Sobald Sie ein Yoni-Ei haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie es verwenden sollen.
Yoni-Eier helfen, Energie zu regenerieren, Chakren auszugleichen, Sinnlichkeit wiederzuerwecken und die Libido zu steigern. Yoni-Eier können auch den Beckenbodentonus verbessern, indem sie Widerstand und Gewicht bieten, da sie Ihnen helfen, den richtigen Beckenbodenmuskel zu finden, wenn Sie Ihre Praxis durchführen. Lesen Sie das Benutzerhandbuch, wenn Sie noch kein Yoni-Ei verwenden, um zu erfahren, wie Sie Ihr Yoni-Ei richtig einsetzen.
Die Yoni-Ei-Praxis ist individuell und variiert von Person zu Person, aber hier sind ein paar Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wie oft sollte ich ein Yoni-Ei tragen?
Manche Menschen üben ihre Yoni-Eier jeden Tag und andere nur ein paar Mal im Monat – es liegt ganz bei Ihnen. Um den Nutzen dieser Praxis zu erfahren, empfehlen wir, Beckenbodenübungen zu machen oder Ihr Ei mindestens dreimal pro Woche zu tragen.
Werde ich das Ei fühlen?
Es ist normal, das Ei überhaupt nicht oder sehr zu fühlen. Anatomien und Nerven variieren von Person zu Person. Viele Menschen finden, dass sie ihr Ei im Laufe der Zeit mehr fühlen können, wenn sie ihren Beckenbodentonus und ihre Stärke erhöhen.
Yoni-Ei-Übungen für Anfänger
Das Ei wirkt wie ein Gewicht in der Vagina und es ist durchaus üblich, dass Sie das Ei möglicherweise nicht sehr lange halten können. Wenn Sie in der Vergangenheit kein Yoni-Ei verwendet haben oder keine regelmäßigen Beckenbodenübungen durchführen, wird empfohlen, langsam zu beginnen und Ihr Ei nur 5 Minuten lang zu tragen.
Viele Gesundheitsexperten und Physiotherapeuten warnen davor, ein Ei zu lange zu tragen, da dies den Beckenbodenmuskel ermüden kann, der Zeit braucht, um sich auszuruhen; Es wird allgemein empfohlen, dass Sie Ihre Yoni-Ei-Praxis auf unter 20 Minuten beschränken, während Sie wach und aktiv sind.
Tragen Sie es nachts
Eine sanfte Art, Ihr Yoni-Ei regelmäßig zu verwenden, besteht darin, jede zweite Nacht damit zu schlafen.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen stärken und straffen die Beckenbodenmuskulatur und das Yoni-Ei sorgt bei diesen Übungen für Gewicht und Widerstand. Diese können sitzend, stehend oder liegend durchgeführt werden, während Sie ein Yoni-Ei tragen. Wenn Sie ein Anfänger sind und Ihr Yoni-Ei dazu neigt, herauszurutschen, beginnen Sie mit dem Liegen, dem Aufbau bis zum Sitzen und schließlich dem Stehen, während Sie Ihren Beckenbodentonus erhöhen.
Übung 1: Längeres Halten
- Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammen, als ob Sie den Urinfluss stoppen würden. Sie sollten etwas Druck um Ihr Ei spüren, wenn Sie diese Muskeln isolieren. Konzentrieren Sie sich darauf, nur den Beckenboden zu pressen (nicht das Gesäß oder die inneren Oberschenkelmuskeln).
- 10 Sekunden gedrückt halten und dann 10 Sekunden lang loslassen.
- Tun Sie dies für ein paar Minuten, wenn Sie neu in der Verwendung von Yoni-Eiern sind, und verlängern Sie die Zeit schrittweise, um bis zu 15 Minuten aufzubauen, wenn sich Ihr Beckenbodenmuskeltonus verbessert.
Möglicherweise können Sie nur einige Sekunden lang drücken, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training Ihres Beckenbodens beginnen. Ihr Beckenboden ist wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper und wird ein wenig Zeit brauchen, um stärker zu werden.
Diese Übung hilft beim Aufbau der langsam zuckenden Muskeln, die bei der Ausdauer helfen (d. H. Wenn Sie es schaffen, sich in Wee zu halten, wenn Sie kaputt gehen).
Übung 2: Quick Flicks
Während längere Griffe die langsam zuckenden Muskelfasern aufbauen, stärken „Quick Flicks“ die schnell zuckenden Muskelfasern.
Schnell zuckende Muskelfasern verhindern einige Arten von leichten Blasenlecks (LBL), wie sie beispielsweise durch einen plötzlichen Anstieg des Bauchdrucks beim Niesen verursacht werden.
Schnelle Bewegungen beinhalten das Zusammenziehen und Lösen Ihrer Beckenbodenmuskulatur so schnell wie möglich. Möglicherweise können Sie spüren, wie Ihr Yoni-Ei während dieser Übung den Vaginalkanal auf und ab gleitet.
Übung 3: Aufzugsübungen
Wenn Sie Ihre Beckenboden- und Vaginalwandmuskulatur gut kontrollieren können, können Sie möglicherweise Muskeln in verschiedenen Bereichen der Vagina schrittweise isolieren. Dies ist die am schwierigsten zu meisternde Übung.
Um diese Übung zu machen, stellen Sie sich vor, Sie nehmen Ihr Yoni-Ei für eine Aufzugsfahrt;
- Drücken Sie ab dem Eingang der Vagina die Beckenbodenmuskulatur zusammen, um das Ei etwas höher zu bewegen
- Halten Sie einen Moment inne, als würden Sie den Aufzug der Stufe 1 anhalten
- Drücken Sie die Vaginalwandmuskeln in der Mitte des Vaginalkanals zusammen und halten Sie erneut an, um den Aufzug auf Stufe 2 anzuhalten
- Ziehen Sie schließlich den oberen Vaginalwandmuskel zusammen, der zum Gebärmutterhals führt, um die Yoni zu bewegen ei bis der Vaginalkanal.
- Arbeiten Sie sich zurück ins Erdgeschoss, ohne das Ei fallen zu lassen
Wenn Sie Ihre Yoni-Ei-Übungen abgeschlossen haben, können Sie das „Gebären“ des Steins üben, indem Sie die Oberseite der Vaginalwandmuskeln in Richtung Beckenboden berühren.
Körpergewichtsübungen
Wenn Sie mehr Erfahrung in Ihrer Yoni-Ei-Praxis haben, möchten Sie vielleicht Yoga oder andere Körpergewichtsübungen mit geringer Auswirkung wie Planke, Brücke oder Kniebeugen durchführen, während Ihr Ei eingeführt wird.
Meditation
Sie müssen keine Übungen durchführen, während Sie ein Yoni-Ei tragen. Viele Menschen entscheiden sich dafür, mit eingesetztem Stein zu sitzen oder zu liegen, während sie meditieren; Fällen, wo sich das Ei in ihrem Körper befindet, aufbauend auf der Verbindung zu ihm und Konzentration auf seine Energie.
Diese Informationen sind nur als Leitfaden gedacht und ersetzen keinen medizinischen Rat, den Sie möglicherweise erhalten haben. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft, um zu sehen, ob die Verwendung eines Yoni-Eies für Sie geeignet ist, wenn Sie an einer Beckenbodenfunktionsstörung leiden oder gesundheitliche Bedenken oder Erkrankungen haben.
Verwenden Sie kein Yoni-Ei ohne Genehmigung eines qualifizierten Arztes, wenn Sie schwanger sind oder menstruieren, ein IUP verwenden, an einer Infektion oder STI leiden, einen hyperaktiven Beckenboden haben, einen Beckenorganprolaps haben, in den letzten 3 Monaten eine Vaginal- oder Beckenorganoperation hatten, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr haben, an Vaginismus oder anderen gynäkologischen Erkrankungen leiden.
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