Jakmile budete mít Joni Vejce může vás zajímalo, jak byste měli použít.
Yoni vejce pomáhají regenerovat energii, vyvažovat čakry, probouzet smyslnost a zvyšovat libido. Yoni vejce mohou také zlepšit tón pánevního dna tím, že poskytují odpor a váhu, protože vám pomohou „najít“ správný sval pánevního dna při provádění vaší praxe. Pokud používáte Yoni vejce, přečtěte si uživatelskou příručku, abyste se naučili, jak správně vložit yoni vejce.
praxe Yoni Egg je individuální a bude se lišit od člověka k člověku, ale zde je několik návrhů, jak začít.
jak často bych měl nosit yoni vejce?
někteří lidé vykonávají svou praxi Yoni egg každý den a jiní jen několikrát za měsíc-je to zcela na vás. Chcete-li zažít přínos této praxe, doporučujeme provádět cvičení pánevního dna nebo nosit vejce nejméně třikrát týdně.
budu cítit vejce?
je normální, že vejce vůbec necítíte nebo ho hodně cítíte. Anatomie a nervy se liší od člověka k člověku. Mnoho lidí zjistí, že mohou cítit své vejce více v průběhu času, protože zvyšují tón a sílu pánevního dna.
Yoni Egg cvičení pro začátečníky
vejce bude působit váhu v pochvě a je docela běžné, že zjistíte, že nebudete schopni držet vejce velmi dlouho. Pokud jste v minulosti nepoužívali yoni vejce nebo neděláte pravidelné cvičení pánevního dna, doporučuje se začít pomalu a nosit vejce pouze po dobu 5 minut, poté postupně budovat cvičení pánevního dna při nošení vajíčka.
Mnoho zdraví odborníci a fyzioterapeuty varovat proti sobě vajíčko příliš dlouho, protože to může únava svalů pánevního dna, které potřebuje čas na odpočinek; to je obecně doporučuje udržet vaše joni vejce praxi pod 20 minut, zatímco vzhůru a aktivní.
noste ji v noci
jemný způsob, jak začít s pravidelným používáním Yoni vejce, je spát s ním vloženým každou druhou noc.
Kegel cvičení
Kegel cvičení posílit a tón svaly pánevního dna a yoni vejce poskytuje váhu a odpor při provádění těchto cvičení. Ty mohou být provedeny sedět, stát nebo ležet, zatímco nosí yoni vejce. Pokud jste začátečník a vaše joni vejce má tendenci vyklouznout, začněte tím, vleže, sedí a nakonec stojí, jak si zvýšit vaše pánevní dno tón.
Cvičení 1: Prodloužené drží
- Smlouvu vaše svaly pánevního dna, jako by se zastavit proud moči. Při izolaci těchto svalů byste měli cítit nějaký tlak kolem vajíčka. Soustřeďte se pouze na sevření pánevního dna (nikoli na hýždě nebo vnitřní stehenní svaly).
- podržte po dobu 10 sekund a poté uvolněte po dobu 10 sekund.
- udělejte to na několik minut, pokud používáte yoni vejce a postupně prodlužujete čas a zvyšujete až 15 minut, jak se zlepšuje svalový tonus pánevního dna.
možná zjistíte, že jste schopni stlačit jen několik sekund, když poprvé začnete cvičit pánevní dno, takže buďte trpěliví a vytrvalí. Vaše pánevní dno je jako každý jiný sval ve vašem těle a bude trvat trochu času, než se zesílí.
toto cvičení pomáhá budovat pomalé záškuby svalů, které pomáhají s vytrvalostí (tj.
Cvičení 2: Rychlé pohyby
Při prodloužené drží vybudovat pomalu-škubnutí svalových vláken, „rychlé pohyby“ posílit rychlá svalová vlákna.
rychlá svalová vlákna zabraňují některým typům lehkých úniků močového měchýře (LBL), jako jsou ty, které jsou způsobeny náhlým zvýšením břišního tlaku při kýchání.
rychlé pohyby zahrnují kontrakce a uvolnění svalů pánevního dna co nejrychleji. Při provádění tohoto cvičení můžete cítit, jak vaše yoni vejce klouže nahoru a dolů po vaginálním kanálu.
cvičení 3: cvičení výtahu
pokud máte dobrou kontrolu nad svaly pánevního dna a vaginální stěny, můžete být schopni izolovat svaly v různých oblastech vagíny postupně. To je nejtěžší cvičení zvládnout.
Chcete-li provést toto cvičení, představte si, že berete své yoni vejce na jízdu výtahem;
- Začíná u vchodu do pochvy, zmáčknout svaly pánevního dna přesunout vejce trochu vyšší
- Pauza na okamžik, jako jste zastavení výtahu z úrovně 1
- Zmáčknout vaginální stěny svaly ve střední vaginálního kanálu a pauza, zastavení výtahu na úrovni 2
- Konečně, smlouva na horní poševní stěny svalů, které vedou směrem k čípku, aby se přesunout joni vejce do vaginálního kanálu.
- Práce si cestu zpět dolů do přízemí, aniž by upustil vejce
Když jste dokončili vaše joni vejce cvičení si můžete procvičit „porodní“ kámen kontaktováním horní části poševní stěny svalů směrem do pánevního dna.
cvičení s tělesnou hmotností
jak se stanete zkušenějšími v praxi Yoni egg, možná budete chtít provádět jógu nebo jiné cvičení s nízkou hmotností, jako je prkno, most nebo dřepy, zatímco vaše vejce je vloženo.
meditace
při nošení yoni vejce nemusíte provádět cvičení. Mnoho lidí se rozhodne sedět nebo ležet s vloženým kamenem, zatímco meditují; kácení, kde je vejce v jejich těle, stavět na spojení s ním a soustředit se na jeho energii.
tyto informace slouží pouze jako vodítko a nenahrazují lékařskou pomoc, kterou jste možná obdrželi. Poraďte se se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, zda pro vás může být použití yoni vejce vhodné, pokud trpíte dysfunkcí pánevního dna nebo máte nějaké zdravotní problémy nebo zdravotní potíže.
nepoužívejte joni vejce bez povolení od kvalifikovaného lékaře, pokud jste; jste těhotná, nebo menstruace, užívání IUD, trpí infekcí nebo STI, hyperaktivní pánevního dna, prolapsu pánevních orgánů, měl vaginální nebo pánevní operaci orgánů v posledních 3 měsících, zkušenosti, bolest při pohlavním styku, trpí vaginismus nebo jiné gynekologické onemocnění.
