voit vihdoin tehdä vaelluksen Whole Foodsiin ja lastata korisi täyteen kaikkea hyvää-marjoja, kasviksia, jogurttia ja muita terveellisiä makuusalivälipaloja. Jääkaappisi on täynnä ja vatsasi on vihdoin täynnä. Sinä teit sen.
Välähdys eteenpäin yksi viikko. Lähes kaikki ostokset ostit ovat lähellä vanhentua (jos ne eivät ole jo) ja löydät itsesi syöminen 3-4 banaania päivässä pitää tuhlaa enää ruokaa.
terveellinen syöminen on kovaa työtä, varsinkin kun ei ehdi siivota jääkaappia ja tehdä useita ruokareissuja joka kuukausi. Mutta älä pelkää, terveellinen napostelu on edelleen mahdollista. Tässä 10 terveellistä asuntolan välipalaa, joita ei tarvitse säilyttää jääkaapissa ja joiden viimeinen käyttöpäivä on pidempi kuin Netflix-jonosi.
kuivaliha
kalkkunan kuivalihaa vähemmän sokeria sisältävä naudan kuivaliha on loistava runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen välipala. Kuivaliha on täydellinen tapa saada kuivalihaa. Brändi tarjoaa erilaisia maukkaita makuja, jotka ovat täynnä proteiinia ja muita ravintoaineita, kuten rautaa ja sinkkiä, jotka ovat molemmat välttämättömiä mineraaleja, jotka auttavat lisäämään kehon immuunijärjestelmää.
Lärabars
yksi henkilökohtaisista suosikeistani, Lärabaarit tekevät upean alle 200-kalorisen välipalan. Minimaalisesti jalostetut, useimmat maut tehdään vain 3-6 raaka-aineesta, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat vähemmän prosessoituja välipaloja. Vaikka jokaisen maun tarkat ravintotiedot vaihtelevat, Lärabaarit ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, kuten kuitua, kalsiumia, rautaa, kaliumia ja C-vitamiinia.
paahdettua merilevää
vähähiilihydraattinen ja vähäkalorinen, paahdettu merilevä on toinen Suosikkiruokani. Sen lisäksi, että useimmat merkit paahdettua merilevää sisältävät vain 30-50 kaloria paketissa, merilevä on myös superruokaa. Runsaasti jodia, omega 3-vitamiinia, B12-vitamiinia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja antioksidantteja sisältävän merilevän uskotaan auttavan ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten syöpää ja ruoansulatusongelmia.
mantelit
naposteltavaa, mantelit ovat täydellistä syötävää liikkeellä. Oli se sitten matkalla kirjastoon tai kovan treenin jälkeen, mantelit ovat loistava proteiinin ja kuidun lähde. Niistä on myös paljon hyötyä sydänterveydelle, koska niissä on paljon E-vitamiinia ja magnesiumia.
Popcorn
valmiiksi poksahtaneet popcornit kuten BoomChickaPop ja Skinny Pop ovat ratkaisu mielettömään naposteluun. Vain 39-70 kaloria per kuppi, se on täydellinen välipala pariksi ahmiminen katsomassa Netflix tai häpeämättömästi stalking kaikki tiedät Facebook.
Riisirullat tai-kakut
hieman aliarvostettu, sekä riisikääryleet että riisikakut ovat kiinteä vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen välipala. Ne on valmistettu täysjyväriisistä, ja ne hillitsevät ruokahalua – vaikka niissä on vain 35-50 kaloria annosta kohti. Jotkin maut on myös kevyesti päällystetty karamellilla makeanhimon tyydyttämiseksi.
tummalla suklaalla päällystetyt kookoslastut
Maui & Sons tummalla suklaalla päällystetyt kookoslastut ovat ylivoimaisesti lempiherkkuni, kun himoitsen jotain makeaa. Saatavilla Amazon Prime, jokainen annos on vain 90 kaloria ja sisältää seitsemän grammaa sokeria. Sekä gluteeniton että GMO-vapaa, tämä kevyesti käsitelty välipala sisältää myös vain seitsemän raaka-ainetta.
Emmyn Kookoskeksit
toinen vaihtoehto sokerinhimon tyydyttämiseen, nämä Emmyn Organicsin valmistamat kookoskeksit ovat herkullisia. Paitsi että ne ovat gluteenittomia, vegaanisia ja luomuja, niissä on myös vain kuusi grammaa sokeria kussakin.
Chia Squeeze by Mamma Chia
nämä Mamma Chian luomu chia-puristepakkaukset ovat loistava tapa saada Chia-siemenkodat mahdollisimman vähällä vaivalla. Superfoodista tunnetuissa chia-siemenissä on runsaasti kuitua, omega-3: a, kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. Saatavana eri makuja, nämä puristettava paketit ovat vain 70 kaloria kukin ja sisältävät 1200 mg Omega-3.
Kasvispillit
suolaisia välipaloja suosiville kasvispillit ovat oiva vaihtoehto suolaisten mielihalujen tyydyttämiseen. Gluteeniton ja vain 130 kaloria per pussi, tämä välipala on täydellinen, kun olet liikkeellä tai vain ”tekemässä läksyjä” huoneessasi.
kuka olisi arvannut, että terveellinen syöminen voi olla niin helppoa? Hyvää (jääkaappitonta) napostelua!