foto:
du har sikkert hørt, at D-vitamin til babyer og børn er vigtigt for deres helbred. Ofte kaldet solskin vitamin, D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium og understøtter udviklingen af sunde knogler og tænder. Lavt D-vitamin har også været forbundet med en række sygdomme, herunder autoimmune lidelser, psykisk sygdom, hjerte-kar-sygdom, tumorer og diabetes.
kroppen producerer D-vitamin naturligt som reaktion på ultraviolet stråling fra solen. Men de fleste canadiere får ikke nok soleksponering—især om vinteren—til at producere sunde niveauer af D-vitamin. så Health Canada anbefaler at bruge både kost og kosttilskud for at sikre, at dit barn får nok D-vitamin.
er mad en god kilde til D-vitamin til babyer og børn?
nogle fødevarer, som laks, dåse tun, svampe, broccoli, grønkål og spinat, indeholder D-vitamin, mens andre, som mælk og mælkealternativer, er beriget med det. Forskning viser, at børn, der drikker mere mælk, har en tendens til at have højere D-vitaminniveauer, og Canadian Pediatric Society siger, at berigede drikkevarer kan være tilstrækkelige kilder til D-vitamin til børn, hvis barnet spiser nok dagligt. Hvis dit barn drikker vitamin D-berigede drikkevarer mindst en gang om dagen, er deres vitamin D-niveauer mere tilbøjelige til at være i det sunde område.
annonce
når det kommer til spædbørn, baby formel indeholder D-vitamin, men D-vitamin niveauer i modermælk er betinget af moderens D-vitamin status, og de fleste ammede babyer vil ikke få nok af vitamin gennem modermælk alene.
“mens modermælk er en fremragende ernæringskilde, er den meget lav i D-vitamin,” siger ahuva Magder-Hershkop, en registreret diætist hos Midtbypediatrics i Toronto.
hvad er den rigtige dosis af D-vitamin til babyer og børn?
selvom det er muligt at få D-vitamin naturligt og fra berigede fødevarer, er virkeligheden, at de fleste mennesker ikke får nok og bliver nødt til at supplere.
Health Canada anbefaler 400 IE om dagen til ammende spædbørn under 12 måneder og 600 IE om dagen for børn og voksne i alderen 1 til 70 år. Disse anbefalinger ligger langt under de tolerable øvre indtagsniveauer for hver aldersgruppe.
da babyformel allerede indeholder D-vitamin, kan formelfodrede spædbørn muligvis ikke kræve et D-vitamintilskud. Spørg din læge, da der er en lille risiko for at få for meget D-vitamin, som kan forårsage D-vitamin toksicitet, hvis en formel-fodret spædbarn får et ekstra supplement.
reklame
“mange forældre hører bare en tæppeerklæring om at supplere deres spædbørn med D-vitamin uden at overveje, hvordan de planlægger at fodre, og som med ethvert vitamin er mere ikke altid bedre,” forklarer Magder-Hershkop. Spørg din læge om, hvad du har brug for at vide om D-vitamin til babyer og børn i din familie.
Hvad er den bedste måde at supplere D-vitamin til babyer og børn?
der er mange forskellige slags D-vitamintilskud, herunder tabletter, gummier og dråber, som forældre kan vælge imellem.
” dråber er den nemmeste måde at få børn til at tage vitamin D. I stedet for en gummy eller en pille er det en lille dråbe formuleret til bestemte aldre,” siger Magder-Hershkop.
Gummies er en anden god mulighed, hvis dit lille barn eller ældre barn foretrækker dem.
“for spædbørn anbefaler jeg forældre at lægge en dråbe på en pacifier og lade deres barn suge det i mindst 30 sekunder,” forklarer Magder-Hershkop. Hvis din baby ikke bruger en napp, kan du placere dråben på brystet, mens du ammer, på brystvorten på babyens flaske eller direkte i munden.
annonce
for ældre børn er det så simpelt som at sætte en dråbe under tungen—en hurtig og nem ting at gøre, der hjælper dit barn forblive raske.