20 fodbold øvelser – for spillere og trænere-videoer inkluderet

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 3/5
• antal spillere kræves: 2
• udstyr kræves: bold

2) Kegleøvelse

Dribling gennem kegler er en fantastisk måde at lære at styre bolden i tætte kvatere. Følgende øvelse fra Bettersoccerbrills udforsker forskellige måder at kontrollere bolden med indersiden og ydersiden af begge fødder. Dette er en fantastisk øvelse, som dine spillere kan øve på egen hånd derhjemme eller i deres lokale park.

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 3/5
• antal krævede spillere: 1
• udstyr krævet: bold og kegler

selvfølgelig, hvis du er Lionel Messi, kan du bare bruge andre professionelle spillere som kegler. Se, hvordan den multiple Golden Ball-vinder bruger tæt kontrol for at holde bolden i besiddelse i den følgende samling. Tjek denne FC Barcelona sommer fodboldlejr for at lære at spille som La Masia måde.

3) Avanceret kegleøvelse

denne øvelse fra Become Elite tager kegleøvelsen til det næste niveau ved at lære spillerne at kontrollere bolden med forskellige hastigheder. Spillere kan tilpasse disse øvelser, så de passer til den plads, de har til rådighed, og kan bruge dem til at forbedre deres kardiovaskulære kondition.

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 3/5
• antal krævede spillere: 1
• udstyr krævet: bold og kegler

tjek dette mål scoret af Ronaldo for Barcelona tilbage i 1996. Målet fik en stående ovation fra hele stadionet.

4) cirkel af kegler

selvfølgelig dribler spillerne i rigtige spilsituationer ikke altid i lige linjer. Denne enkle øvelse fra OnlineSoccerTraining bruger kegler i en cirkulær formation til at udvikle spillernes dribling færdigheder og forberede dem til mere realistiske spil situationer.

spillere rejser med uret og mod uret rundt om cirklen ved hjælp af indersiden og ydersiden af begge fødder for at undgå keglerne.

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 3.5/5
• antal krævede spillere: 1 eller flere
• udstyr krævet: bold og kegler

det ville være umuligt at tale om Dribling uden at nævne Diego Maradonas utrolige mål mod England i verdensmesterskabet i 1986. Ofte hyldet som ‘århundredets mål’, inkluderer dette klip også, hvad der kan være århundredets kommentar fra den uruguayanske tv-station mod Kristian Hugo Morales:

5) Cut-backs

Dribling gennem kegler kan hjælpe med at skærpe en spillers færdigheder og teknik og forbedre deres kondition. Men når de begynder at drible mod rigtige spillere, skal de reagere hurtigt og flytte bolden uden for deres modstanders rækkevidde.

øve cut-backs vil dem til at drible bolden i strammere vinkler og undgå at miste besiddelse. Dette sæt øvelser fra Epic Soccer Training koncentrerer sig om Dribling i trange rum og i skarpere vinkler.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 3.5/5
• antal spillere kræves: 1
• udstyr kræves: Bold og kegler

ved at øve disse driblende fodboldøvelser bliver spillerne meget mere komfortable med bolden ved deres fødder, og forskellen kan ses i matchspil.

hvem ved, en dag kan du inspirere en spiller til en score et mål som dette fra tidligere AC Milan legende George Væh. Klik på disse AC Milan summer soccer camps for at træne med professionelle AC Milan-trænere.

Top 5 skydning fodbold øvelser

det ultimative mål i en fodboldkamp er at score flere mål end oppositionen. Og mens processen med at sparke en bold ind i en 7.32 gange 2,44 meter kan virke ret ligetil; i virkeligheden kan det være en af de sværeste discipliner at mestre.

i en spilsituation står en spiller, der går ind i en målscoringsposition, over for mange udfordringer. De har forsvarere, der skynder sig mod dem fra alle vinkler, en målmand, der lukker deres vinkler, holdkammerater, der kræver et pas, støj fra en ophidset skare, der ringer i ørerne.

Under disse forhold skal de justere deres hastighed, balance og position, før de rammer bolden rent og præcist på nettet.

for at en spiller skal være en succesrig angriber, skal de øve deres skydeevner. Her er et par fodbold øvelser for offensive spillere. Tjek disse top 5 skydning fodbold øvelser.

6) optagelse fra et firkantet pas

optagelse kan gøres meget lettere, når angribere både skaber plads og modtager velvægtede pas fra deres holdkammerater. Denne øvelse fra OnlineSoccerTraining tilbyder øvelse for både at hjælpe spillere og skydespil.

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 3.5/5
• antal spillere kræves: 2 eller flere
• udstyr krævet: bold og mål

det er denne slags øvelse, der hjælper dine spillere med at score mål som denne fra Fernando Torres, der spiller for Liverpool tilbage i 2008. Er du en Liverpool FC fan? Tjek disse Liverpool FC sommer fodbold lejre.

Læg mærke til, hvordan Torres holder et par meter mellem sig selv og forsvarerne, så når han modtager bolden, har han tid til at tage et strejf, justere sin krop og skyde.

7) One-touch shooting

fodbold på øverste niveau er et hurtigt spil, og elitespillere har ikke altid tid til at tage et strejf, før de skyder. Uanset om bolden ruller på jorden eller hopper i luften, er nogle gange et one touch shot en angribers eneste mulighed.

disse øvelser fra Reading FC Academy kan se enkle ud, men de vil lære spillerne at justere deres krop, hoved og fødder for at styre et one-touch shot.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal spillere kræves: 3 eller flere
• udstyr kræves: Bold og mål

8) tre målbor

Chelsea FC praktiserer denne skydebor fra SoccerCoachTV som en sjov øvelse for at hjælpe deres spillere med at reagere og skyde i hektiske spilsituationer.

er du en Chelsea FC fan? Tjek disse NIKE Chelsea FC sommer fodbold lejre.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal spillere kræves: 5 eller mere
• udstyr kræves: Bolde, mål og mini-mål

uanset hvor meget pres en spiller er under, eller hvor de er på banen, skal de nogle gange bare tro på deres egne evner og skyde på mål. Bare spørg Liverpool legenden Steven Gerrard!

9) afskedigelser, sving og brystkontrol

denne video fra ProgressiveSoccer har fem forskellige øvelser, der kan praktiseres i grupper på tre eller flere. Disse øvelser arbejder på skydefærdigheder, kort aflevering og afskedigelser.

angribere har bedre chancer for at score, når de passerede bolden i optimale positioner. En god fyring kan gøre hele forskellen. Hvis passets vægt er helt rigtig, behøver angriberen ikke at bryde deres skridt eller rytme for at slå bolden rent.

• færdighedsvurdering: let
• sjov vurdering: 4/5
• antal krævede spillere: 3 eller flere
• udstyr krævet: bolde og mål

i dette næste klip kan du se, hvordan den spanske internationale spiller Veronica bokset rammer en perfekt vægtet bold for at score et let mål for Frankfurt. Hvis bolden havde været lidt langsommere, ville forsvareren have været i stand til at udfordre hende. Hvis bolden havde været hurtigere, kan bokset have været tvunget til at bruge sin svagere venstre fod.

10) overskrifter på mål

Scoring handler ikke kun om hårde skud eller delikate chips med fødderne. Cirka 20% af målene på øverste niveau er scoret fra overskrifter.

Heading øvelser er måske ikke den mest populære blandt unge spillere, men de er blandt de vigtigste. Evne til at score med overskrifter skelne elite strejkende fra gennemsnitlige strejkende.

denne øvelse fra Soccer Drills Daily er perfekt til spillere, der ønsker at bruge lidt ekstra tid på træning, når alle andre er gået hjem. Denne øvelse kræver kun en bold og en væg.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 3/5
• antal krævede spillere: 1
• udstyr krævet: bold og væg

Top 5 Passing soccer drills

Great passing er uden tvivl den vigtigste kvalitet af et godt hold. Selv de allerbedste strejkende i verden er afhængige af de store tjenester fra deres mid-field maestros.

uanset hvilken position (selv målmand), skal alle spillere passere bolden godt. Som demonstreret af Ryan Giggs-klippet ovenfor kan et omstrejfende pas fra hvor som helst på banen være forskellen mellem sejr og nederlag.

tjek disse top 5 passerer fodbold øvelser.

11) grundlæggende korte pas

for at passere med nøjagtighed skal spillerne øve korte pas med indersiden af begge fødder. Her er nogle grundlæggende passerende øvelser fra ProgressiveSoccer, der kan praktiseres på en indendørs eller udendørs tonehøjde og er bedst i grupper på tre.

• færdighedsvurdering: Nem
• sjov vurdering: 3.5/5
• antal krævede spillere: 3 eller flere
• udstyr krævet: bold

Pass behøver ikke at være lang for at være imponerende. Korte, hurtige og kreative pas som FC Barcelona kan forlade oppositionen tryllebundet.

12) Shuffling passerer

i en ideel verden, er spillerne altid vender fremad, når de foretager en aflevering. Men i virkeligheden skal de ofte lave pas, mens de bevæger sig sidelæns (blander) i en unaturlig eller snoet position.

denne enkle øvelse fra OnlineSoccerTraining tilbyder øvelse, der passerer med begge fødder, mens du blander sidelæns:

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 3.5/5
• antal krævede spillere: 2 eller flere
• udstyr krævet: bold og kegle

se hvordan FC Barcelona bruger denne teknik til at undgå presset fra ærkerivaler Real Madrid i dette klip:

13) drivkuglen

korte pasninger er gode til at bevare besiddelse, slå trykket og flytte bolden metodisk gennem de forskellige områder af banen. Men nogle gange er det en bedre ide at udnytte plads ved at levere et langt pas (eller et drev).

ved at øve sig på at køre et pas, lærer spillerne at omgå et eller flere områder af banen. Alle fodboldspillere, både erfarne og begyndere, elsker intet andet end at levere det perfekte pas.

denne video fra AllAttack forklarer tydeligt teknikken til at levere en lang køretur.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal spillere krævet: 2 eller flere
• udstyr krævet: bold

Se David Beckham bruge teknikken, mens du spiller For Real Madrid:

14) den gennemgående bold

et af de største aktiver, en midtbanespiller kan besidde, er evnen til at spille en godt timet gennemgående bold. Gennemkuglen bruges til at udnytte pladsen bag midtbanen og defensive linjer. Det kan bruges til at åbne op spil, opbygge et angreb, eller til at skabe en direkte mål scoring mulighed.

i denne gruppeøvelse fra Coaches Corner undervises begrebet gennemkugle gennem gentagne øvelser.

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal spillere kræves: 4 eller flere
• udstyr kræves: bolde og dukker

når dine spillere har mestret gennemkuglen, vil de være i stand til at låse op for defensive formationer ligesom Barcelona-legenden. Se denne video for at se, hvad vi mener:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) One touch passerer

One touch passerer kræver stor teknik og spil bevidsthed. Spillere er nødt til at forudse placeringen af deres holdkammerater og det modsatte hold, før de endda får bolden ved deres fødder. Dette betyder at holde hovedet op og spore deres mål, mens de er fuldt opmærksomme på boldens position.

disse pasninger kan bruges i midtbanen til at omgå modstående spillere og manøvrere bolden ind i et mere gunstigt område. Disse dygtige afleveringer kan også bruges ved at angribe spillere til at bryde op det modsatte forsvar.

i denne video fra soccercoaches Schalke 04 U-19 holdet kan ses øve en kompleks sekvens af korte passerer fodbold øvelser.

• færdighedsvurdering: vanskelig
• sjov vurdering: 4/5
• antal krævede spillere: 6 eller flere
• udstyr krævet: bolde og kegler

One touch passing udgør en væsentlig del af pass and move-filosofien, der blev anvendt så succesfuldt af hold som Liverpool i 1980 ‘ erne.

en senere inkarnation af Liverpool producerede denne vidunderlige one touch-sekvens i 2010 Europa League semifinale mod Atletico Madrid. Desværre kunne Dirk Kuyt ikke give prikken over i ‘ et.

Top 5 Defensive fodbold øvelser

fodbold kaldes ofte et ‘smukt spil’. Imidlertid, stort forsvar kan kvæle den smukke flydende offensive bevægelse, der gør spillet så attraktivt.

nogle hold bruger deres angribende dygtighed som grundlag for deres forsvar, der opretholder besiddelse. Andre foretrækker at anvende et stærkt forsvar som grundlag for deres angreb. Selvom der er mange forskellige måder at spille spillet på, forbliver principperne om god forsvar de samme.

tjek disse top 5 defensive fodbold øvelser.

16) trykopvarmning

tryk kræver ikke altid direkte kontakt. Ikke desto mindre er det et af de vigtigste elementer i forsvaret. Det visse situationer, det er ikke nødvendigt at tackle den modsatte spiller. Nogle gange er det nok at lukke deres vinkler og presse dem til at tvinge dem til at begå en fejl.

i disse fodboldøvelser fra Coachingmanualen lærer spillerne det grundlæggende ved at trykke:

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal krævede spillere: 9 eller mere
• udstyr krævet: bolde og kegler eller dukker

i det følgende klip ser vi, hvordan Stoke City næsten scorer ved at presse Manchester City, men også lader sig åbne for kontraangrebet. Er du fan af Manchester City? Tjek disse Manchester City sommer fodbold lejre.

17) Tackling

mens pres er vigtigt, er det ikke den mest effektive taktik i enhver situation. En forsvarer skal lære, hvornår man skal presse, hvornår man skal trække sig tilbage, og hvornår man skal tackle.

Tackling er den aktivitet, der er mest forbundet med forsvar, men en god tackling er ikke altid let at udføre. Tackling kræver øvelse og god timing, fordi hvis det gøres forkert, kan en tackling give modstanderholdet et frispark eller et straffespark.

i denne korte tutorial fra TheSoccerEssentials forklarer træneren, hvordan en forsvarer skal acceptere det fysiske i spillet for fuldt ud at forpligte sig til en tackle.

• Færdighedsbedømmelse: let
• sjov vurdering: 3/5
• antal krævede spillere: 2
• udstyr krævet: bold

i dette klip kunne Italiens forsvarer Alessandro Nesta simpelthen presse Frankrigs Sylvain-Vildord; men i stedet beslutter han at tackle og få besiddelse af bolden bold. Se hvordan han fuldt ud forpligter sig til tacklen uanset enhver kontakt, der måtte opstå:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) Sliding tackle

en god glidende tackle kan være lige så effektiv som en stor aflevering eller gennemkugle og kan også få publikum på deres fødder. Imidlertid, en dårligt timet glidende tackle kan ofte resultere i et tidligt brusebad for den skyldige forsvarer.

i dette klip fra U Soccer udtrykker træneren vigtigheden af at lære at glide tackle korrekt for at undgå unødvendig skade:

• færdighedsvurdering: Medium
• sjov vurdering: 4/5
• antal spillere krævet: 1 eller mere
• udstyr krævet: Bold

19) defensiv header

den defensive header er forskellig mål scoring type header. Formålet med den defensive header er at rydde bolden fra fare. Det betyder, at det skal være højt, hårdt og så langt væk fra fareområdet som muligt. I denne situation er magt ofte vigtigere end nøjagtighed. En velplaceret defensiv header kan imidlertid også føre til et modangreb.

dette er en stor defensiv overskrift spil fra SoccerCoachTV, der kan tilpasses til grupper i alle størrelser og understreger vigtigheden af overskriften for afstand, højde og magt.

• færdighedsvurdering: vanskelig
• sjov vurdering: 5/5
• antal krævede spillere: 3 eller flere
• udstyr krævet: bolde

Defensive overskrifter kan komme i mange forskellige former. Tjek denne vitale clearance fra Real Salt Lake forsvarer Tony Beltran.

20) Småsidet spil

mange af væsentlige aspekter af 11 v 11 læres gennem småsidede spil. Fra græsrodsniveau til eliteniveau på verdensplan, denne type fodboldøvelser bruges til at træne spillere i alle aldre gennem de finere forviklinger i spillet.

denne strålende øvelse fra Coachingmanualen bruger et lille sidet spil til at lære spillerne, hvordan og hvornår de skal presse, tackle eller aflevere. Det tilskynder også bevidsthed og kommunikation:

• færdighedsvurdering: vanskelig
• sjov vurdering: 5/5
• antal spillere kræves: 11 eller flere (kan tilpasses til mindre antal)
• udstyr krævet: bold og mål

en NOTE til trænere og spillere

hvis du drømmer om at spille for verdensberømte hold som Real Madrid eller Manchester City, eller hvis du forestiller dig æren og spændingen ved at se en af dine egne blive en stigende stjerne, skal du ansætte nogle af disse fodboldøvelser, der bruges af profferne.

for de mest talentfulde og hårdtarbejdende spillere er det en god ide at deltage i et højtydende fodboldakademi eller en generel fodboldlejr eller et program tilknyttet hold som REAL MADRID, FC BARCELONA, PARIS SAINT-GERMAIN, AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC osv. Klik på et af holdnavnene for at finde ud af mere om, hvordan du træner med et af deres officielle programmer.