Chia-Siemenvanukasta
voit tilata chia-siemenvanukasta kaikkina vuorokaudenaikoina, mutta erityisen herkullista se on ensimmäisenä, kun heräät. Se on liivatemainen rakenne, jossa on pehmeitä chia-siemeniä, jotka on usein tehty mantelimaitopohjasta. Se on makea, mutta tarjoaa myös lisäarvoa chia-siemenille-kuten kuidulle, proteiinille ja hyville terveellisille rasvoille.
munanvalkuainen Aamiaiskääre
monet delis-ja sandwich-kaupat tarjoavat munanvalkuaisen vaihtoehdon, eli he ovat poistaneet korkean kolesterolin munankeltuaiset ja jättäneet sinulle vain vähärasvaiset munanvalkuaiset. Näistä tehdään munakokkelia tai munakasta, jonka jälkeen ne kääritään kasviksiin. Jätä juusto pois tästä ja kokeile pinaattikääreen kanssa lisämakua!
teräsleikattu kaura
teräsleikattu kaura on kauran osalta huippuluokkaa. Ne ovat avain aloittaa päiväsi terveellä tavalla. Käytä tuoreita hedelmiä kauran makeuttamiseen sen sijaan, että peittäisit kaurahiutaleet ruskeaan sokeriin tai hunajaan. Jos tarvitset makeuttajaa, pyydä sivusta sokeria tai hunajaa, jotta voit itse sekoittaa pienemmän määrän.
Kreikkalainen Jogurttiparfait
tilaa vuoteesta Kreikkalainen jogurttiparfait ja laita se odottamaan, kun pääset toimistoon. Kreikkalainen jogurtti on entsyymejä (joskus kutsutaan ”elävät kulttuurit”), jotka auttavat pitämään ruoansulatuskanavan raiteillaan päivän. Varmista, että saat sen päälle hedelmiä ja vähän sokeria granola. Ja samanlainen kaura, yritä saada hunajaa tai sokeria puolella.
Salaatinkääreet
olivat ne sitten kanaa,kalaa tai jauhettua kalkkunaa salaatinkääre on loistava lounas tilattavaksi. Liha antaa sinulle energiaa hidastamatta työpöytäsi ääressä. Mausteilla ja kasviksilla höystetyt salaatinkääreet ovat täydellinen terveellinen vaihtoehto tyypilliselle salaatillesi.
Kvinoakulho
älä anna sen salaattimaisen ulkonäön hämätä. Kvinoa bowl tarjoaa vielä enemmän syvyyttä lounaspeli! Korvaamalla salaatin kvinoalla tunnet olosi kylläiseksi pidempään ja saat myös enemmän energiaa. Lataa kvinoa kulho täynnä samoja täytettä olisit salaatti, kastike ja kaikki!
tomaatti Gazpacho
valitse tomaatti gazpacho kesällä, kun himoitset jotain pizzaa tai pastaa. Gazpachon voimakas tomaattimaku auttaa tyydyttämään nuo mielihalut ja pitämään asiat kevyinä, puhumattakaan kylmästä lämpötilasta.
lohi & kasvikset
kalan kanssa ei voi mennä pieleen terveellisenä valintana. Useimmat kalat, erityisesti lohi, sisältävät D-vitamiinia ja Omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät yleistä terveyttä. Monien kalaruokien kyljessä on kasviksia,mikä on oiva mahdollisuus saada terveellistä ruokaa.
Mezze Platter
kreikkalaista ruokaa on kaiken muotoisia ja kokoisia, mutta kun sen saa purettua lautaselle, ainekset ovat kaikki suhteellisen terveellisiä. Kyseessä on falafel (joka on kasvisvaihtoehto) tonneittain maustettujen kasvisten ja kikhernepohjaisen hummuksen rinnalla. Muista ohittaa kaikki super rasvainen liha tai puolin Pitan on yrität pitää asiat kevyt.
kahdesti paistettu bataatti
kun kuulee uuniperunan, tavallinen reaktio on woah woah woah, se on raskas ateria. Mutta kun korvaat bataatin, jokainen runsas purema on täynnä A — vitamiinia ja on suhteellisen rasvaton-puhumattakaan vähän natriumia. Korvaa voi tai juusto, jota voit käyttää oliiviöljyyn ja muihin superfood-täytteisiin, kuten linsseihin, kvinoaan ja suosikkivihanneksiisi.
