fapte de fructe Kiwi

Kiwi fructe fapte Infographics

Kiwi medie are 46 de calorii

răcoritoare Kiwi

Kiwi fructe fapte arată că kiwi este un tip mare de fructe pentru a avea, dacă sunteți îngrijorat de calorii. Un kiwi de dimensiuni medii, care cântărește în jur de 2.7 uncii, are doar 46 de calorii și conține doar 0,01 uncii de grăsime.

dacă preferați să faceți matematica în cupe, o ceașcă de kiwi are în jur de 108 calorii; doar 7,7 dintre aceste calorii provin din grăsimi. Restul sunt din carbohidrați (93,5 calorii) și proteine (6,8 calorii). Dar fructele kiwi nu sunt doar o alegere excelentă din punct de vedere caloric: un kiwi de dimensiuni medii conține, de asemenea, aproximativ 0,09 uncii de fibre dietetice, ceea ce este foarte important pentru buna funcționare a sistemului digestiv. În afară de asta, uleiul de semințe de kiwi este, de asemenea, plin de alte lucruri grozave, cum ar fi acidul alfa-linolenic, un acid gras omega-3, o serie de carotenoizi și multe alte substanțe de care corpul tău pur și simplu nu se poate lipsi.

fructele kiwi sunt incredibil de hrănitoare

faptele anterioare ale fructelor kiwi au arătat deja că kiwi-urile sunt incredibil de scăzute în calorii și bogate în multe alte substanțe nutritive, dintre care vitaminele pot fi cele mai importante dintre toate. Vitaminele sunt compuși organici de care corpul nostru are nevoie pentru a susține viața, iar faptele din fructele kiwi arată că kiwi-urile sunt încărcate cu ele.

o ceașcă de kiwi conține 3% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, 273% din vitamina C, 13% din vitamina E, 89% din vitamina K, 3% din tiamină, 3% din riboflavină, 3% din niacină, 6% din vitamina B6, 11% din folat și 3% din acidul pantotenic. În plus, fructele kiwi sunt, de asemenea, bogate în potasiu și fibre.

spre deosebire de multe alte tipuri de fructe, kiwi-urile au un indice glicemic scăzut

chiar dacă kiwi-urile conțin o mulțime de carbohidrați, faptele de fructe kiwi dezvăluie adevărul simplu că kiwi-urile sunt totuși o alegere excelentă pentru dieta ta. Spre deosebire de multe alte tipuri de fructe, acestea au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu vor provoca o grabă puternică de insulină în corpul tău. Fructele care au un conținut ridicat de zahăr fac exact asta, ceea ce duce la corpul tău care stochează grăsime.

indicele glicemic al fructelor Kiwi este de numai 52, ceea ce îl plasează în grupul cu indice glicemic moderat până la scăzut. Aceasta este o veste excelentă pentru oricine iubește kiwi-ul și dorește să evite graba de zahăr care vine de obicei cu alte tipuri de fructe. Este, de asemenea, o veste mare pentru persoanele cu diabet zaharat; datorită indicelui glicemic scăzut, fructele de kiwi consumate cu moderație ar trebui să fie, de asemenea, sigure pentru diabetici.

există peste 60 de specii diferite de kiwi

Kiwi faptele arată că există o mare varietate de kiwi diferite: unele sunt mai asemănătoare cu ceea ce ne imaginăm când ne gândim la kiwi, iar unele sunt mult mai departe de acea imagine. Dar toate fructele de kiwi aparțin aceluiași gen numit Actinidia, care conține aproximativ 60 de specii diferite.

cea mai comună dintre aceste specii este specia A. deliciosa, cunoscută și sub numele de kiwi fuzzy. Alte specii care sunt printre cele mai populare sunt kiwi auriu (A. chinensis), agrișa de ou Chineză (A. coriacea), kiwi pentru bebeluși (A. argute), Kiwi Arctic (A. kolomikta), kiwi roșu (A. melanandra), viță de vie argintie (A. polygama) și kiwi violet (A. purpurea).

fructele kiwi vin în toate formele și dimensiunile

Kiwi Galben

când vă gândiți la un kiwi, probabil vă imaginați un fruct mic, rotund, verde – dar faptele fructelor kiwi dezvăluie că acest lucru nu este neapărat corect. Fructele kiwi vin în tot felul de forme și dimensiuni; pielea lor poate varia în funcție de dimensiune, formă, păr și culoare, iar carnea lor poate varia în funcție de culoare, suculență, textură și gust. Gustul poate diferi semnificativ de fapt: unele fructe sunt foarte gustoase pentru oameni, în timp ce altele nu au fost în mod clar create pentru a mânca.

majoritatea fructelor de kiwi consumate în întreaga lume sunt fructe de kiwi fuzzy; au o piele fuzzy, maro verzui și carne verde strălucitoare. Cele mai frecvent disponibile soiuri includ Hayward (fructe mari, în formă de ou, cu o aromă dulce delicioasă), Saanichton 12 (provine din Columbia Britanică, are o formă puțin mai dreptunghiulară și este la fel de dulce, deși miezul interior al fructului poate fi puțin mai dur) și Blake (fructe de o formă mai mică, mai ovală, care nu are un gust la fel de delicios ca multe alte fructe de kiwi).

dar fructele kiwi pot arăta, de asemenea, semnificativ diferite. De exemplu, fructele de kiwi sunt fructe mici, de fructe de pădure sau de struguri. Sunt comestibile și au un gust și un aspect similar cu kiwi-urile normale, dar au pielea netedă. Ele cresc foarte repede și sunt cunoscute printr-o varietate de nume, cum ar fi fructe de kiwi, kiwi pentru copii, kiwi de desert, kiwi de struguri sau kiwi de cocktail. Aceste Kiwi mai mici sunt produse în principal de trei specii de kiwi: kiwi-ul rezistent (Actinidia argute), frumusețea arctică (A. kolomikta) și vița de argint (A. polygama).

kiwi auriu este o altă specie care este semnificativ diferită de ceea ce ne imaginăm cel mai frecvent ca kiwi. Actinidia chinensis, așa cum se mai numește această specie de kiwi, are pielea netedă, de culoare bronz, iar culoarea cărnii sale poate varia de la culoarea tipică de kiwi verde strălucitor până la o nuanță clară și intensă de galben. Fructele de kiwi aurii sunt mult mai dulci și mai aromate – au un gust similar ca aromă cu unele fructe tropicale. Această specie este de obicei mai scumpă decât tipurile normale de kiwi, dar are și o durată de depozitare mai scurtă, care este probabil unul dintre motivele pentru care nu este la fel de disponibilă în întreaga lume.

Kiwi originea în China, dar sunt acum cultivate și consumate peste tot în lume

fapte Kiwi fructe arată că acest tip yummy de fructe inițial a venit din China, partea de Nord-Centrală și de est a țării, pentru a fi exact. După o lungă perioadă de cultivare numai în China, fructele de Kiwi s-au răspândit în Noua Zeelandă la începutul secolului 20. Acolo au început să se dezvolte primele plantații comerciale, iar faptele de fructe kiwi arată că kiwi-urile au devenit în curând foarte populare printre militarii americani staționați în Noua Zeelandă în timpul celui de-al doilea război mondial.

pe atunci, fructele de kiwi erau încă numite agrișe chinezești, care erau rezultatul originii lor, precum și al aromei și culorii cărnii lor. Cu toate acestea, în 1962 cultivatorii din Noua Zeelandă le-au dat noul lor nume, kiwi, pentru a le oferi un apel mai mare pe piață. Numele a prins rapid și a fost folosit și pentru a introduce fructele pe piața americană.

în prezent, peste 70% din întreaga producție de kiwi are loc în Italia, Noua Zeelandă și Chile, Italia producând cu aproximativ 10% mai multe kiwi decât Noua Zeelandă și Chile produc cu aproximativ 40% mai puțin. China, ca patrie a fructelor de kiwi, nu a fost o țară producătoare majoră până de curând; acest lucru se datorează faptului că fructele de kiwi din China erau colectate în mod tradițional din sălbăticie, mai ales în zona montană a râului Yangtze și Sichuan.

Kiwi au o varietate de utilizări

Kiwi Porridge

în zilele noastre, ne gândim la ele ca la o gustare gustoasă, dar faptele de fructe kiwi arată foarte clar că au avut multe alte utilizări de-a lungul anilor. În China, de unde provin fructele de kiwi, acestea au fost administrate în mod tradițional ca medicamente, în principal copiilor pentru a facilita creșterea lor, precum și femeilor care au născut recent, pentru a accelera recuperarea lor.

Kiwifruits sunt, de asemenea, utilizate într-o varietate de alte moduri. Fructele de kiwi crude, de exemplu, sunt bogate într-o enzimă de dizolvare a proteinelor numită actinidain, care este utilă din punct de vedere comercial ca tenderizator de carne. Cu toate acestea, prezența acestei enzime în fructele de kiwi este, de asemenea, ceea ce le face improprii pentru utilizarea în feluri de mâncare care conțin lapte sau alte produse lactate. Dacă aceste feluri de mâncare nu sunt servite imediat, enzima începe să digere proteinele din lapte, distrugând textura vasului. Același lucru este valabil și pentru preparatele pe bază de gelatină; enzima dizolvă proteinele, care pot lichefia vasul sau îl pot împiedica să se solidifice în primul rând. Cu toate acestea, există o soluție: dacă gătiți fructele kiwi pentru o vreme înainte de a le adăuga la feluri de mâncare pe bază de gelatină sau lactate, enzima ar trebui dezactivată.

dacă vă păstrați kiwi-urile corect, acestea vor dura mai mult

la fel ca în cazul multor alte tipuri de fructe, trebuie să știți ce căutați atunci când selectați kiwi pentru a cumpăra și, de asemenea, trebuie să știți cum să le păstrați odată ce le aduceți acasă. Cel mai bun mod de a selecta fructele kiwi perfecte pentru cămară este ținându – le între degetul mare și arătător și aplicând ușor presiune-cele mai dulci kiwi, care sunt perfecte pentru consum, vor ceda ușor presiunii. Cu toate acestea, nu trebuie să fie prea moi, deoarece acesta este un semn clar că sunt pur și simplu prea coapte. Contrar credinței populare, dimensiunea unui kiwi nu este legată de calitatea sa, astfel încât să puteți alege pur și simplu cele care vă plac cel mai mult.

când decideți cum să păstrați Kiwi, trebuie mai întâi să determinați maturitatea acestora. Dacă nu sunt încă pe deplin coapte, cel mai bine este să le lăsați la temperatura camerei câteva zile, dar asigurați-vă că nu sunt expuse la lumina directă a soarelui sau la căldură. Dacă doriți să se coacă mai repede, puneți-le într-o pungă de hârtie împreună cu un măr, o banană sau o pere. Odată ce kiwi-urile sunt coapte, păstrați-le la temperatura camerei sau la frigider.

kiwi poate fi folosit într-o varietate de feluri de mâncare

știm cu toții că kiwi sunt un fruct grozav, dar faptele de fructe kiwi dezvăluie câteva feluri de mâncare delicioase și combinații neconvenționale în care kiwi poate fi o adevărată stea. Dacă decideți să vă mâncați kiwi crud, le puteți curăța sau le puteți mânca împreună cu pielea; contrar credinței populare, pielea fructelor kiwi este comestibilă. Cu toate acestea, kiwi-urile nu trebuie tăiate în felii sau bucăți prea mult timp înainte de servire, deoarece tind să se înmoaie rapid după ce sunt tăiate.

fanii Kiwi din întreaga lume mănâncă adesea fructe kiwi în salate de fructe și, uneori, chiar le adaugă la salate verzi obișnuite. Kiwi este o alegere excelentă pentru chutneys de fructe (de obicei împreună cu portocale și ananas), poate fi amestecat cu pepene galben într-un procesor de alimente pentru a pregăti o supă rece rece sau poate fi folosit în tarte de fructe uimitoare.

fructele kiwi sunt excelente pentru femeile însărcinate

faptele fructelor Kiwi arată că fructele kiwi conțin o altă substanță importantă, care este deosebit de importantă în timpul sarcinii. Se numește acid folic și este necesar pentru a preveni defectele tubului neural la bebeluși, precum și pentru a facilita dezvoltarea creierului și cognitivă la copii. Multe femei gravide iau acid folic ca supliment în timpul sarcinii, dar faptele de fructe kiwi arată că consumul suficient de kiwi ar putea fi probabil la fel de eficient în furnizarea organismului cu tot acidul folic de care are nevoie pentru a garanta dezvoltarea sănătoasă a copilului.

când oamenii spun Kiwi, nu înseamnă întotdeauna fructul

Kiwi pasăre

care este primul lucru la care te gândești când auzi lumea kiwi? Dacă este fructul brun-verzui de gust remarcabil, cu siguranță nu sunteți singuri – dar există mulți alții care se gândesc mai întâi la alte lucruri. De exemplu, în Noua Zeelandă, una dintre primele țări care cunoșteau și iubeau fructele kiwi, cuvântul kiwi nu se referă de obicei la fructe, ci fie la pasărea kiwi, o pasăre mică fără zbor, fie la oamenii din Noua Zeelandă, care sunt numiți și kiwi. Vrei să știi cine și-a primit primul numele? Faptele de fructe Kiwi dezvăluie că fructul a fost numit după pasăre, în principal pentru că aspectul lor este destul de similar – ambele sunt mici, blănoase și de culoare Maro-verde!

unii oameni sunt alergici la Kiwi

faptele fructelor Kiwi dezvăluie că unii oameni sunt alergici la kiwi și, prin urmare, nu se pot bucura de gustul lor uimitor. Principala substanță de vină pentru aceasta este actinidina, care este un alergen cunoscut pentru unii oameni, dar fructele kiwi conțin și cristale de oxalat de calciu sub formă de rafide, care pot provoca și reacții alergice.

și cum sunt prezente alergiile la fructele kiwi? Principalele simptome ale alergiilor la fructele kiwi includ furnicături, dureri la nivelul gurii și gâtului, transpirație, umflarea buzelor, limbii și feței, vărsături, dureri de burtă, arsuri la stomac și, în unele cazuri extreme, și probleme de respirație, respirație șuierătoare și chiar colaps. Cu toate acestea, pentru majoritatea persoanelor care suferă de alergii legate de kiwi, simptomele nu merg mai departe decât o ușoară durere a gurii și mâncărimi neplăcute, dar la copiii mici pot apărea unele simptome mai severe.

dacă sunteți alergic la Latex, sunteți probabil alergic și la Kiwi

știm deja că fructele kiwi pot provoca alergii; cu toate acestea, faptele fructelor kiwi dezvăluie un alt fapt și mai surprinzător – persoanele alergice la fructele kiwi sunt, de asemenea, susceptibile de a fi alergice la latex. Acest fenomen se numește sindromul de alergie la latex-fructe și este probabil unul dintre cele mai fascinante sindroame din lumea medicinei.

nu este vorba doar de kiwi; oamenii care sunt alergici la banane, papaya, ananas și avocado sunt de obicei alergici și la latex. Acest lucru se datorează kiwi (împreună cu celelalte tipuri de fructe enumerate) care conțin anumite substanțe enzimatice care provoacă alergii. Maturarea fructului cu gaz de etilenă, care se face adesea în zilele noastre pentru a accelera procesul de maturare, crește nivelurile acestor substanțe și crește astfel posibilitatea unei reacții alergice. Vestea bună este că kiwi-urile organice, care nu sunt tratate cu acest gaz, conțin mai puțini compuși care provoacă alergii. Dacă nu puteți pune mâna pe kiwi – uri organice, totul nu este pierdut-gătitul va dezactiva, de asemenea, enzimele care provoacă alergii…

kiwi vă poate ajuta să vă protejați ADN – ul

faptele fructelor Kiwi arată că kiwi-urile au o altă putere uimitoare-vă pot ajuta să vă protejați ADN-ul de daunele legate de oxigen. Cercetările fitonutrienților efectuate în ultimii ani au arătat că există anumiți compuși în fructele kiwi care conferă acestui tip magnific de fructe proprietăți antioxidante speciale. Cercetătorii nu sunt încă complet siguri care compuși sunt exact responsabili pentru acest lucru, dar sunt siguri că puterile de vindecare ale kiwi-ului nu se limitează doar la antioxidanții găsiți într-o varietate de alte tipuri de fructe. Kiwi-urile conțin o serie de alte flavonoide și carotenoide cu activitate antioxidantă demonstrată, astfel încât aceste substanțe ar putea fi probabil cele din spatele proprietăților protectoare ale ADN-ului kiwi.

kiwi-urile pot ajuta sistemul digestiv să funcționeze

este bine cunoscut faptul că o cantitate decentă de fructe și legume din dietă este de cea mai mare importanță pentru funcționarea eficientă a sistemului digestiv; cu toate acestea, faptele din fructele kiwi dezvăluie că kiwi-urile ar putea juca un rol și mai important decât majoritatea celorlalte tipuri de fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, ceea ce aduce și o serie de alte beneficii.

cercetările au arătat că dietele cu o mulțime de fibre pot ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol, ceea ce, în consecință, scade riscul de boli de inimă și atac de cord. Fibrele joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de legarea și eliminarea toxinelor din colon, care la rândul lor pot ajuta la prevenirea cancerului de colon. Fibrele au o altă caracteristică excelentă: ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control, ceea ce este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet.

fructele kiwi sunt o alegere excelentă pentru cei care suferă de astm

astmul

kiwi și astmul pot avea absolut nimic în comun la prima vedere, dar faptele fructelor kiwi arată că aceste fructe verzi mici ar putea avea de fapt mai multe super puteri decât ne putem imagina. Cercetările au arătat că fructele bogate în vitamina C (cum ar fi kiwi) pot avea un efect benefic asupra simptomelor respiratorii cauzate de astm, cum ar fi respirația șuierătoare.

studiile italiene efectuate pe peste 18.000 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 7 ani au arătat că cei care au mâncat cele mai multe citrice și fructe de kiwi au avut mult mai puține probleme cu respirația șuierătoare; de fapt, au avut o incidență redusă cu 44% a respirației șuierătoare în comparație cu copiii care au mâncat mai puține fructe de kiwi. Respirația șuierătoare nu a fost singurul simptom al astmului care a fost îmbunătățit semnificativ; scurtarea respirației a fost redusă cu 32%, tusea nocturnă cu 27%, tusea cronică cu 25% și nasul curgător cu 28%.

Kiwi este un Factor Important în lupta împotriva bolilor Cardio-vasculare

bolile Cardio-vasculare sunt una dintre cele mai importante probleme de sănătate ale lumii moderne, iar faptele fructelor kiwi dezvăluie că acest fruct magic ar putea juca un rol important în prevenirea acestor boli. Cercetările au arătat că consumul unui cuplu de kiwi zilnic ar putea reduce semnificativ riscul de a dezvolta cheaguri de sânge, precum și reducerea cantității de formă specială de grăsimi, numite trigliceride, în sânge. Toate acestea ar putea ajuta la protejarea sănătății cardio-vasculare și, astfel, la prevenirea dezvoltării bolilor cardio-vasculare. Un studiu a constatat că persoanele care au mâncat 2 – 3 fructe kiwi pe zi pentru o perioadă de 28 de zile și-au redus potențialul de formare a cheagurilor de sânge cu 18% în comparație cu participanții din grupul de control care nu au mâncat kiwi. În plus, nivelul lor de trigliceride a scăzut, de asemenea, cu 15%.

consumul de kiwi te poate ajuta să rămâi frumos și relaxat

tocmai când ai crezut că fructele kiwi nu ar putea avea mai multe super puteri, acolo te dovedesc greșit! Faptele de fructe Kiwi dezvăluie că îți pot face pielea să arate mai frumoasă. Acest lucru se datorează faptului că colagenul, substanța care susține pielea noastră, se bazează pe vitamina C pentru a o menține sănătoasă și pentru a funcționa eficient – cu cât ingerați mai multă vitamina C, cu atât pielea dvs. va arăta mai bine.

cu toate acestea, fructele kiwi oferă pielii tale un ton mai strălucitor, relaxat, deoarece te ajută să dormi mai bine. Cercetările au arătat că consumul de kiwi este strâns legat de calitatea somnului și că consumul regulat de kiwi ar putea îmbunătăți de fapt durata și eficiența somnului, ceea ce, în consecință, vă îmbunătățește și aspectul!

Kiwi Au Nevoie Și De Somnul Lor De Frumusețe!

cu toate super-puterile pe care le au fructele kiwi, s – ar putea să credeți că nu au nevoie de somn de frumusețe-cu toate acestea, faptele de fructe kiwi dezvăluie că de fapt au nevoie de ea. Viile pe care cresc fructele kiwi intră într-o perioadă inactivă în fiecare an și se bucură de somnul lor de iarnă de la începutul lunii decembrie până în martie. Și, chiar și odată ce vița de vie se trezește, fructele kiwi își iau timpul dulce pentru a crește; perioada lor de creștere este relativ lungă în comparație cu multe alte tipuri de fructe. Fructele Kiwi au nevoie, de asemenea, de un mediu frumos și cald în care să crească: dacă nu primesc cel puțin 200 de zile fără îngheț, nu vor crește pentru a deveni fructele delicioase, dulci pe care le cunoaștem și le iubim cu toții.

pe lângă beneficii, fructele kiwi pot avea și unele efecte Adverse

în timp ce fructele kiwi sunt cu siguranță unul dintre cele mai bune tipuri de fructe din jur, ele pot avea și unele efecte adverse care pot fi orice altceva decât plăcute. Faptele de fructe Kiwi arată că consumul de kiwi poate provoca iritarea gurii dacă gura sau limba sunt sensibile. Un alt efect neplăcut al consumului de fructe kiwi poate fi diareea; deoarece kiwi-urile sunt incredibil de bogate în fibre, acestea accelerează digestia și pot fi folosite ca remediu natural pentru constipație. Din păcate, uneori sunt prea eficiente și pot provoca diaree neplăcută.

Kiwi fruit Facts — Fapte despre Kiwi rezumat

kiwi, poreclit agrișă chineză, este un membru al genului Actinidia. Cele mai frecvente specii de kiwi includ A. argute, A. chinensis, A. deliciosa, A. eriantha și A. indochinensis. Kiwifruits sunt fructe de padure botanic și sunt native din China de Nord-Centrală și de Est. De acolo, s-au răspândit mai întâi în Noua Zeelandă și mai târziu în întreaga lume. Astăzi, acestea sunt cultivate în multe părți ale lumii și tarif cel mai bun în zonele cu climă temperată cu căldură de vară adecvate. Au fost introduse pentru prima dată în SUA în 1962. Principalii producători de kiwi de astăzi includ Italia, Noua Zeelandă, Chile și Grecia.