asta se întâmplă cu corpul tău când îți ții respirația

cât timp ai putea sta confortabil sub apă fără să ieși la aer? Treizeci de secunde? Poate câteva minute? Ce zici de 24? Acesta este actualul record mondial pentru reținerea respirației deținut de Alex Segura Vendrell din Spania. Înainte de a obține idei pentru următorul truc de petrecere, este important să rețineți că Segura Vendrell este un freediver profesionist și instruit extensiv pentru acele 24 de minute și 3,45 secunde.

cum este posibil să vă țineți respirația atât de mult?

se pare că ținerea respirației pentru o perioadă lungă de timp, cunoscută și sub numele de apnee voluntară, este oarecum un sport extrem în sine. Scafandrii profesioniști și concurenții se antrenează respirând adânc înainte de a se scufunda. Ținând o respirație mare înainte de a merge sub apă, un scafandru este capabil să împingă dioxidul de carbon din corpul său, ceea ce elimină reacția naturală a corpului pentru a veni la aer.

sună periculos, nu?

cât timp este sigur să vă țineți respirația?

potrivit Crucii Roșii canadiene, majoritatea adulților sănătoși își pot ține respirația confortabil timp de aproximativ una până la două minute. Orice altceva dincolo de acest lucru este periculos și ar trebui evitat și vă poate pune în pericol să vă înecați, chiar și în apă puțin adâncă. Ținerea respirației sub apă este doar unul dintre lucrurile pe care salvamarii și-ar dori să nu le faci. Iată doar câteva dintre procesele care se desfășoară în organism atunci când vă țineți respirația.

nivelul de oxigen scade

fără ca oxigenul proaspăt să intre în corpul nostru, nivelul de saturație a oxigenului din sângele nostru scade. Aceasta înseamnă că creierul și organele noastre nu primesc oxigenul de care au nevoie pentru a funcționa. Când creierul nostru începe să devină hipoxic, primele simptome sunt un sentiment de confuzie, luarea deciziilor modificate și pierderea coordonării.

nivelul dioxidului de carbon (ar trebui) să crească

dacă ar fi să vă țineți respirația chiar acum, nivelul oxigenului din sânge ar începe să scadă și nivelul dioxidului de carbon ar crește. Corpurile noastre eliberează dioxid de carbon atunci când expirăm, astfel încât, pe măsură ce ne ținem respirația, se acumulează și ne face să simțim nevoia de a respira din nou. Cu toate acestea, această creștere a dioxidului de carbon nu se întâmplă întotdeauna sub apă.

un studiu din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că atunci când scafandrii hiperventilează intenționat sau fac exerciții fizice înainte de a merge sub apă, nivelurile lor de dioxid de carbon cresc mai lent. Acest lucru poate pune scafandrul în pericol de a leșina înainte de a simți nevoia de a veni la aer.

ai putea fi la risc pentru leziuni ale creierului

un studiu in Journal of Applied Physiology a constatat că, atunci când scafandri ținut respirația pentru perioade lungi de timp, au avut niveluri mai ridicate de proteine S100B în fluxul sanguin lor. Această proteină este un marker pentru leziunile cerebrale; din fericire, nivelul crescut a fost temporar și a revenit la normal odată ce au început să respire din nou.

„rezultatele indică faptul că apneea prelungită și voluntară afectează integritatea sistemului nervos central și poate avea efecte cumulative”, au explicat cercetătorii. Nu este clar dacă persoanele care își țin respirația în mod regulat, cum ar fi scafandrii, sunt expuse riscului de daune pe termen lung.

ai putea pierde coordonarea

Aaron Amat/

studiul din Journal of Applied Physiology a constatat, de asemenea, că scafandrii aveau niveluri mai ridicate de lactat în sânge în timp ce își țineau respirația. Acidul Lactic este ceea ce se acumulează în mușchii dvs. în timpul unui antrenament lung sau intens și poate duce la crampe, durere și pierderea coordonării. Văzând această creștere a fluxului sanguin înseamnă că mușchii nu primesc suficient oxigen. Aflați mai multe fapte obscure ale corpului pe care nu le știați.

glicemia dumneavoastră crește

ținându-vă respirația prea mult timp poate determina creșterea glicemiei. Cercetătorii au descoperit că nivelurile de glucoză din sânge au fost mai mari la scafandri atunci când își țin respirația. Nu este clar de ce zahărul din sânge crește atunci când organismul este lipsit de oxigen, dar poate fi legat de incapacitatea organismului nostru de a secreta insulină în acest timp.

ritmul cardiac încetinește

când corpurile noastre sunt lipsite de oxigen, inima nu poate pompa sânge proaspăt, oxigenat în organism. Studiile arată că aproximativ 30 de secunde de reținere a respirației pot duce la scăderea ritmului cardiac și la scăderea debitului cardiac.

tensiunea arterială crește

odată ce ritmul cardiac al corpului scade în timpul reținerii respirației, acesta încearcă să compenseze prin creșterea tensiunii arteriale pentru a obține sânge pompat în organism. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce vasele noastre de sânge se contractă. Această creștere a tensiunii arteriale se întâmplă de obicei după trei minute de reținere a respirației, odată ce nivelul de oxigen din sângele nostru începe să scadă.

ai putea leșina

riscul periculos de a-ți ține respirația sub apă este șansa de a leșina în apă. Potrivit experților de la Emory, atunci când copiii își țin respirația sub apă, presiunea din piept face ca vasele lor de sânge să întrerupă fluxul de sânge în partea dreaptă a inimii. Când se întâmplă acest lucru, inima nu poate pompa sânge, ceea ce duce la reflexul să leșine. Adulții care își țin respirația pentru perioade lungi de timp sub apă sunt, de asemenea, expuși riscului de a leșina.

rămâneți în siguranță în jurul apei

din cauza înecurilor accidentale legate de copii sănătoși și adulți care își țin respirația sub apă, Centrele Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să nu practicați niciodată apneea voluntară. Asigurați-vă că vă învățați copiii să rămână în siguranță atunci când înotați și să nu jucați niciodată jocuri de respirație cu prietenii.