Cum să te ierți: 7 tehnici pentru iertarea de sine

te simți vreodată vinovat, chiar și atunci când s-ar putea să nu fii chiar atât de vinovat? Poate te învinovățești pentru ceva, nu poți lăsa să plece și vrei să înveți cum să te ierți? Pe lângă sentimentul de vinovăție, s-ar putea să vă fie greu să treceți de fapt de la greșelile din trecut și să acceptați orice s-a întâmplat, iertându-vă astfel.

tuturor ne este greu să ne iertăm uneori, deoarece avem tendința de a vedea întotdeauna răul în ceea ce facem, nu pozitivele. De asemenea, avem tendința să ne învinovățim foarte mult, ceea ce nu este o modalitate bună de a trăi. Voi vorbi despre modalități de a te ierta pe tine însuți. În primul rând, să aruncăm o privire la motivul pentru care trebuie să ne iertăm pe noi înșine.

De Ce Este Importantă Iertarea De Sine?

când nu ne iertăm pe noi înșine și nu ne păstrăm vinovăția, nu suntem capabili să fim cea mai bună versiune a noastră, deoarece avem o îngrijorare și o teamă constantă.

este important să te ierți, altfel vei fi:

• oprindu-te de la trecerea de la o situație și de ședere în trecut.
• împiedicându-vă să faceți ceea ce doriți să faceți, ceea ce înseamnă că nu veți putea să vă atingeți obiectivele.
• nu-ți pasă de tine; vei pune vina și frica pe tine însuți, ceea ce te va împiedica să trăiești o viață pozitivă și împlinită.
• oprindu-te de la a învăța și de a te îmbunătăți de greșelile tale.

puternic afirmare Audio:încercați această descărcare MP3 gratuit astăzi

Click aici pentru a revendica instantaneu descărcare gratuită de ‘afirmare senzație’ și să învețe cum să se aplice afirmatii pozitive la viata ta.

peste 261.977 de persoane au descărcat deja acest sunet puternic

cum să te ierți

voi vorbi despre cum te putem ierta și de ce te va ajuta. Voi împărtăși câteva tehnici care să vă ajute și odată ce ați învățat cum vă puteți ierta, puteți începe apoi să lucrați pentru a fi cea mai bună persoană care puteți fi.

de asemenea, ar trebui să începeți să vă tratați cu grijă de sine, care la rândul său vă va ajuta să vă creați cea mai bună viață. A fi blocat de vinovăție nu te va reține decât, motiv pentru care este bine să te ierți și să încerci să treci mai departe de situație.

să aruncăm o privire la modul în care puteți face acest lucru.

pași pentru iertarea de sine

realizați că trecutul este în trecut

trebuie să acceptați că ceea ce s-a făcut este făcut și că nu puteți face nimic în acest sens.

orice s-a întâmplat să vă provoace vinovăție sau tristețe este acum în trecut și nu puteți schimba nimic. A trăi în trecut nu te va ajuta în niciun fel și cel mai probabil va înrăutăți lucrurile pentru tine.

a fi capabil să accepți și să ierți ceea ce s-a întâmplat te va ajuta să mergi mai departe, să fii într-un spațiu mai bun și să te îmbunătățești.

lasă totul în trecut și concentrează-te asupra viitorului tău, deoarece este singurul lucru spre care poți lucra și schimba.

recunoaște așteptările nerealiste

a fi capabil să nu mai creezi așteptări sau reguli nerealiste te va ajuta să te simți mai fericit și îți va fi mai ușor să te ierți. Dacă ați stabilit un set nerealist de reguli pentru dvs., acestea vor fi cel mai probabil rupte, ceea ce poate duce apoi la eșec.

eșecul te poate face să te simți din nou vinovat și nu vei putea învăța să te ierți. Trebuie să accepți că nu totul se poate face așa cum crezi că ar trebui făcut și asta este în regulă, dacă încetezi să stabilești reguli nerealiste, nu te vei simți vinovat dacă lucrurile nu merg așa cum vrei și îți va fi mai ușor să te ierți pentru lucrurile mărunte.

identificați durerea

trebuie să recunoașteți stresul și durerea care sunt cauzate de vinovăția voastră. Dacă puteți recunoaște că nu ceea ce ați făcut sau situația în care vă aflați vă provoacă vinovăția, este sentimentul pe care îl experimentați după.

acestea ar putea fi orice gânduri negative sau sentimente de vinovăție și stres, care vă vor face să vă simțiți mai rău. Aceste sentimente sunt factorii care te împiedică să te ierți sau cel puțin îți fac mult mai greu.

dacă puteți recunoaște acest lucru, veți începe să vedeți că, odată ce puteți merge mai departe și puteți renunța la aceste sentimente, puteți începe să vă iertați.

îmbrățișați acceptarea de sine

am atins acest lucru ușor, dar o parte proeminentă a iertării de sine este acceptarea de sine. Trebuie să acceptați ceea ce ați făcut și acțiunile pe care le-ați întreprins și să treceți de la el. Odată ce te-ai iertat, este posibil să trebuiască să lucrezi la acceptarea ei, ceea ce poate fi mai greu.

puteți rămâne blocați în trecut uneori și trebuie să fiți conștienți că nu puteți schimba nimic din trecut, așa că trebuie să îl acceptați pentru a merge mai departe și pentru a merge mai departe cu viața voastră. Odată ce acceptați trecutul și pe voi înșivă, vă puteți confrunta cu schimbarea și îmbunătățirea perspectivei spre bine.

puneți lucrurile în perspectivă

punerea lucrurilor în perspectivă ar trebui să vă ajute cu adevărat să vă iertați, deoarece se bazează pe gândirea la toate lucrurile pozitive pe care le faceți.

dacă puteți să vă așezați și să scrieți o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ați făcut pe parcursul zilei sau săptămânii, puteți apoi să reflectați asupra lor și să recunoașteți impactul pozitiv pe care îl aveți. Acest lucru ar putea fi ceva simplu, cum ar fi să faci mai multe treburi, astfel încât partenerul tău să se poată relaxa sau să cumperi unui prieten o cafea etc. Oricare ar fi, scrie-l și recunoaște toate lucrurile pozitive și bune pe care le-ai făcut, nu negativele.

veți începe să vedeți binele pe care îl aduceți pentru voi și pentru ceilalți și că puteți continua să faceți acest lucru în viitor.

nu vă fie teamă să începeți din nou

uneori puteți rămâne blocați în trecut, chiar și atunci când credeți că v-ați iertat, încercați să învățați din greșeala trecută dacă puteți. Utilizați greșeala ca o piatră de temelie pentru a începe din nou.

puteți încerca apoi să deveniți o versiune mai bună a dvs., folosind greșelile dvs. ca ghid pentru crearea noului dvs. început.

de asemenea, puteți începe de la zero și puteți lua decizii mai bune decât înainte, este în regulă să începeți din nou după ce v-ați iertat. Dacă vă puteți folosi greșelile ca un pas către o viață mai bună, este minunat și știind că puteți face acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că vi se permite să vă iertați.

ai grijă de tine

în cele din urmă, trebuie să ai grijă de tine. Dacă nu încerci să ai grijă de tine, nu vei fi într-un loc pozitiv și îți va fi mai greu să te ierți.

pentru câteva idei, aruncați o privire la articolul nostru despre îngrijirea de sine.

nu fi prea dur cu tine însuți, toată lumea face greșeli și trebuie să faci greșeli pentru a te ajuta să crești ca persoană.

ai grijă de tine nu luând toată vina și vina pe tine, ci tratându-te ca pe un prieten.

Spuneți-vă că este în regulă și că puteți folosi orice greșeli pe care le faceți pentru a vă îmbunătăți.

puternic afirmare Audio: încercați această descărcare MP3 gratuit astăzi

Click aici pentru a revendica instantaneu descărcare gratuită de ‘afirmare senzație’ și să învețe cum să se aplice afirmatii pozitive la viata ta.

peste 261.977 de persoane au descărcat deja acest sunet puternic