10 Best Foods To Naturally Lower Estrogen Levels

sukupuolihormonit ovat läsnä sekä miesten että naisten kehoissa. Vaikka testosteroni on miesten kehon hallitseva sukupuolihormoni, miehillä on hyvin vähän estrogeenia.

naisten kohdalla tilanne on päinvastainen. Vaikka estrogeenia pidetään usein naispuolisena sukupuolihormonina, sillä on silti rooli miehen kehossa.

miesten ikääntyessä testosteronitasot luonnollisesti laskevat, kun taas estrogeenitasot nousevat, mikä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon.

kun miesten estrogeenituotanto kasvaa liian suureksi, se voi aiheuttaa useita mahdollisia haittavaikutuksia.

useat tutkimukset ovat osoittaneet, että miesten liika estrogeenimäärä voi olla haitallista.

itse asiassa miehillä estrogeenin kasvua aiheuttavien ruokien nauttimisen on jopa osoitettu vähentävän siittiöiden pitoisuutta. Siksi kuluttaa estrogeenin estää elintarvikkeita voi auttaa palauttamaan hormonitasapainoa.

10 parhaista elintarvikkeista luonnollisesti alentaa estrogeenitasoja ovat:

• ristikukkaiset kasvikset, myös parsakaali, lehtikaali ja kukkakaali

• kurkuma

• granaattiomenat

• vihreä tee

• kaura

• punaiset viinirypäleet

• sienet

• nauriit

miehet ja alhainen testosteroni

testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni (androgeeni), jota tuotetaan pääasiassa miesten kiveksissä.

kivekset tuottavat miehillä pääasiassa testosteronia. Naisten munasarjat tuottavat myös testosteronia, joskin paljon pienempiä määriä.

testosteronilla on olennainen merkitys miesten terveydelle. Se on vastuussa monista elintoiminnoista, kuten siittiöiden tuotanto, sukupuoli ajaa, lihasmassaa, luun tiheys, kasvojen hiukset, rasvan jakautuminen, ja punasolujen määrä.

American Urological Associationin mukaan vähintään 300 nanogramman (ng/dL) testosteronitaso on miehelle normaali. Miehellä, jonka testosteronitaso on alle 300 ng / dL, pitäisi olla alhainen testosteroni.

mitkä ovat korkean estrogeenin merkit miehillä?

korkea estrogeenitaso miehen elimistössä voi aiheuttaa monia oireita. Monet näistä oireista voivat liittyä muihin tiloihin, jotka tekevät vaikeaksi miehen määrittää, mikä syy voi olla.

miesten korkeaan estrogeeniin liittyvien merkkien tunnistaminen on ensimmäinen askel ongelman korjaamiseksi-mutta varmuuden vuoksi joitakin testejä, joilla voidaan havaita estrogeenihormonien nykyinen taso verenkierrossa.

yleisiä merkkejä ja oireita korkeasta estrogeenista miehen elimistössä voivat olla:

• hedelmällisyysongelmat
• kuumat aallot
• luukato

• alhainen sukupuoli ajaa

• kehon rasvasolujen lisääntyminen

• lihasmassan menetys

• mielialan muutokset
• rintakudoksen kasvu (rinnat suurenevat).
• erektiohäiriöön yleisesti liittyvät oireet.

paras estrogeeni estää elintarvikkeita miehille

vaikka jotkut elintarvikkeet on todettu sisältävän kemikaaleja, jotka toimivat samalla tavalla estrogeenin ihmiskehossa, muut elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään estrogeenia miehillä, joilla on korkea tämän hormonin kehossaan.

tarkastelemme parhaita estrogeenia estäviä ruokia, joita miesten tulisi harkita hormonitasapainon lisäämiseksi ruokavalioonsa.

1) parsakaali

parsakaali on ristikukkaiskasvilaji, joka sisältää useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Muita ristikukkaisia vihanneksia ovat:

• kukkakaali
• kaali
• Brysseli
• idut
• Bok choy
• Lehtokaalit
• nauriit
• rutabagas

tähän kasviin on liittynyt monia terveyshyötyjä, joista yleisin on se, että tietyt parsakaalissa olevat kemikaalit saattavat olla hyödyllisiä taistelussa luonnollisesti esiintyvää masennusta vastaan.

parsakaali on pakattu moniin hyödyllisiin vitamiineihin, kivennäisaineisiin, aminohappoihin ja muihin kasvipohjaisiin kemikaaleihin.

yhdellä parsakaaliannoksella saa useita vitamiineja, kuten A, C, E, K, B6 ja paljon muuta. Vihanneksessa on myös runsaasti kalsiumia, rautaa, kaliumia, mangaania ja seleeniä. Muita ravintoaineita ovat proteiini, omega-3-rasvahapot ja omega-6-rasvahapot.

näitä ravintoaineita lukuun ottamatta parsakaali on kasvi, jossa on runsaasti fytokemikaaleja. Nämä kasvipohjaiset kemikaalit voivat auttaa estämään estrogeenin tuotantoa miehen kehossa. Tämä voi auttaa vähentämään estrogeenin, joka on tällä hetkellä liikkeellä miehen kehossa.

näiden fytokemikaalien säännöllinen käyttö voi myös auttaa palauttamaan estrogeenitasot takaisin tasapainoon pitkällä aikavälillä.

2) lehtikaalia

lehtikaalia on kutsuttu yhdeksi maailman terveellisimmistä kasviksista – ja hyvästä syystä. Lehtikaalia pidetään superfoodina ja se sisältää suurimman osan ravintoaineista, joita ihmiskeho tarvitsee pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä.

yksi kupillinen lehtikaalia sisältää lähes kolmen gramman verran proteiinia sekä kuitua, useita tärkeitä vitamiineja ja tietyntyyppistä omega-3-rasvahappoa eli alfalinoleenihappoa.

muita lehtikaalista löytyviä ravintoaineita, jotka antavat kasville lisää terveysominaisuuksia, ovat zeaksantiini ja luteiini. Näiden on osoitettu auttavan torjumaan kehitystä sekä kaihi ja silmänpohjan rappeuma, kaksi erityisen yleistä silmään liittyviä ehtoja.

lehtikaali on toinen kasvi, jossa on myös runsaasti fytokemikaaleja. Nämä ovat samoja kemikaaleja, jotka menevät töihin auttamaan taistelussa estrogeenitason nousua vastaan kuin parsakaalissa.

3) kukkakaali

kukkakaali on ristikukkainen kasvi, jossa on luonnostaan runsaasti kuitua ja B-vitamiinia. Se on erinomainen antioksidanttien lähde, joka suojaa soluja haitallisilta vapailta radikaaleilta ja tulehdukselta. Kuten muissakin ristikukkaisissa vihanneksissa, kukkakaalissa on runsaasti fytokemikaaleja ja se estää estrogeenin tuotantoa.

3) kurkuma

kurkuma on suosittu mauste, joka sisältää kurkumiini-nimistä kemikaalia. Jotkut eläinkokeet ovat osoittaneet, että kurkuma voi alentaa estrogeenitasoja.

useissa tutkimuksissa on tarkasteltu kurkuman vuorovaikutusta syövän kanssa. On todettu, että kurkuma-ja kurkumiinilisien käyttö voi tehokkaasti auttaa vähentämään useiden syöpätyyppien riskiä.

joissakin tutkimuksissa on havaittu suotuisia vaikutuksia myös kurkuman käytöllä potilailla, joilla on jo diagnosoitu tämä sairaus.

AAPS-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini pystyy vähentämään angiogeneesin vaikutuksia kasvaimen kasvun sisällä. Angiogeneesi on termi, jota käytetään kuvaamaan uusien verisuonten kehittymistä kasvaimissa, jotka ovat kasvaneet potilaan kehossa.

4) granaattiomenat

vaikka ne eivät olekaan maailman suosituimpia hedelmiä, ne sisältävät Itse asiassa useita hyödyllisiä ravintoaineita ja luonnossa esiintyviä kemikaaleja, jotka ovat hyödyllisiä ihmiskehon hyvinvoinnille.

granaattiomenoiden antioksidanttiset ominaisuudet olisivat yleensä ensimmäinen hyöty, joka tulee mieleen, kun katsoo, mitä hedelmä tarjoaa keholle.

antioksidantit auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ihmiskehossa. Vapaat radikaalit on yhdistetty useisiin haittavaikutuksiin, kuten tulehduksiin ja syöpiin.

estrogeenin suhteen on keskityttävä fytokemikaaleihin, joita on luonnostaan granaattiomenoissa.

nämä ovat kasvipohjaisia kemikaaleja, joita löytyy myös joistakin muista jo luettelemistamme elintarvikkeista-niillä on antiestrogeenisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa lähinnä sitä, että syömällä enemmän granaattiomenia mies voisi havaita, että estrogeenin määrä heidän veressään alkaa laskea.

miehet voivat halutessaan syödä granaattiomenia hedelmänä, mutta etuja voi saada myös laadukkaista mehuista. Granaattiomenamehua etsittäessä on tärkeää varmistaa, että mehu todella sisältää granaattiomenaa eikä ole vain makuaine, jotta se maistuisi tältä hedelmältä.

5) vihreää teetä

vihreää teetä pidetään maailman terveellisimpänä juomana. On olemassa paljon tieteellisiä tutkimuksia, jotka keskittyvät siihen, miten vihreän teen kulutus voi olla hyödyllistä ihmiskeholle.

vihreä tee sisältää useita yhdisteitä, jotka ovat hyviä parantamaan ihmisten terveyttä – mukaan lukien erilaisia polyfenoleja. Polyfenolit, joita löytyy vihreää teetä voi suoraan vaikuttaa entsyymejä, joiden tiedetään metaboloivan estrogeenin hormoneja ihmiskehossa.

tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi auttaa parantamaan elimistön estrogeenitasapainoa.
vihreää teetä on nykyään erittäin helppo löytää mistä päin maailmaa tahansa.

niille, jotka eivät pidä vihreän teen mausta, on tarjolla erilaisia maustettuja vaihtoehtoja. Helpoin tapa juoda vihreää teetä on ostaa vihreitä teepusseja, jotka yksinkertaisesti laitetaan kuumaan veteen ja sitten haudutetaan pari minuuttia.

vihreä tee ei ole vain hyvä tasapainottamaan estrogeenia miehen kehossa. Erään tutkimuksen 6 mukaan tämän teen kulutus voi olla hyödyllistä myös painon vähentämisessä, ja se voi olla hyödyllistä myös diabeetikoille ja ateroskleroosille.

6) Täysjyväkaura

kaura on jalostamaton täysjyvälaji, eli viljassa voi säilyä kaikki tärkeimmät osat, joista se on valmistettu. Nämä osat yleensä ovat leseet, alkio, ja endospermi.

kauran estrogeenitasoihin liittyvät hyödyt ihmiskehossa ovat itse asiassa melko samanlaisia kuin siemenillä, kuten seesaminsiemenillä. Kaura sisältää fytokemikaaleja, muun muassa polyfenoleja ja kasviestrogeeneja.

kaurasta löytyvät polyfenolit voivat auttaa miestä saamaan estrogeenia estävän vaikutuksen. Tämä estäisi heidän kehoaan muuntamasta liikaa testosteronihormoneja estrogeeniksi.

muut kaurassa esiintyvät fytokemikaalit voivat auttaa tuottamaan kehossa samanlaisia vaikutuksia kuin estrogeeni, mutta aiheuttamatta hormonin määrän varsinaista kasvua.

sen lisäksi, että kaura voi auttaa tasapainottamaan estrogeenitasoja miehillä, joilla on liikaa näitä hormoneja elimistössään, tästä ruoasta on myös muita huomattavia etuja.

Kauran on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia. Ruoka voi myös auttaa verensokerin säätelyssä, ja kuitupitoisuus auttaa ihmistä tuntemaan olonsa täyteläisemmäksi – mikä on hyvä painonpudotukselle.

7) punaiset Rypäleet

punaiset rypäleet ovat toinen estrogeenia estävä ruoka, jota miesten tulisi harkita kuluttavansa enemmän, jos he huomaavat estrogeenitasonsa olevan korkeammalla kuin pitäisi.

punaisista rypäleistä löytyy itse asiassa kahta erilaista kemikaalia, jotka auttavat estämään estrogeenejä tuottavan prosessin kehossa. Ensimmäinen on resveratroli, joka sisältyy punaisten viinirypäleiden ihoon.

resveratrolia pidetään itse asiassa poikkeuksellisen voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa elimistöä taistelemaan oksidatiivista stressiä vastaan.

punaisten viinirypäleiden resveratrolipitoisuus voi myös auttaa taistelussa tulehdusta vastaan ja vähentää syövän, sydänsairauksien ja useiden muiden sairauksien riskiä.

resveratrolin lisäksi myös punaiset rypäleet sisältävät proantosyanidiinia siemenissään. Tämä on kemikaali, jolla on todettu olevan käänteinen reaktio miesten testosteronituotantoon – mikä voi auttaa alentamaan hormonin tasoja.

8) sienet

toinen suuri ruoka, joka miesten pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa, jos he yrittävät vähentää estrogeenitasoja kehossaan, on sienet.

vaikka useimmiten kehutaan, että ruoka sisältää runsaasti D-vitamiinia, tietyntyyppiset sienet voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja estrogeenipitoisuuksien piikin ehkäisemisessä.

ne sienilajit, joihin miesten on keskityttävä, jos he yrittävät alentaa estrogeenitasoja, ovat:

• Portobellosienet
• Baby button-sienet
• Crimini-sienet
• Shiitake-sienet

nämä sienet voivat auttaa pysäyttämään aromataasin tuotantoa, erästä entsyymiä, joka aiheuttaa tiettyjä hormoneja myeloopissa miehen keho muunnetaan estrogeeniksi.

9) nauris

viimeisenä listallamme on nauris, toinen ristikukkaiskasvilaji. Tämä erityisesti vihannes on erinomainen kuidun lähde, sulamaton osa kasvi, joka auttaa parantamaan toimintaa ruoansulatuskanavan.

Nauriissa on myös runsaasti useita vitamiineja, kuten K -, C -, E -, A-ja monia B-vitamiineja. Kasvi sisältää myös kalsiumia, kuparia, magnesiumia, kaliumia ja muita mineraaleja. Lisäksi miehet saavat nauriita nauttiessaan annoksen proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.

näiden hyödyllisten ravintoaineiden lisäksi nauriissa on myös runsaasti fytokemikaaleja, jotka voivat auttaa estämään estrogeenien tuotantoa elimistössä.

mitä ruokia sinun tulisi välttää?

Soijaruuat: naisten keskuudessa on ollut huolta rintasyöpäriskistä ja soijatuotteista. Miehillä soijapapujen kulutus voi aiheuttaa ongelmia myös estrogeenitasojen kanssa.

puhdistettu sokeri: sokerit aiheuttavat merkittävän insuliinipitoisuuden piikin. Se johtaa myös globuliinin vähenemiseen. Sekä estrogeeni että testosteroni luottavat globuliiniin.

meijeri: lehmänmaito pursuaa naishormoneja, joten maidon nauttiminen voi nostaa estrogeenitasoja entisestään. Tämä johtaa DHT: n (Di-Hydro-testosteroni) tuotannon lisääntymiseen. DHT on testosteronin aktiivinen muoto ja sen lisääntynyt tuotanto voi ärsyttää eturauhasta ja lisätä eturauhasongelmien, kuten eturauhassyövän riskiä.

johtopäätös

vaikka estrogeenilla näyttää olevan joitakin tärkeitä rooleja miehillä, liian suuri määrä hormonia voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Miehet, joilla on korkea estrogeeni, voivat kärsiä erektiohäiriöistä ja hedelmättömyydestä, ja huomaavat, että heidän rintakudoksensa alkaa suurentua.

ruokavaliomuutosten ohella estrogeenitasoja alentavat eturauhaslisät voivat olla hyödyllisiä.

Estro-Clear on lisäaine, joka on suunniteltu erityisesti vähentämään estrogeenitasoja ja palauttamaan hormonitasapainoa.

tämä tehokas lisäosa on kliininen vahvuus, todistettu, kaikki luonnolliset formulaatiot, jotka perustuvat vertaisarvioituihin ja julkaistuihin kliinisiin tutkimuksiin.

vuonna 2003 denveriläisessä AMC Cancer Research Centerissä tehty tutkimus on ehdottanut, että kalsium-D-glukaraatti voisi olla yhtä tehokas kuin yksi yleisimmistä estrogeenin määräävän aseman hoitoon käytetyistä lääkkeistä.

tutkimuksessa todettiin myös, että kalsium-d-glukaraatti saattaa olla yhtä tehokas syövän ehkäisyssä. Toisessa tutkimuksessa kalsium-D-glukaraatti pystyi vähentämään estrogeenireseptorisolujen määrää 48 prosenttia. Sen on myös osoitettu alentavan seerumin estrogeenitasoja 23 prosenttia.

nämä tutkimukset ovat vain yksi syy siihen, miksi valitsemme 985 mg korkealaatuista puhdasta kalsium-D-glukaraattia Estro clear-valmisteeseemme.

toinen voimakas ainesosa, jonka sisällytimme Estro Clear-muotoiluumme, on Dindolyylimetaani, jolla on hyvin tutkittu ja osoitettu olevan voimakkaita vaikutuksia estrogeenin aineenvaihduntaan.

estrogeenia estävien elintarvikkeiden kulutus estrogeenia alentavien lisäravinteiden ja säännöllisen liikunnan, kuten painon, rinnalla voi auttaa vähentämään estrogeenin nykyisiä tasoja heidän kehossaan.