trambuline și spate Handsprings
suntem conștienți de cât de dependență și distractiv trambuline poate fi, atât pentru copii și adulți. Nu e doar nici un scop să – l-salturi, bounces, flips, picături și multe alte mișcări fizice doar simt mai minunat atunci când jumper bounces dreapta înapoi de la ei. În acest text, vom discuta cum să facem o mișcare care este populară cu „bouncers” recreativi, dar pe care nu o mulțime de oameni o pot imita cu ușurință. Această mișcare este izvorul din spate.
Ce Sunt Mâinile?
un izvor de mână este atunci când o persoană sare în așa fel încât corpul său face un cerc complet. Există două moduri majore de a face un handspring. Primul este obișnuitul, așa-numitul „înainte” handspring, și este făcut de persoana care își pune mâinile pe pământ în fața lor, ridicându-și picioarele în sus și în cele din urmă „izvorând” cu mâinile înapoi pe picioare. Trucul este de a împinge picioarele înainte, nu înapoi.
vorbind despre „înapoi”, un arc de mână din spate este opusul celui din față. Persoana trebuie să-și pună mâinile pe pământ în spatele lor, făcând un „pod” cu burta în sus. Picioarele urmează în curând și o mișcare înapoi mai târziu persoana este (Sperăm) din nou în picioare. Spunem „sperăm” pentru că există oameni care se luptă să învețe această mișcare. Pentru asta este acest text aici.
câteva sfaturi ușoare pentru arcurile din spate
un arc din spate fără un Spotter
dacă vrem să învățăm cum să facem un arc din spate, probabil că am vrea să o facem fără ca cineva să ne ajute. La urma urmei, nimeni nu va sta constant cu noi pe trambulină în timp ce încercăm să sărim înapoi.
în ceea ce privește Handspring-ul din spate cu zero spotters, există patru mișcări majore pe care trebuie să le cunoaștem:
- a. brațul leagăn
- B. arcul
- c. arcul
- d. rebound
în primul rând, leagănul. Arată și sună destul de ușor, dar majoritatea oamenilor nu reușesc să o facă și îi rănește mai târziu. Anume, trebuie să ne” pregătim ” saltul legănându-ne brațele aproape de corpul nostru. Ceea ce vrem este ca mâinile noastre să fie orientate spre spate, paralele cu călcâiele noastre. Sau mai degrabă, cât mai aproape posibil.
urmează arcul. Și înainte să mergem mai departe, ar trebui să discutăm puțin despre partea asta.
Arcul „împământat”
acest arc special are întregul nostru corp pe pământ. Suntem în esență pe toate patru, dar inversat. Acesta ar fi” podul ” menționat mai devreme. Începătorii ar trebui să încerce mai întâi să exerseze cu acest arc.
Arcul „aerian”
odată ce am practicat prima varietate a arcului, vom putea sări literalmente de pe mâini fără a fi nevoie să le aterizăm pe trambulină. Este o mișcare de fracțiune de secundă și face ca handspring-ul să pară mult mai atractiv. Pentru a pune pur și simplu, este un handspring real, adică noi de primăvară de la trambulină în sus.
vorbind de …
primăvara și revenirea
acestea sunt ultimele două trepte ale izvorului manual. Primul dintre acestea este auto-explicativ – ne izvorâm cu corpul nostru folosind mâinile. Cu toate acestea, revenirea este importantă, mai ales pe o trambulină. Odată ce picioarele lovesc pământul, vom dori să sărim puțin. Acest lucru ne ajută să ne stabilizăm pe o suprafață altfel instabilă, cum ar fi trambulina. Dacă nu reușim să ne întoarcem, trambulina în sine ne va sări și putem termina cu fața în primul rând în gard sau într-una din părțile metalice care alcătuiesc corpul trambulinei.
un Handspring din spate cu un Spotter
începătorii vor iubi acest pas și mai mult, considerând că este un pic mai sigur decât să o faci fără un spotter. În primul rând, avem un prieten care să ne vadă, în mod natural. De preferat unul care a făcut-o înainte. Apoi, îi facem să pună o mână pe spatele nostru inferior, iar cealaltă pe spatele genunchiului nostru. Partea noastră de muncă este să ne întindem mâinile înainte, să îngenunchem puțin și apoi să facem cei patru pași descriși mai sus.
Spotting este dificil pe o trambulină. Spre deosebire de covorașele de gimnastică, acestea nu sunt la fel de ferme sau stabile. Este bounciness lor, care se poate dovedi a fi destul de problematică. Deci, este întotdeauna important să vă amintiți să practicați această primăvară cu fața aproape de margine. În acest fel, spatele nostru aterizează pe suprafața moale, fără răni. Acest lucru, desigur, merge pentru handsprings spate non-spotter, precum și.
câteva sfaturi de ultim moment
a face un arc din spate pe o trambulină necesită o stare fizică bună. Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut înainte de a „izvora” este să întindeți bine fiecare membru. Aceasta include încheieturile atât pe mâini, cât și pe picioare. În plus, picioarele trebuie să fie aproape unul de celălalt atunci când se întorc înapoi. În caz contrar, riscăm să aterizăm pe fețe sau să tragem un mușchi.