věříte, že máte moc nad událostmi ve svém životě? Nebo věříte, že věci ve vašem životě jsou takové, jaké jsou kvůli vnějším silám, nad nimiž nemáte kontrolu? Místo kontroly odkazuje na to, do jaké míry lidé věří, že mohou vykonávat určitou kontrolu nad tím, co se děje v jejich životě. Lidé se silným vnitřním místem kontroly věří, že mohou ovlivňovat události a výsledky a formovat svůj život. Ti, kteří mají vnější místo kontroly, věří, že mají malou kontrolu nad svým životem, protože věří, že vnější síly jsou zodpovědné za to, jak jejich životy jdou.
rozvíjejte své vnitřní místo kontroly
pokud se cítíte uvíznutí v práci nebo doma nebo ve svých vztazích, je pravděpodobné, že byste měli prospěch z posílení vašeho vnitřního místa kontroly. To znamená rozhodovat se za sebe a převzít odpovědnost za tato rozhodnutí. Dokonce i malá rozhodnutí, jako je to, zda uspořádat nábytek ve vašem domě nebo co udělat na večeři, vám mohou pomoci cítit se oprávněni převzít větší kontrolu ve vašem životě.
některé věci, které je třeba mít na paměti při vývoji vnitřního místa kontroly:
- vybíráme si, co děláme a cítíme, včetně naší bídy. Pokud se chceme cítit lépe, musíme změnit způsob, jakým žijeme naše životy. Musíme se podívat na to, co děláme, abychom přispěli k našim vlastním problémům.
- jediná osoba, kterou můžeme ovládat, jsme sami. Pokud jsme nespokojení ve vztahu, musíme se zaměřit na to, co můžeme udělat pro zlepšení vztahu, a nikoli pokus změnit jiné osoby.
- příznaky nejsou problém. Chceme opravit příznaky, ale musíme se soustředit na problém.
- problém často souvisí se vztahy.
- můžeme ovládat své myšlenky a činy.
- nemůžeme vždy ovládat své pocity nebo fyziologii.
- kreativita může být mocným nástrojem, který nám pomáhá, když se cítíme zaseknutí.
- nemůžeme si vždy vybrat, co se s námi stane, ale můžeme si vybrat, jak budeme reagovat.
existuje několik způsobů, jak se vyhnout řešení našich vlastních problémů nebo se snažit ovládat ostatní. Patří mezi ně:
- Kritizovat
- Obviňovat
- Stěžovat
- Neodbytná
- Ohrožující
- Trestání
- Obohacující pro Ovládání
- Viktimizace
- Obstrukce (zaryté mlčení nebo vypnutí a odmítá, aby se zapojily)
Všechny tyto sabotovat naše úsilí vyřešit naše problémy a bránit naše vztahy s ostatními. Spíše než se jim vzdát, rozvíjejte své vnitřní místo kontroly převzetím odpovědnosti za své činy a myšlenky. Nemůžete ovládat emoce, fyziologii nebo jednání druhých, ale můžete ovládat svou reakci na ně. Také použijte kreativitu, která vám pomůže z vyjetých kolejí. Přestaňte dělat totéž a vyzkoušejte nové přístupy k řešení problémů.
jak zvýšíte své vnitřní místo kontroly, pravděpodobně zjistíte, že se také zvyšuje váš pocit autonomie a kontroly nad vaším životem. Vaše pohoda bude také posílena. Budete se cítit šťastnější, i když se okolnosti vašeho života nezměnily.
začnete Kontrolu nad svým Životem Dnes
můžete zkusit následující cvičení rozvíjet své interní locus of control:
- Zhodnotit své přesvědčení o tom, zda se věci dějí, nebo zda se vám nestane. To vám pomůže zjistit, zda máte tendenci mít vnitřní místo kontroly nebo externí místo kontroly.
- zeptejte se sami sebe na tento řetězec otázek a zapište si své odpovědi:
- pokud jste se zítra probudili a váš vztah s tak a tak byl dokonalý,jak by to vypadalo?
- co brání tomu, aby váš vztah byl tak, jak jste právě popsali?
- co jste ochotni obětovat, aby váš vztah byl tak, jak si představujete?
- Přemýšlejte o oblasti svého života, kde se cítíte mimo kontrolu. To by mohlo být starat se o sebe fyzicky, nebo dodržování termínů v práci, nebo řízení vztahů s rodinou. Zapište si pět malých způsobů, jak můžete v této oblasti převzít větší kontrolu a zavázat se k tomu, že budete dělat tyto věci po dobu jednoho týdne. Možná uděláte tři dny cvičení prioritou. Nebo si zapíšete své pracovní termíny do kalendáře a nastavíte připomenutí, abyste na těchto projektech pracovali hodinu každý den. Nebo se můžete rozhodnout přestat obviňovat člena rodiny, se kterým máte náročný vztah. Po skončení týdne přemýšlejte o tom, jak se tyto malé kroky cítily, a zapište si tyto pocity.