Foto:
pravděpodobně Jste slyšeli, že vitamin D pro kojence a děti je důležité pro jejich zdraví. Vitamin D, často nazývaný sluneční vitamín, pomáhá tělu absorbovat vápník a podporuje vývoj zdravých kostí a zubů. Nízký obsah vitaminu D byl také spojen s řadou nemocí, včetně autoimunitních poruch, duševních chorob, kardiovaskulárních chorob, nádorů a cukrovky.
tělo produkuje vitamín D přirozeně v reakci na ultrafialové záření ze slunce. Ale většina Kanaďanů nemají dostatek slunce expozice—zejména v zimě—produkovat zdravé hladiny vitamínu D. Takže, Health Canada doporučuje použití obou dieta a doplňky, aby se ujistil, vaše dítě je stále dostatek vitamínu D.
jídlo Je dobrým zdrojem vitaminu D pro kojence a děti?
Některé potraviny, jako je losos, tuňák, žampiony, brokolice, kapusta a špenát, které obsahují vitamin D, zatímco jiní, jako je mléko a mléčné alternativy, jsou obohacené. Výzkum ukazuje, že děti, které pijí více mléka mají tendenci mít vyšší hladiny vitaminu D a Kanadské Pediatrické Společnosti říká, že obohacené nápoje může být adekvátní zdroje vitamínu D pro děti, pokud dítě spotřebuje dost na denní bázi. Pokud vaše dítě pije nápoje obohacené vitamínem D alespoň jednou denně, jejich hladiny vitaminu D budou pravděpodobně ve zdravém rozmezí.
Reklama
Když jde o kojence, baby formule obsahuje vitamin D, nicméně, hladiny vitaminu D v mateřského mléka jsou závislé na matky, vitamin D stav a většinou kojené děti nebude mít dostatek vitaminu přes mateřské mléko sám.
„, Zatímco mateřské mléko je vynikajícím zdrojem výživy, je velmi málo vitamínu D,“ říká Ahuva Magder-Hershkop, registrovaný dietetik s Midtown Pediatrie v Torontu.
jaká je správná dávka vitaminu D pro kojence a děti?
ačkoli je možné získat vitamín D přirozeně a z obohacených potravin, realita je, že většina lidí nemá dost a bude muset doplnit.
Health Canada doporučuje 400 IU denně pro kojené děti mladší než 12 měsíců a 600 IU denně pro děti a dospělé ve věku od 1 do 70 let. Tato doporučení jsou výrazně pod přijatelnými horními úrovněmi příjmu pro každou věkovou skupinu.
Od dětské výživy již obsahuje vitamin D, dětí krmených umělou výživou nemusí vyžadovat vitamin D doplněk. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože tam je mírné riziko, že příliš mnoho vitaminu D, který může způsobit toxicitu vitamínu D, je-li formule-krmil dítě je uveden příplatek.
Reklama
„Spousta rodičů prostě slyšet deku prohlášení o doplnění jejich dětí s vitamin D, aniž by vzhledem k tomu, jak mají v plánu na krmení a jako s jakýkoliv vitamín, více není vždy lépe,“ Magder-Hershkop vysvětluje. Poraďte se se svým lékařem o tom, co potřebujete vědět o vitaminu d pro kojence a děti ve vaší rodině.
jaký je nejlepší způsob, jak doplnit vitamín D pro kojence a děti?
Existuje mnoho různých druhů vitamínu D doplňky, včetně tablety, želé, a kapky, pro rodiče z čeho vybírat.
„Kapky jsou nejjednodušší způsob, jak dostat děti, aby se vitamin D. Místo gumové nebo prášek, je to malá kapka formulovány pro konkrétní věkové kategorie,“ říká Magder-Hershkop.
Gummies jsou další dobrou volbou, pokud je vaše batole nebo starší dítě preferuje.
“ u kojenců doporučuji rodičům umístit kapku na dudlík a nechat své dítě sát po dobu nejméně 30 sekund,“ vysvětluje Magder-Hershkop. Pokud vaše dítě nepoužívá dudlík, můžete kapku umístit na prsa během kojení, na bradavku láhve dítěte nebo přímo do úst.
Reklama
Pro starší děti, je to tak jednoduché, jak uvedení kapku pod jazyk—rychlé a snadné věc, která vám pomůže vaše dítě zůstat zdravý.