Vítejte Hrát Chytře, nová hra-zlepšení sloupec, který kapky, každé pondělí, středu a pátek od Instrukce Editor Lukáš Kerr-Dineen, aby vám pomohou hrát chytřejší, lepší golf.
musím přiznat, že nejsem moc dobrý v zahřívání. Jako v, Nikdy jsem se o to tolik nestaral. Když jsem hrál juniorský a vysokoškolský golf, váhal jsem mezi několika různými druhy rozcviček, ale dnes jsem na to téměř úplně lhostejný. Trefit pár míčků před svým kolem? Jist. Zasáhnu asi 10 z nich, než se začnu nudit kvůli tomu, jak je to zbytečné. V některých ohledech, skoro bych raději vzal 10 houpačky s váženým klubem nějakého druhu a krok k prvnímu odpališti.
jsem si vědoma, že můj názor je nepopulární, a pravděpodobně to z dobrého důvodu, protože tam je spousta důkazů, že zdůrazňuje, jak důležitý je dobrý warmup je pro vaši hru.
pokud jste jedním z těch lidí, kteří si myslí, že zahřívání je velmi důležité, pak pro vás dobré! Podporuji vaše rozhodnutí-pokud se zahříváte způsobem, který vám skutečně pomáhá. Nešťastnou pravdou je, že existuje jedna chyba, kterou mnoho dobře míněných golfistů dělá: říká se tomu statické protahování.
dobrý warmup je ten, který dostane vaše srdce pumpuje.
(Getty Images)
Proč jste strečink špatně,
Statický strečink je druh, který vidíte výše, a je to docela jednoduché: Je to, když stojíte (nebo sedíte) v klidu, pomalu pohybujete tělem do úseku a držíte ho tam. Existují některé výhody, hlavně to, že zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu. Ale pokud jde o zahřívání na golf, tam jsou některé velké negativy.
hodně citovaná studie z roku 2004 zjistila, že statické protahování ve skutečnosti ztěžuje sportovcům používat své tělo k vytváření točivého momentu a síly. Na to navázala studie specifická pro golf profesora Jeffreyho C .. Gergley ze Stephena F. Austin State University, který měřil účinky statického protahování 15 mužští golfisté a pozorovali znatelné poklesy rychlosti hole, vzdálenost, přesnost a celkový kontakt. Teoretická příčina, jednoduše řečeno, bylo to, že statické protahování mělo negativní dopady na věci, jako jsou reflexy, které jsou pro golf opravdu důležité.
Ještě statický strečink zůstává jedním z nejvíce společné rysy v golfisté‘ warmup rutiny — nejčastější, podle jiné nedávné studie — což je důkaz, že hráči nejsou ve skutečnosti pomocí jejich zahřívání se dostat co nejvíce z jejich hry.
takže až se příště připravujete na kolo, nezapomeňte, že účel zahřívání má doslova pomoci zahřát. To je důvod, proč odborníci daleko a daleko doporučují „dynamické“ protahování. Jedná se o druh protahování, který zahrnuje hodně pohybu a cvičení. Následovat dynamičtější warmup rutina, jako vidíte níže, pak pár, který s řadou zahřívání, a budete mít vaše srdce čerpání, vaše krev teče, a pocit, ohebná pro, když se dostanete do kurzu.
