni să piardă în greutate.

toamna vă va învăța cum să eliminați presupunerile de a mânca porțiunile potrivite, de fiecare dată, în timp ce vă bucurați în continuare de alimentele preferate — plus cocktailuri și desert!

(veți vedea acest lucru în timp real Când toamna își sărbătorește 40 de ani în timpul programului. Vă va arăta cum să obțineți rezultate, dar totuși să vă bucurați de viață. Un adevărat obsedat de Control!)

acest program video vă arată cum să creați mese satisfăcătoare pentru întreaga familie, să vă echilibrați proteinele, grăsimile și carbohidrații, să schimbați alimentele procesate fără a schimba aroma și să vă ajutați să reduceți cantitatea de alimente procesate cu zahăr pe care le consumați care vă subminează bunăstarea.

oamenii spun că pentru prima dată în viața lor au control asupra alimentelor, mai degrabă decât a alimentelor care le controlează, deci este potrivirea perfectă pentru un program numit 9 Week Control Freak! Dar veți învăța obiceiuri care pot dura o viață.

Beachbody oferă, de asemenea, un program de nutriție numit 2b Mindset, care a fost creat de nutriționistul dietetician înregistrat, Ilana Muhlstein, MS, și este construit pe principiile simple care au ajutat — o să piardă 100 de kilograme-și să o păstreze!

2b Mindset folosește patru linii directoare simple pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în timp ce mâncați în continuare volume mai mari de alimente pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți. Oamenii spun că această abordare funcționează deoarece îi ajută să piardă în greutate fără să se simtă lipsiți.

vestea bună este atunci când cumperi un 9 săptămâni de Control Freak Challenge sau pachet de finalizare, veți obține acces digital la ambele Ultimate Portion Fix și 2b Mindset astfel încât să puteți afla mai multe despre fiecare și alege programul care funcționează cel mai bine pentru tine si stilul tau de viata.

toamna vă va spune că a avea toate instrumentele pentru a reuși este un lucru, dar nimic nu se întâmplă dacă nu puneți aceste instrumente în acțiune.

de aceea am creat abonamentul Nutrition+, pentru a vă oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă urma planul de nutriție și a vă respecta.

veți primi rețete noi delicioase în fiecare lună, planuri de masă ușor de urmat, sfaturi de specialitate din toamnă și Ilana, plus acces exclusiv la o comunitate de oameni axată pe depășirea ispitelor și deraierilor care le-au subminat succesul în trecut.

Nutrition+ te ajută să rămâi responsabil și motivat.

primele dvs. 30 de zile de la calitatea de membru Nutrition+, care include fixarea lunară și calitatea de membru Mindset, sunt incluse în achiziția dvs. de provocare sau pachet de finalizare.

și, indiferent cât de sănătos mâncați, este dificil să obțineți toată nutriția de care are nevoie și dorește corpul.

consumul zilnic de Shakeologie este cel mai rapid și mai delicios mod de a vă ajuta să vă oferiți corpului o doză zilnică de nutriție densă.

meticulos artizanale cu cât mai multe ingrediente superfood 60+, inclusiv proteine premium, fitonutrienti, probiotice, prebiotice, adaptogeni, enzime digestive, vitamine, minerale, și mai mult, Shakeology ajută la furnizarea de energie sanatoasa, satisface pofte, și asigurați-vă că organismul dumneavoastră are combustibilul de care are nevoie pentru a prospera.*

disponibil atât în formule vegane pe bază de plante, cât și în formule pe bază de zer, precum și arome uimitoare precum ciocolată, vanilie, căpșuni și caf.

pentru a afla mai multe despre modul în care programele și produsele noastre de nutriție vă pot ajuta să conduceți un stil de viață mai sănătos, consultați BODNutrition.com.

cum îmi pot maximiza performanța în timpul controlului ciudat de 9 săptămâni?

9 week Control Freak este o afacere serioasă — și asta înseamnă că aveți nevoie de o nutriție serioasă pentru a profita la maximum de antrenamente.

de aceea vă recomandăm suplimente de performanță Beachbody.

consumat înainte de antrenament, Energize este perfect pentru a ajuta la creșterea energiei, rezistenței și concentrării în timpul antrenamentului.* ^

și când ați terminat, recuperarea consumului de alcool ajută la accelerarea recuperării musculare, combate durerile musculare induse de exerciții și susține sinteza proteinelor musculare.*

Pentru Cine Este Obsedat De Control De 9 Săptămâni?

9 săptămâni de Control Freak este recomandat pentru persoanele cu un nivel de bază de fitness. Pentru începători dornici, modificările vor fi disponibile pentru mișcările mai avansate.

Cine Este Toamna Calabrese?

Nutrition expert și Beachbody Super Trainer toamna Calabrese este creatorul programelor de fitness descoperire 21 Fix zi, 21 Fix zile EXTREME, 80 obsesie zi, și altele, și sistemul de pierdere în greutate de control porțiune Ultimate fix porțiune.

este, de asemenea, autoarea bestsellerului „Lose Weight Like Crazy Even If you Have a Crazy Life” și a cărților de bucate FIXATE I și II, care s-au vândut în peste 500.000 de exemplare și este co-gazdă a FIXATE healthy cooking show on Beachbody On Demand împreună cu fratele ei, chef Bobby Calabrese.

Autumn este un antrenor certificat de sănătate holistică prin Institutul de Nutriție Integrativă și a deținut certificări de la Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM), precum și de la profesioniștii americani de Fitness & Associates (AFPA).

Când Pot Accesa 9 Săptămâni Control Freak?

ofertele sunt puse în vânzare, iar accesul timpuriu VIP începe pe 21 decembrie 2020.

• 9 Week Control Freak se lansează oficial pe Beachbody On Demand pe 24 mai 2021.
• vă puteți înscrie pentru un membru Beachbody On Demand aici.

†fosforul contribuie la metabolismul normal cu randament energetic.

*aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală.

olfactiv este posibil ca toate produsele, aromele și configurațiile să nu fie disponibile pe piața dvs.

^conține cafeină, care îmbunătățește vigilența mentală în timpul activității musculare intense.