yksi liikaa juotavaa? Sellaista sattuu. Et aikonut, että yksi cocktail muuttuisi kolmeksi (tai viideksi), mutta seuraavaksi heräät päänsärkyyn, joka saa sinut toivomaan, ettet olisi koskaan syntynyt. Paras vaihtoehto—tietenkin-on olla juomatta liikaa. Mutta niille hetkille, kun se tapahtuu, tässä on miten käsitellä krapula (ja välttää sitä ensinnäkin).
esiottelu viisaasti.
syö terveellinen ateria etukäteen. Varmista, että se sisältää kuitua ja terveellistä rasvaa, joka pysyy vatsassa pidempään, jotta et tule täysin murskatuksi kuin jos menisit tyhjään vatsaan, sanoo laillistettu akupunkturisti Elizabeth Trattner. (Haluatko syödä terveellisempää ruokavaliota? Kokeile sitten Good Gut-ruokavaliota, jotta alat syödä ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi fantastiseksi.)
juo vettä viinisi kanssa.
Vaihda lasillinen vettä jokaisen viinin kanssa, jotta voit nesteyttää ja minimoida alkoholin diureettiset vaikutukset. Bonus: todennäköisesti juot vähemmän alkoholia, koska täytät vettä.
lisää: 8 asiaa, jotka tapahtuvat, kun vihdoin lopetat Kevytlimun
juomisen, menevät kookokselle.
juo heti kotiin päästyäsi vähintään 8 unssia kookosvettä tai Gatoradea alkoholin kuluttamien elektrolyyttien tilalle, Trattner sanoo.
Pop some aspirin.
ota kaksi aspiriinia täydellä vesilasillisella ennen nukkumaanmenoa. Aspiriinin sisältämät prostaglandiinin estäjät (rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta) voivat vähentää krapulan vakavuutta. Ota sitten aamulla kaksi lisää ja lisää vettä.
ota B-vitamiinia
koska liika alkoholi kuluttaa elimistöä välttämättömistä B-vitamiineista, ota B-50-kompleksilisä ennen nukkumaanmenoa, sanoo honolululainen naturopatialääkäri Laurie Steelsmith ND: stä. B-vitamiinit auttavat hajottamaan alkoholia elimistössä.
lisää: 10 pahinta asiaa, jotka voivat tapahtua, kun et saa tarpeeksi D-vitamiinia
Nosh-nuudelikeittoa.
Not feeling so hot? Liemi nesteyttää sinut, ja natrium auttaa sinua pitämään kiinni jäljellä olevasta nesteestä. Lisäksi nuudelien hiilihydraatit ovat helposti sulava energianlähde, jollainen todennäköisesti puuttuu seuraavana aamuna.
liikunta.
koko ”hiking it out” – teoria on myytti (yksi drinkki metaboloituu elimistössä noin tunnissa), mutta endorfiinin vapautuminen voi helpottaa oloa. Lisäksi tunnet vähemmän syyllisyyttä eilisistä kaloreista.