trampoliner og Back Handsprings
vi er godt klar over, hvor vanedannende og sjove trampoliner kan være, både for børn og voksne. Der er bare ingen ende på det – hopper, hopper, flips, dråber og mange andre fysiske bevægelser føles bare mere fantastiske, når jumperen hopper lige tilbage fra dem. I denne tekst, vi vil diskutere, hvordan man gør et træk, der er populært blandt rekreative “bouncers,” men som ikke mange mennesker let kan efterligne. Det træk er bagsiden handspring.
Hvad Er Håndfjedre?
en handspring er, når en person hopper på en sådan måde, at deres krop gør en fuld cirkel. Der er to store måder at gøre en handspring. Den første er den sædvanlige, såkaldte “fremad” håndspring, og det gøres af den person, der lægger hænderne på jorden foran dem, løfter benene højt og til sidst “springer” med hænderne tilbage på deres fødder. Tricket er at skubbe benene fremad, ikke bagud.
når vi taler om “baglæns”, er en back handspring det modsatte af en fremadrettet. Personen skal lægge hænderne på jorden bag sig og lave en “bro” med maven op. Benene følger snart, og en bevægelse bagud senere er personen (forhåbentlig) på deres fødder igen. Vi siger “forhåbentlig”, fordi der er folk derude, der kæmper for at lære dette skridt. Det er, hvad denne tekst er her for.
et par nemme Tips til Back Handsprings
en Back Handspring uden en Spotter
hvis vi vil lære at lave en back handspring, vil vi nok gerne gøre det uden at nogen hjælper os. Når alt kommer til alt, vil ingen konstant stå med os på trampolinen, mens vi prøver at hoppe baglæns.
med hensyn til back handspring med nul spotters er der fire store træk, vi har brug for at vide:
- a. armen svinger
- b. buen
- c. fjederen
- d. rebound
først svinget. Det ser ud og lyder let nok, men de fleste mennesker undlader at gøre det, og det får dem ondt senere. Vi er nemlig nødt til at” forberede ” vores spring ved at svinge armene tæt på vores krop. Det, vi ønsker, er, at vores hænder vender mod ryggen, parallelt med vores hæle. Eller rettere, så tæt som muligt.
næste, der er buen. Og før vi går videre, vi burde diskutere denne del lidt.
den “jordede” bue
denne særlige bue har hele vores krop på jorden. Vi er i det væsentlige på alle fire, men omvendt. Det ville være den “bro”, der blev nævnt tidligere. Begyndere burde prøve at øve med denne bue først.
den “luftbårne” bue
når vi har øvet den første række af buen, vil vi være i stand til bogstaveligt talt at hoppe af vores hænder uden behov for at lande dem på trampolinen. Det er en split-sekund bevægelse, og det gør handspring ser langt mere attraktivt ud. For at sige det enkelt er det et egentligt håndspring, dvs.vi springer fra trampolinen opad.
Apropos…
foråret og Rebound
dette er de sidste to trin i handspring. Den første af disse er selvforklarende-vi springer op med vores krop ved hjælp af vores hænder. Rebound er dog vigtig, især på en trampolin. Når fødderne rammer jorden, vil vi gerne hoppe lidt. Dette hjælper os med at stabilisere os på en ellers ustabil overflade som trampolinen. Hvis vi undlader at hoppe tilbage, trampolinen selv vil hoppe os, og vi kan ende ansigt-først i hegnet eller i en af de metaldele, der udgør kroppen af trampolinen.
en Back Handspring med en Spotter
begyndere vil elske dette trin endnu mere, i betragtning af at det er lidt sikrere end at gøre det uden en spotter. Først, vi får en ven til at få øje på os, naturligt. Helst en, der har gjort det før. Dernæst får vi dem til at placere den ene hånd på vores nedre ryg og den anden på bagsiden af vores knæ. Vores del af jobbet er at udvide vores hænder fremad, knæle lidt og derefter gøre de fire trin, der er skitseret ovenfor.
Spotting er svært på en trampolin. I modsætning til gymnastikmåtter er de ikke så faste eller stabile. Det er deres bounciness, der kan vise sig at være temmelig problematisk. Så det er altid vigtigt at huske at øve dette forår med ansigtet tæt på kanten. På den måde lander ryggen på den bløde overflade uden skader. Dette gælder selvfølgelig også for ikke-spotter back handsprings.
et par råd i sidste øjeblik
at lave en back handspring på en trampolin kræver god fysisk tilstand. Derfor er den bedste ting at gøre før “springing” at strække hver lem godt. Dette inkluderer håndledene på både vores hænder og fødder. Derudover skal benene være tæt på hinanden, når de hopper tilbage. Ellers risikerer vi at lande på vores ansigter eller trække en muskel.