10 alimentos saudáveis que não são saladas

Chia Seed Pudding

você pode pedir Chia seed pudding em todos os momentos do dia, mas é especialmente delicioso como a primeira coisa que você come quando você acorda. É um tipo de textura gelatinosa com sementes de chia macias flutuando nela, muitas vezes feita com uma base de leite de amêndoa. É doce, ao mesmo tempo que lhe fornece o valor acrescentado de fibras como sementes de chia, proteína e boas gorduras saudáveis.

muitas lojas oferecem uma opção de claras de ovo, o que significa que removeram as gemas de ovos de colesterol elevado e deixaram-te apenas com as claras de ovo magras. Estes são mexidos ou feitos numa omeleta, depois embrulhados com vegetais. Opt out of cheese on this one and try it with a spinach wrap for extra flavor!Aveia cortada em aço a aveia é o topo da linha quando se trata de farinha de aveia. Eles são a chave para dar início ao seu dia de uma forma saudável. Utilizar frutas frescas para adoçar a aveia, em vez de cobrir as papas de aveia com açúcar castanho ou mel. Se precisar de adoçante, peça o açúcar ou o mel de lado para que possa mexer em uma quantidade menor.

Parfait de iogurte grego

peça um parfait de iogurte grego da cama e tê-lo à sua espera quando entrar no escritório. O iogurte grego tem enzimas (às vezes chamadas de “culturas vivas”) que irão ajudar a manter o seu sistema digestivo no caminho para o dia. Certifique-se de que o enche com fruta e uma pequena granola de açúcar. E semelhante à aveia, tente obter o mel ou o açúcar no lado.

Alface Wraps

se são frango, peixe ou peru moído uma folha de alface é um grande almoço para encomendar. A carne irá fornecer-lhe energia sem atrasá-lo na sua mesa. Coberto com especiarias e vegetais, as tiras de alface são a alternativa saudável perfeita para a sua salada típica.

Quinoa Bowl

não se deixe enganar pela sua aparência de salada. Uma quinoa bowl oferece ainda mais profundidade para o seu jogo de almoço! Ao substituir a alface pela quinoa, sentir-se-á cheio por mais tempo e também terá mais energia. Carrega uma tigela de quinoa cheia das mesmas coberturas que uma salada, molho e tudo!

Tomato Gaspacho

opte por um tomato gaspacho no verão quando você está desejando algo como pizza ou massa. O forte sabor de tomate de gaspacho ajuda a satisfazer esses desejos, mantendo as coisas leves, para não mencionar ficar frio com a temperatura gelada.

salmão & legumes

não pode correr mal com o peixe como uma escolha saudável. A maioria dos peixes, especialmente o salmão, contém ácidos gordos de vitamina D e ómega-3 que contribuem para a sua saúde geral. Muitos pratos de peixe vêm com um lado de vegetais, que é a oportunidade perfeita para começar a sua saudável.

Mezze Platter

comida grega vem em todas as formas e tamanhos, mas quando você começa desconstruído em uma placa, os ingredientes são todos relativamente saudáveis. Você está olhando para falafel (que é uma opção vegetariana) ao lado de toneladas de vegetais saborosos e húmus baseado em grão-de-bico. Não te esqueças das carnes super oleosas ou dos lados da pita. estás a tentar manter as coisas leves.

batata doce cozida duas vezes

quando se ouve batata cozida, a reacção habitual é woah woah woah woah, que é uma refeição pesada. Mas quando você substitui por uma batata doce, cada mordida quente é embalado com vitamina A e é relativamente livre de gordura — para não mencionar a baixa em sódio. Substitua qualquer manteiga ou queijo que possa usar para azeite e outras coberturas de superalimentos como lentilhas, quinoa e os seus vegetais favoritos.