- Fast Food ist fast immer etwas zu vermeiden, wenn Sie hoffen, gesund zu essen, aber einige Elemente sind schlimmer als andere.
- Die Autorin und registrierte Ernährungsberaterin Lauren Harris-Pincus empfiehlt, die ultra-riesigen Burger einer Kette zu meiden, da sie die schlimmsten der schlimmsten sind.
- Die Empfehlung basiert auf der Anzahl der Kalorien, Fette und Kohlenhydrate, die in den Artikel eingepfercht sind.
Wir alle wissen inzwischen, dass Fast Food im Allgemeinen nicht die gesündeste Option ist, wenn Sie auf der Suche nach Ihrer nächsten Mahlzeit sind. Beliebte Fast-Food-Restaurants lehnen sich stark an verarbeitete Lebensmittel an, besonders wenn es um Seiten geht, und alles Frittierte ist normalerweise eine schlechte Nachricht. Pommes Frites sind im Grunde das schlechteste Essen, das Sie essen können, und wenn Sie sie unbedingt haben müssen, sollten Sie Ihre Aufnahme auf insgesamt etwa sechs Pommes frites beschränken. Ja, sechs.
Aber wenn Sie sich fragen, was der absolut schlechteste Fast-Food-Menüpunkt ist, der heute verfügbar ist, hat die Autorin Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, eine Empfehlung, was zu vermeiden ist, und sie teilte diese Informationen mit Eat This, Not That.
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Also, was ist das Schlimmste vom Schlimmsten? Welchen Gegenstand sollten Sie unbedingt vermeiden? Es scheint ein bisschen weit hergeholt zu sein, aber Harris-Pincus sagt, Burger Kings Triple Whopper mit Käse sei „definitiv auf der Liste der schlechtesten Wahl.“
Aber warum ist das so? Was macht diesen Burger so besonders? Nun, es ist eine Kombination von Dingen. Für den Anfang wiegt der Burger selbst 1.220 Kalorien. Das ist eine absolut riesige Kalorienbombe für Ihren Darm und könnte mehr als die Hälfte Ihrer täglichen empfohlenen Kalorienzufuhr ausmachen, was dazu führt, dass Sie für den Tag zu viel essen und Pfund zunehmen (es sei denn, Sie möchten an Gewicht zunehmen, so viele Kalorien in einer einzigen Mahlzeit zu essen ist möglicherweise keine gute Strategie). Die Brötchen tragen zu den 50 Gramm Kohlenhydraten und nur 2 Gramm Ballaststoffen bei, was bedeutet, dass es sich um raffinierte Kohlenhydrate handelt, die Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und Sie auf eine Achterbahnfahrt schicken.
Darüber hinaus sagt Harris-Pincus, dass basierend auf Empfehlungen der American Heart Association die Menge an Fett im Triple Burger (82 Gramm) und die Menge an gesättigtem Fett (32 Gramm) weit außerhalb der Grenzen liegen. Bei gesättigten Fettsäuren nehmen Sie die empfohlene Tagesmenge in einem einzigen Produkt über zwei Tage ein.
Dann ist da noch das Natrium. Viele Amerikaner (und andere auf der ganzen Welt) konsumieren bereits jeden Tag eine übermäßige Menge Natrium. Allein in diesem dreifachen Burger sind über 1.400 mg Natrium enthalten. Und denken Sie daran, diese Zahlen sind nur der Burger, also wenn Sie Pommes und ein Soda hinzufügen, gehen Sie wirklich über Bord auf fast jeder diätetischen Metrik.
Nun, in den letzten Jahren gab es einige ziemlich wichtige Fortschritte in unserem Verständnis, wie Nahrungsfett den Körper beeinflusst, und vieles davon hat Empfehlungen umgeschrieben, die es seit Jahrzehnten gibt. Fett zu essen macht dich nicht fett und ein Produkt mit der Bezeichnung „fettfrei“ bedeutet nichts, da Kalorien der Treiber dafür sind, wie viel Körpermasse du hinzufügst oder verlierst.
Die Kombination aus riesigen Kalorien, hohen Kohlenhydraten, hohem Fettgehalt und hohem Natriumgehalt macht dies definitiv zu einem Menüpunkt, den Sie in den meisten Fällen vermeiden sollten.
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