majoritatea oamenilor care ajung la mine fac acest lucru pentru că vor să schimbe ceva. Și astfel, accentul general al acestui blog este de a oferi oamenilor instrumentele necesare pentru a se schimba. Eu o numesc „libertatea” de a schimba, pentru că majoritatea dintre noi suntem constrânși de sistemele foarte psihologice (cu adevărat perceptive, de memorie, de reglare a emoțiilor, cognitive) care au fost concepute pentru a maximiza șansele noastre de siguranță interpersonală. Dar aceste mecanisme de apărare devin atât de cablate (programate inflexibil) în sistemele noastre neurologice încât devin foarte greu de schimbat și devin lanțuri care ne leagă.
să recunoaștem, schimbarea este greu. Și în loc să vrea să se schimbe cu adevărat, în sine, cred că ceea ce caută majoritatea oamenilor este o modalitate de a nu mai suferi și de a duce vieți productive fericite. Dacă ar putea face asta fără o schimbare reală, cred că ar face-o.
dar să spunem că într-adevăr doriți să vă schimbați. Pentru a face acest lucru, aproape întotdeauna angajez oamenii într-o conversație întrebând: „cine ești tu?”Cu alte cuvinte, dacă aveți de gând să vă schimbați, trebuie să știm ce vom schimba.
sunteți…
- un creier și un corp fizic?
- percepțiile tale despre alți oameni și despre lume?
- toate atitudinile și credințele tale?
- toate sentimentele și emoțiile tale?
- un spirit sau un suflet?
răspunsul la această întrebare are ramificații importante pentru procesul de schimbare. Să ne uităm la unele dintre principalele grupuri și probleme pe care le ridică. Voi introduce apoi o metaforă computerizată pentru a lega toate acestea în schimbarea personală folosind sistemul de atașament și stilurile ca exemplu.
sunt un creier și un corp fizic
dacă sunteți un creier și un corp fizic și doriți să vă schimbați modul în care vă simțiți, atunci va trebui să vă schimbați neurochimia, endocrin (glanda pituitară etc.) Funcția sau structurile fizice din creier.
puteți face acest lucru. Puteți lua medicamente (deși văd o mare rezistență la asta). Puteți continua alte intervenții medicale…. Dar chirurgia creierului este de obicei dincolo de sfera chirurgiei elective.
puteți schimba unele dintre circuitele din creier, inclusiv unele dintre funcțiile din sistemele voastre limbice (emoționale), iar acest lucru poate ajuta foarte mult în ceea ce privește scăderea percepțiilor sociale negative și experiența dvs. de anxietate și frică… dar modul de a face aceste schimbări în circuite este prin schimbarea modului în care gândiți, ceea ce ne aduce la următoarea posibilitate.
eu sunt suma gândurilor și emoțiilor mele
dacă sunteți gândurile, sentimentele și credințele voastre și le schimbați într-un mod semnificativ, atunci pur și simplu nu veți fi voi pe care l-ați cunoscut întotdeauna. Și aceasta este ceea ce blochează adesea procesul de schimbare pentru oameni. Oamenii își păstrează identitatea chiar dacă știu că aspectele acestor identități sunt dăunătoare. La urma urmei, procesul de gândire merge, dacă schimbi totul despre tine, atunci nu vei ști cine ești… și oamenii găsesc în general această idee foarte deconcertantă.
dacă sunteți gândurile voastre, atunci schimbarea modului în care gândiți în mod semnificativ este comparabilă cu o moarte (experiențială/identitate). Din cauza acestei legături cu identitatea cuiva, majoritatea oamenilor se luptă să renunțe la modul în care gândesc, chiar dacă știu că le provoacă durere. Acesta este ca un program software care se rescrie pentru a fi un program software diferit. Și chiar dacă schimbați programul, tot nu ați modificat sistemul de operare de bază (creierul și corpul).
sunt un Spirit sau un suflet
nu te opri din citit. Am mulți clienți minunați care sunt aparent alergici la ceva spiritual … chiar și lucruri care nu sunt spirituale, dar sunt scrise de oameni spirituali („hocus pocus”, „Witch doctor”, „fanatici religioși”). Și, eu nu sunt investit în a convinge pe nimeni altfel. Am un sistem de credințe spirituale, dar nu atribui nici unei religii organizate. Și dacă aș avea o concepție despre Dumnezeu, ar fi atât de mare încât într-adevăr nu i-ar păsa dacă ai crede în ea sau nu oricum. Deci, nu vă faceți griji despre asta. Dar acest lucru face pentru o discuție filosofică interesantă și relevantă, care oferă o mulțime de kilometraj atunci când vine vorba de procesele de schimbare.
când spui „Vreau să mă schimb”, mă interesează cine este acel „eu” care face acea afirmație. Am acoperit deja unele dintre implicațiile de a fi un creier într-un corp sau un set de gânduri, credințe și atitudini. Dar dacă ” eu ” este ceva dincolo de creier sau corp, sau gânduri, și colab., putem face mult mai multe în modul de opțiuni de schimbare. Nu trebuie să definim mai departe „Eu-ul” spiritual pentru această discuție. Să o privim doar ca pe ceva care există (energie, poate?) înainte de celelalte fațete.
metafora computerului
Uită-te la „eu” ca operator al unui sistem informatic care stă într-o locație îndepărtată. Gândiți-vă la asta ca și cum operatorul ar fi la NASA, iar computerul ar fi pe un rover pe o planetă distală. Operatorul poate percepe lumea distală numai prin senzorii de date atașați la sistemul informatic de pe rover. Unele dintre aceste date, cum ar fi temperatura suprafeței, pot intra direct în sistem și pot fi interpretate direct. Dar o mare parte din date, cum ar fi modelele atmosferice (meteorologice), sunt mai complexe și trebuie rulate prin programe software pentru ca acestea să aibă sens pentru operator. Deci, sistemul studiat, cum ar fi vremea pe o planetă distală, nu este direct cunoscut, ci, mai degrabă, dedus printr-un set de calcule și algoritmi. Prin definiție, aceasta introduce o eroare în ieșirea pe care operatorul o va vedea. Dacă unele dintre programele software au erori în codul lor sau sunt calibrate incorect, atunci operatorul poate lua decizii și mai defecte pe baza acelei ieșiri. Și mai rău, există seifuri pe rover și unele date declanșează automat evenimentele. Dacă temperatura devine prea caldă, roverul va intra automat în modul de oprire. Dacă este detectată o amenințare, roverul poate intra în modul defensiv și se poate sustrage sau în modul ofensiv și își poate implementa sistemele de arme (acesta este un rover tare).
acum, să pivoteze la personalitatea ta și sistemul de atașament.
sunteți operatorul care stă în spatele sistemului informatic, care lucrează prin rover. Tu nu ești computerul. Nu ești roverul. Nu sunteți senzorii de date de pe rover. Nu sunteți programele care interpretează datele. Nu sunteți sistemele defensive ale roverului.
în ceea ce privește personalitatea și stilul tău de atașament, nu ești corpul tău. Nu sunteți percepțiile voastre sociale. Nu ești stilul tău de atașament. Nu ești impulsul tău automat de a te opri și de a fugi sau de a te dezlănțui verbal într-o interacțiune negativă cu un prieten, coleg sau partener romantic. La fel ca în cazul roverului, toate acestea se referă la cât de bine sunt calibrate sistemele senzoriale ale corpului, dacă există vreo programare defectuoasă în sistemele de răspuns perceptiv sau emoțional și ce procese automate pot fi adoptate atunci când sistemul detectează o amenințare.
înapoi la metafora computerului
odată ce operatorul de la NASA interpretează datele de la rover și decide asupra unei strategii de adoptat (cum ar fi cum să urci următorul munte), comenzile aferente trebuie comunicate roverului prin intermediul computerului de bord. Acest sistem de comunicare este limitat de tehnologia hardware-ului fizic la locația distală. Unele informații trebuie, de asemenea, să fie introduse în sistem de către operatorul nostru, schimbând astfel intenția și direcția mai pură a operatorului în cod de computer. Din nou, acest lucru poate duce la o comunicare defectuoasă în care roverul ar putea să nu primească același mesaj pe care operatorul nostru a planificat inițial să îl transmită. Dacă sistemele automate de apărare sunt declanșate prea ușor, operatorul nostru ar putea avea nevoie să recalibreze o parte din senzori. Operatorul poate avea nevoie, de asemenea, să rescrie unele dintre programe pentru a oferi manevre de evacuare mai eficiente sau tactici agresive care nu distrug noi forme de viață întâlnite. În timp ce operatorul nu poate schimba roverul fizic (care a fost deja desfășurat pe o planetă distală), ei pot schimba modul în care roverul interacționează cu mediul și poate fi capabil să reajusteze și să reprogrameze continuu roverul pentru a interacționa cu medii noi și poate chiar viață nouă.
Pivot Final înapoi la personalitate și sistemul de atașament
pe baza metaforei noastre, („Eu”) nu poate schimba vehiculul prin care interacționează cu lumea distală. Cu alte cuvinte, corpul tău fizic, care include creierul tău, a fost deja desfășurat pe planeta Pământ. Cu unele excepții, în anul 2019, nu puteți construi încă un creier sau un corp nou. Dar, puteți afla care dintre sistemele dvs. de senzori vă oferă date defecte. Dacă aveți un stil de atașament preocupat sau temător, senzorii dvs. fiziologici de detectare a amenințărilor (în sistemul limbic și amigdala) pot fi excesiv de sensibili și vă pot oferi semnale de pericol false sau pot declanșa un răspuns automat de luptă sau fugă bazat pe date inadecvate sau nu suficient de semnificative. Dacă aveți un stil de atașament de respingere, este posibil ca senzorii dvs. să nu fie declanșați suficient de ușor și este posibil să vă lipsească date importante. În acest caz, poate fi necesar să vă bazați pe sisteme secundare pentru a stimula semnalele sociale primite (de exemplu, un prieten care vă poate oferi feedback cu privire la modul în care reacționează alte persoane la dvs.).
dacă sunteți operatorul („eu” spiritual) care stă distal în spatele sistemului desfășurat (corpul vostru), atunci puteți face aceste schimbări fără să vă supărați pe sistem. Pur și simplu este ceea ce este. Uită-te la ea în acest fel… operatorul de la NASA probabil că nu va fi critic sau nu va vorbi gunoi cu roverul, deoarece a dat o citire defectuoasă a temperaturii. Și astfel Eu-ul care ești nu trebuie să se enerveze sau să critice sistemele senzoriale calibrate greșit ale corpului tău.
puteți alege în mod similar să rescrieți încet modurile în care vă gândiți la lucruri, la fel cum ați rescrie un program software fără să vă supărați pe program. Pur și simplu învățați să faceți continuu ajustări pentru a obține un sistem de funcționare mai lină. Dar, nu te enervezi sau urăști sistemul. Îl îngrijești și ai grijă de el, pentru că este singurul pe care îl ai.