9 Week Control Freak: Off the Wall

dobra wiadomość, control freaks — 9 Week Control Freak Off the Wall jest już dostępny!

program został zaprojektowany, aby dać Ci 9-tygodniowe doświadczenie Control Freak z tylko hantlami.

chociaż przestrzeganie oryginalnego 9-tygodniowego programu Control Freak ze sprzętem jest najlepszym sposobem na osiągnięcie wyników, jest to świetna opcja, jeśli nie byłeś w stanie uczestniczyć z powodu sprzętu.

nowe no-equipment 9 Week Control Freak packs i VIP Early Access Digital Only są już dostępne na Teambeachbody.com!

każdy, kto wcześniej kupił 9 Week Control Freak, otrzyma dostęp do tej zawartości jako Darmowy bonus.

nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem i kondycją dzięki 10. programowi Beachbody stworzonemu przez Autumn Calabrese – 9 Week Control Freak!

nowe ruchy, nowy sprzęt, oszałamiające wyniki, w tym kompleksowe podejście do przejęcia kontroli nad rzeczami, które naprawdę dyktują jakość Twojego życia, jak siła, wytrzymałość, odżywianie, a nawet sen. Czas przejąć kontrolę!

kiedy życie jest wyzwaniem dla wszystkiego, ważne jest, aby przejąć kontrolę nad wszystkim, co możesz, A to oznacza przejęcie kontroli nad odżywianiem, kondycją i zdrowiem, aby móc reagować na wszystko, co życie rzuca ci drogę.

jak? Stając się maniakiem kontroli.

ludzie często kojarzą bycie „control freak” jako negatywną, ale Super trener Autumn Calabrese upoważnia cię do przekształcenia go w pozytywną dzięki swojemu nowemu programowi, 9 Week Control Freak.

Co To Jest 9 Week Control Freak?

Jesień zaprojektowała 9 tygodni Control Freak jako trzy fazy, które zwiększą intensywność i trudność ćwiczeń, 5 dni w tygodniu, trzy tygodnie na raz.

jakie treningi są w 9 tygodniu Control Freak?

9 tyg. kontroli To 5 dni ćwiczeń w tygodniu: trzy treningi DCT – T (gęstość, kompleksy i trening Tabata), jeden dzień Total Body Tone i jeden dzień Tabata Cardio i Core.

ponadto będą dodatkowe 10-minutowe treningi bonusowe, które będą ukierunkowane na określone grupy mięśni.

Trening gęstości buduje siłę i wytrzymałość, wzmacniając intensywność treningu, wymagając wykonania 5 ćwiczeń przez tyle rund, ile możesz zmieścić się przed upływem czasu.

kompleksy siłowe przesuwają budowę mięśni w nadbieg, zwiększając czas pod napięciem.

nie pozwalając ci odłożyć ciężarów lub puścić opasek oporu, dopóki nie ukończysz każdego powtórzenia każdego ćwiczenia, Jesienne kompleksy siłowe łączą kilka różnych ćwiczeń w jeden gigantyczny zestaw, który maksymalizuje wytrzymałość mięśni, przyrost siły i spalanie kalorii.

zainspirowany Tabatą trening interwałowy pomaga spalać kalorie i zwiększa wydolność wysiłkową, kwestionując szybkość, siłę i siłę dzięki krótkim wybuchom intensywności cardio, a następnie krótkim przerwom.

razem te trzy formaty treningowe tworzą potężny bodziec do wyników. Dodaj dzień czystego treningu siłowego i dzień treningów cardio Tabata, a zrozumiesz, jak to jest być w całkowitej kontroli.

nigdy wcześniej nie robiłeś takiego programu!

będziesz robić wiele różnych treningów każdego tygodnia w 9 tygodniu Control Freak, ale wszystkie one prowadzą do jednego celu: kontroli.

to najnowszy przełom Beachbody, który pomoże Ci stać się silnym, szczupłym i potężnym.

w ciągu zaledwie 18 do 30 minut w domu możesz wywołać większy wzrost mięśni, spalić więcej kalorii i spalić więcej tłuszczu niż wiele osób w ciągu godziny na siłowni.

Jakiego Sprzętu Potrzebuję?

do 9-tygodniowej kontroli potrzebujesz kilku kluczowych sprzętów:

• Tor kontrolny z oporem linii B. To regulowane urządzenie oporu łatwo mocuje się do kwalifikowanych drzwi lub może być zamontowany na ścianie (Uwaga: Ważne jest, aby korzystać ze ścieżki sterowania wyłącznie zgodnie z instrukcjami przedstawionymi w naszym filmie demonstracyjnym i postępować zgodnie z wytycznymi dotyczącymi instalacji dostarczonymi ze ścieżką sterowania w celu bezpiecznego użytkowania).
• fitness Step (podobny do tego używanego w Transform: 20 Z MOŻLIWOŚCIĄ DODANIA wysokości)
• Core Ball
• hantle: lekkie, średnie i ciężkie

czym są kontrolowane rozciągnięcia?

w dni treningowe jesień przynosi kontrolowane sesje rozciągania. Użyjesz lekkiego rozciągania, ćwiczeń oddechowych i innych technik regenerujących, aby przygotować się do lepszego snu i regeneracji przez noc.

poprawisz przepływ krwi, złagodzisz napięcie mięśni i poprawisz naturalne procesy naprawy i regeneracji organizmu, aby zoptymalizować wyniki, dzięki czemu będziesz gotowy na najwyższą wydajność treningu w następnej sesji.

będziesz spał tak dobrze, będziesz się zastanawiał dlaczego nie robiłeś tego cały czas!

Jak Odżywianie Pasuje Do 9-Tygodniowej Kontroli?

dobre odżywianie organizmu odgrywa kluczową rolę w treningu i prowadzeniu zdrowego życia. Kluczem jest znalezienie programu żywienia, który daje kontrolę nad jedzeniem, a nie na odwrót.

Beachbody opracował dwa sprawdzone programy żywieniowe, aby pomóc ludziom osiągnąć swoje cele. Każdy z nich oferuje unikalny sposób podejścia do jedzenia bez konieczności liczenia kalorii lub pomijania ulubionych potraw!

od jesieni stworzył 9 tydzień kontroli Freak, ona będzie odnosząc się do jej programu żywieniowego Ultimate porcja Fix i jego różnych opcji w całym programie.

to jesienny program kontroli porcji z przepisami i planami posiłków, które pomogły setkom tysięcy ludzi schudnąć.

Jesień nauczy Cię, jak nie zgadywać o jedzeniu odpowiednich porcji, za każdym razem, gdy nadal będziesz cieszyć się ulubionymi potrawami – a także koktajlami i deserem!

(zobaczysz to w czasie rzeczywistym, gdy Autumn obchodzi swoje 40. urodziny podczas programu. Pokaże Ci, jak uzyskać wyniki, ale nadal cieszyć się życiem. Prawdziwy maniak kontroli!)

ten program oparty na wideo pokazuje, jak stworzyć satysfakcjonujące posiłki dla całej rodziny, zrównoważyć białka, tłuszcze i węglowodany, wymienić przetworzoną żywność bez zamiany smaku i pomóc zmniejszyć ilość słodkiej przetworzonej żywności, którą spożywasz, która podważa twoje samopoczucie.

ludzie mówią, że po raz pierwszy w życiu mają kontrolę nad jedzeniem, a nie nad jedzeniem, więc idealnie pasuje do programu o nazwie 9 Week Control Freak! Ale nauczysz się nawyków, które mogą trwać całe życie.

Beachbody oferuje również program żywieniowy o nazwie 2b Mindset, który został stworzony przez zarejestrowanego dietetyka dietetyka, Ilanę Muhlstein, MS, i jest zbudowany na prostych zasadach, które pomogły jej schudnąć 100 funtów — i utrzymać go!

2b Mindset wykorzystuje cztery proste wskazówki, które pomogą Ci schudnąć podczas jedzenia większych ilości jedzenia, aby pomóc Ci poczuć się zadowolonym. Ludzie mówią, że takie podejście działa, ponieważ pomaga im schudnąć bez poczucia braku.

dobrą wiadomością jest to, że kupując 9 Week Control Freak Challenge lub Completion Pack, otrzymasz cyfrowy dostęp zarówno do Ultimate porcja Fix, jak i 2b Mindset, dzięki czemu możesz dowiedzieć się więcej o każdym z nich i wybrać program, który działa najlepiej dla Ciebie i Twojego stylu życia.

Autumn powie Ci, że posiadanie wszystkich narzędzi do osiągnięcia sukcesu to jedno, ale nic się nie dzieje, dopóki nie zastosujesz tych narzędzi w działaniu.

dlatego stworzyliśmy członkostwo Nutrition+, aby dać ci narzędzia potrzebne do przestrzegania planu żywieniowego i trzymania się go.

co miesiąc otrzymasz pyszne nowe przepisy kulinarne, łatwe do naśladowania plany posiłków, porady ekspertów od Autumn i Ilana, a także ekskluzywny dostęp do społeczności ludzi skupionych na przezwyciężaniu Pokus i wykolejeńców, które podważyły ich sukces w przeszłości.

Nutrition+ pomaga zachować odpowiedzialność i motywację.

Twoje pierwsze 30 dni Członkostwa Nutrition+, które obejmuje miesięczną poprawkę i członkostwo Mindset, są wliczone w zakup wyzwania lub pakietu uzupełniającego.

i bez względu na to, jak zdrowo jesz, trudno jest uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje i pragnie twoje ciało.

Drinking Shakeology daily to najszybszy i najsmaczniejszy sposób na dostarczenie organizmowi codziennej dawki gęstego odżywiania.

starannie wykonane z ponad 60 składników pożywienia, w tym najwyższej jakości białek, fitonutrientów, probiotyków, prebiotyków, adaptogenów, enzymów trawiennych, witamin, minerałów i innych, Shakeology pomaga zapewnić zdrową energię, zaspokoić apetyt i upewnić się, że twoje ciało ma paliwo, którego potrzebuje do rozwoju.*

dostępne w formułach wegańskich i serwatkowych na bazie roślin, a także w niesamowitych smakach, takich jak czekolada, wanilia, truskawka i café latte.‡

aby dowiedzieć się więcej o tym, jak nasze programy żywieniowe i produkty mogą pomóc ci prowadzić zdrowszy styl życia, sprawdź BODNutrition.com.

Jak mogę zmaksymalizować swoją wydajność podczas 9 tygodni Control Freak?

9 Week Control Freak to poważna sprawa — a to oznacza, że potrzebujesz poważnego odżywiania, aby w pełni wykorzystać treningi.

dlatego zalecamy suplementy wydajności Beachbody.

spożywany przed treningiem, Energize jest idealny do zwiększania energii, wytrzymałości i koncentracji podczas treningu.* ^

a kiedy skończysz, picie Recover pomaga przyspieszyć regenerację mięśni, zwalczyć bolesność mięśni wywołaną ćwiczeniami i wspierać syntezę białek mięśniowych.

Dla Kogo 9 Tyg. Kontroli?

9 tydzień Control Freak jest zalecany dla osób z wyjściowym poziomem sprawności. Dla chętnych początkujących dostępne będą modyfikacje dla bardziej zaawansowanych ruchów.

Kim Jest Autumn Calabrese?

ekspert od żywienia i Super trener Beachbody Autumn Calabrese jest twórcą przełomowych programów fitness 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession i innych oraz Systemu Kontroli odchudzania porcja Ultimate porcja Fix.

jest również autorką bestsellerów „schudnij jak szalony, nawet jeśli masz szalone życie” i książek kucharskich FIXATE I I II, które sprzedały się w ponad 500 000 egzemplarzy, i jest współgospodarzem programu fixate healthy cooking na Beachbody on Demand ze swoim bratem, szefem kuchni Bobbym Calabrese.

Autumn jest certyfikowanym holistycznym trenerem zdrowia przez Institute of Integrative Nutrition i posiada certyfikaty od National Academy of Sports Medicine (NASM), a także amerykańskich specjalistów Fitness & Associates (AFPA).

Kiedy Mogę Uzyskać Dostęp Do 9 Week Control Freak?

oferty trafiają do sprzedaży, a Wczesny Dostęp dla VIP-ów rozpoczyna się 21 grudnia 2020 roku.

• 9 Week Control Freak oficjalnie wystartuje na Beachbody On Demand 24 maja 2021 roku.
• możesz zapisać się na członkostwo Beachbody on Demand tutaj.

†fosfor przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

*te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

‡wszystkie produkty, smaki i konfiguracje mogą nie być dostępne na twoim rynku.

^zawiera kofeinę, która zwiększa czujność umysłową podczas intensywnej aktywności mięśni.