Die meisten Menschen, die sich an mich wenden, tun dies, weil sie etwas ändern wollen. Der Schwerpunkt dieses Blogs liegt also darauf, den Menschen die Werkzeuge zur Veränderung zu geben. Ich nenne es die „Freiheit“, sich zu verändern, weil die meisten von uns durch die sehr psychologischen (wirklich Wahrnehmungs-, Gedächtnis-, Emotionsregulations-, kognitiven) Systeme eingeschränkt sind, die entworfen wurden, um unsere Chancen auf zwischenmenschliche Sicherheit zu maximieren. Aber diese Abwehrmechanismen werden so fest verdrahtet (unflexibel programmiert) in unsere neurologischen Systeme, dass sie sehr schwer zu ändern sind und zu Ketten werden, die uns binden.
Seien wir ehrlich, Veränderung ist hart. Und anstatt sich per se wirklich verändern zu wollen, denke ich, dass das, wonach die meisten Menschen suchen, ein Weg ist, aufzuhören zu verletzen und ein glückliches, produktives Leben zu führen. Wenn sie das ohne wirkliche Veränderung tun könnten, Ich denke, sie würden.
Aber nehmen wir an, Sie möchten sich wirklich ändern. Um dies zu tun, Ich verwickle die Leute fast immer in ein Gespräch, indem ich frage, „Wer bist du?“ Mit anderen Worten, wenn Sie sich selbst ändern wollen, müssen wir wissen, was wir ändern werden.
Bist du…
- Ein Gehirn und ein physischer Körper?
- Ihre Wahrnehmung von anderen Menschen und der Welt?
- Alle Ihre Einstellungen und Überzeugungen?
- Alle Ihre Gefühle und Emotionen?
- Ein Geist oder eine Seele?
Die Antwort auf diese Frage hat wichtige Konsequenzen für Ihren Veränderungsprozess. Schauen wir uns einige der Hauptgruppen und Themen an, die sie aufwerfen. Ich werde dann eine Computermetapher einführen, um all dies anhand des Bindungssystems und der Stile als Beispiel in persönliche Veränderungen zu integrieren.
Ich bin ein Gehirn und ein physischer Körper
Wenn Sie ein Gehirn und ein physischer Körper sind und ändern möchten, wie Sie sich fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihre Neurochemie, Ihr endokrines System (Hypophyse usw.) ändern.) Funktion oder die physischen Strukturen in Ihrem Gehirn.
Sie können dies tun. Sie können Medikamente einnehmen (obwohl ich viel Widerstand dagegen sehe). Sie können andere medizinische Eingriffe verfolgen…. Eine Gehirnoperation geht jedoch normalerweise über den Rahmen einer elektiven Operation hinaus.
Sie können einige der Schaltkreise in Ihrem Gehirn ändern, einschließlich einiger Funktionen in Ihren limbischen (emotionalen) Systemen, und dies kann Ihnen sehr dabei helfen, negative soziale Wahrnehmungen und Ihre Erfahrungen mit Angst und Furcht zu verringern … aber der Weg, diese Änderungen in den Schaltkreisen vorzunehmen, besteht darin, Ihre Denkweise zu ändern, was uns zur nächsten Möglichkeit führt.
Ich bin die Summe Meiner Gedanken und Gefühle
Wenn du deine Gedanken, Gefühle und Überzeugungen bist und du diese in irgendeiner signifikanten Weise änderst, dann wirst du einfach nicht das Du sein, das du immer gekannt hast. Und das ist es, was den Veränderungsprozess für Menschen oft blockiert. Menschen halten an ihrer Identität fest, auch wenn sie wissen, dass Aspekte dieser Identitäten schädlich sind. Schließlich geht der Denkprozess, wenn Sie alles an sich selbst ändern, dann werden Sie nicht wissen, wer Sie sind … und die Leute finden diese Idee im Allgemeinen sehr beunruhigend.
Wenn du deine Gedanken bist, dann ist eine signifikante Veränderung deiner Denkweise vergleichbar mit einem (Erfahrungs- / Identitäts-) Tod. Aufgrund dieser Verbindung mit der eigenen Identität haben die meisten Menschen Schwierigkeiten, ihre Denkweise loszulassen, auch wenn sie wissen, dass es ihnen Schmerzen bereitet. Dies ist wie ein Softwareprogramm, das sich selbst neu schreibt, um ein anderes Softwareprogramm zu sein. Und selbst wenn Sie das Programm ändern, haben Sie das zugrunde liegende Betriebssystem (Ihr Gehirn und Ihren Körper) nicht geändert.
Ich bin ein Geist oder eine Seele
Hör nicht auf zu lesen. Ich habe viele wundervolle Klienten, die scheinbar allergisch gegen alles Spirituelle sind … sogar gegen Dinge, die nicht spirituell sind, sondern von spirituellen Menschen geschrieben wurden („Hokuspokus“, „Hexendoktor“, „religiöse Fanatiker“). Und ich bin nicht daran interessiert, jemanden anders zu überzeugen. Ich habe ein spirituelles Glaubenssystem, aber schreibe keiner organisierten Religion zu. Und wenn ich eine Vorstellung von Gott hätte, wäre es so groß, dass es wirklich egal wäre, ob du daran glaubst oder nicht. Also, mach dir darüber keine Sorgen. Aber das sorgt für eine interessante und relevante philosophische Diskussion, die viel Laufleistung bietet, wenn es um Veränderungsprozesse geht.
Wenn du sagst: „Ich möchte mich ändern“, interessiert es mich, wer dieses „Ich“ ist, das diese Aussage macht. Wir haben bereits einige der Implikationen eines Gehirns in einem Körper oder einer Reihe von Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen behandelt. Aber wenn das „Ich“ etwas jenseits des Gehirns oder Körpers oder der Gedanken ist, et al., es gibt viel mehr, was wir in der Art von Änderungsoptionen tun können. Wir brauchen das spirituelle „Ich“ für diese Diskussion nicht besonders weiter zu definieren. Betrachten wir es einfach als etwas, das existiert (Energie, vielleicht?) vor den anderen Facetten.
Die Computermetapher
Betrachten Sie das „Ich“ als den Bediener eines Computersystems, der an einem entfernten Ort sitzt. Stellen Sie sich das so vor, als wäre der Operator bei der NASA und der Computer auf einem Rover auf einem distalen Planeten. Der Bediener kann die distale Welt nur durch die Datensensoren wahrnehmen, die an das Computersystem des Rovers angeschlossen sind. Einige dieser Daten, wie die Oberflächentemperatur, können direkt in das System gelangen und direkt interpretiert werden. Aber viele der Daten, wie atmosphärische (Wetter-) Muster, sind komplexer und müssen durch Softwareprogramme ausgeführt werden, damit sie für den Bediener sinnvoll sind. Das untersuchte System ist also wie das Wetter auf einem distalen Planeten nicht direkt bekannt, sondern wird durch eine Reihe von Berechnungen und Algorithmen abgeleitet. Per Definition führt dies zu einem Fehler in der Ausgabe, den der Bediener sehen wird. Wenn einige der Softwareprogramme Fehler in ihrem Code aufweisen oder falsch kalibriert sind, kann der Bediener auf der Grundlage dieser Ausgabe noch fehlerhaftere Entscheidungen treffen. Schlimmer noch, es gibt Fail-Safes auf dem Rover und einige Daten lösen Ereignisse automatisch aus. Wenn die Temperatur zu heiß wird, wechselt der Rover automatisch in den Shutdown-Modus. Wenn eine Bedrohung erkannt wird, kann der Rover in den Verteidigungsmodus wechseln und ausweichen oder in den Offensivmodus und seine Waffensysteme einsetzen (dies ist ein knallharter Rover).
Nun wenden wir uns Ihrer Persönlichkeit und dem Bindungssystem zu.
Sie sind der Bediener, der hinter dem Computersystem sitzt, das durch den Rover arbeitet. Du bist nicht der Computer. Du bist nicht der Rover. Sie sind nicht die Datensensoren auf dem Rover. Sie sind nicht die Programme, die die Daten interpretieren. Sie sind nicht die Verteidigungssysteme auf dem Rover.
In Bezug auf die Persönlichkeit und Ihren Bindungsstil sind Sie nicht Ihr Körper. Du bist nicht deine soziale Wahrnehmung. Du bist nicht dein Bindungsstil. Sie sind nicht Ihr automatischer Impuls, herunterzufahren und wegzulaufen oder verbal in einer negativen Interaktion mit einem Freund zu schlagen, Mitarbeiter, oder romantischer Partner. Genau wie beim Rover beziehen sich diese alle darauf, wie gut die sensorischen Systeme des Körpers kalibriert sind, ob es eine fehlerhafte Programmierung in den Wahrnehmungs- oder emotionalen Reaktionssystemen gibt und welche automatischen Prozesse ausgeführt werden können, wenn das System eine Bedrohung erkennt.
Zurück zum Computer Metapher
Sobald der Bediener bei der NASA die Daten des Rovers interpretiert und über eine Strategie entscheidet (z. B. wie man den nächsten Berg besteigt), müssen die entsprechenden Befehle über den Bordcomputer an den Rover übermittelt werden. Dieses Kommunikationssystem ist durch die Technologie der physischen Hardware an der distalen Stelle begrenzt. Einige der Informationen müssen auch von unserem Bediener in das System eingegeben werden, wodurch die reinere Absicht und Richtung des Bedieners in Computercode geändert wird. Dies kann wiederum zu einer fehlerhaften Kommunikation führen, bei der der Rover möglicherweise nicht die gleiche Nachricht erhält, die unser Bediener ursprünglich geplant hatte. Wenn automatische Abwehrsysteme zu schnell ausgelöst werden, muss unser Bediener möglicherweise einige der Sensoren neu kalibrieren. Der Bediener muss möglicherweise auch einige der Programme neu schreiben, um effektivere Fluchtmanöver oder aggressive Taktiken bereitzustellen, die keine neuen Lebensformen zerstören, die angetroffen werden. Während der Bediener den physischen Rover (der bereits auf einem distalen Planeten eingesetzt wurde) nicht ändern kann, kann er die Art und Weise ändern, wie der Rover mit der Umgebung interagiert, und in der Lage sein, den Rover ständig neu einzustellen und neu zu programmieren, um mit neuen Umgebungen zu interagieren und vielleicht sogar neues Leben.
Letzter Drehpunkt zurück zur Persönlichkeit und zum Befestigungssystem
Basierend auf unserer Metapher kann das („Ich“) das Vehikel, durch das es mit der distalen Welt interagiert, nicht ändern. Mit anderen Worten, Ihr physischer Körper, zu dem auch Ihr Gehirn gehört, wurde bereits auf dem Planeten Erde eingesetzt. Mit einigen Ausnahmen können Sie im Jahr 2019 noch kein neues Gehirn oder einen neuen Körper aufbauen. Aber Sie können lernen, welche Ihrer Sensorsysteme Ihnen fehlerhafte Daten liefern. Wenn Sie einen beschäftigten oder ängstlichen Bindungsstil haben, können Ihre physiologischen Bedrohungserkennungssensoren (in Ihrem limbischen System und in Ihrer Amygdala) überempfindlich sein und Ihnen falsche Gefahrensignale geben oder eine automatische Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, die auf unzureichenden oder nicht ausreichend signifikanten Daten basiert. Wenn Sie einen ablehnenden Befestigungsstil haben, werden Ihre Sensoren möglicherweise nicht einfach genug ausgelöst, und es fehlen möglicherweise wichtige Daten. In diesem Fall müssen Sie sich möglicherweise auf sekundäre Systeme verlassen, um die eingehenden sozialen Signale zu verstärken (z. B. einen Freund, der Ihnen Feedback dazu geben kann, wie andere Personen auf Sie reagieren).
Wenn Sie der Operator (das spirituelle „Ich“) sind, der distal hinter dem eingesetzten System (Ihrem Körper) sitzt, können Sie diese Änderungen vornehmen, ohne sich über das System zu ärgern. Es ist einfach, was es ist. Sieh es dir so an… der Operator bei der NASA wird wahrscheinlich nicht kritisch sein oder mit dem Rover Müll reden, weil er eine fehlerhafte Temperaturmessung gab. Und so muss das Ich, das du bist, nicht wütend oder kritisch gegenüber den falsch kalibrierten sensorischen Systemen deines Körpers werden.
In ähnlicher Weise können Sie die Art und Weise, wie Sie über Dinge nachdenken, langsam umschreiben, genau wie Sie ein Softwareprogramm umschreiben würden, ohne sich über das Programm zu ärgern. Sie lernen einfach, ständig Anpassungen vorzunehmen, um ein reibungsloseres System zu erhalten. Aber Sie werden nicht wütend oder hassen das System. Du pflegst es und kümmerst dich darum, weil es das einzige ist, das du hast.