Kuinka estää jalkojen kipeytyminen työssä

et välttämättä tajua, kuinka monta askelta otat töissä ollessasi. Otitpa tilauksia tiskin takana tai liikutat varastoa varastossa, jalkasi joutuvat kestämään paljon. Pitkän työvuoron jälkeen jalkasi saattavat olla kipeitä ja kipeitä, mikä voi haitata työtehoasi ja tehdä sinut onnettomaksi. Jääpalloista yksinkertaisiin harjoituksiin, näin estät jalkojasi kipeytymästä töissä

• mihin jalkakipu voi johtaa?
• kuka on suurimmassa vaarassa?
• vinkit jalkavaivojen lopettamiseen

mihin jalkakipu voi johtaa?

jos sinulla on työ, joka vaatii sinua olemaan jaloillasi koko päivän, sinulle kehittyy todennäköisemmin jalkoihin, jalkoihin, selkään ja polviin liittyviä terveysongelmia. Työt, joissa joutuu seisomaan koko päivän, rasittavat hirveästi kehoamme.

jos vältetään ja ei käsitellä, pienet ongelmat, kuten kipeä jalat voivat johtaa vakavampiin tiloihin, kuten nivelvaurio, niveltulehdus, jännetulehdus ja korkea verenpaine.

kuka on suurimmassa vaarassa?

jalkakipu voi olla ongelma kenelle tahansa, joka tekee jalkatyötä koko päivän, iästä tai toimialasta riippumatta. Ihmiset, joilla on manuaaliset työtehtävät, rasittavat kehoaan paljon, joten heidän on oltava erityisen tietoisia.

esimerkiksi terveydenhuollon, rakentamisen, varastoinnin, maatalouden, elintarviketuotannon ja ravintola-alan työntekijöillä on todennäköisemmin jalkakipuja, mutta jokaisen, joka viettää suurimman osan päivästä seisten, on myös oltava varovainen. Jalkakipua töissä voi hoitaa, jos ottaa muutaman tärkeän askeleen.

Cater II sopii erinomaisesti niille, jotka ovat ravintola-alalla

vinkkejä jalkavaivojen lopettamiseen

on useita erilaisia asioita, joita voi yrittää helpottaa jalkakipuja pitkistä työpäivistä. Katso ehdotuksistamme, mikä hoito sopii sinulle parhaiten.

• oikeat kengät
• jää
• venyy
• Istumatauot

oikeat kengät

jos olet jaloillasi koko päivän, niin oikea kenkäpari on välttämätön. Saatat olla suosikki pari, jotka näyttävät hyvältä, mutta ne johtavat jalka kipua ja selkäkipu, jos ne eivät tarjoa sinulle oikea kaari tukea ja mukavuutta.

jalkakengät, joissa on kaarituki, vähentävät jalkojen ja jalkojen heikkoutta ja vähentävät kipua ja turvotusta. Varmista, että käyttämäsi kengät ovat oikeanlaiset. Jos ne ovat liian pieniä, ne voivat katkaista verenkierron ja aiheuttaa rakkuloita. Jos ne ovat liian isoja, ne ovat häiriötekijä ja kompastumisvaara.

on tärkeää löytää juuri sinulle sopiva kenkäpari. Kokit eivät hyödy muodollisesta brogues-parista, kun taas tarjoilijat tarvitsevat jotain, joka näyttää ammattimaiselta, mutta tuntuu mukavalta ja joka on liukumaton työympäristönsä vuoksi.

jalkahoitaja on saattanut määrätä sinulle omat pohjalliset jalkakipujen lievittämiseksi, joten tarvitset kengät, joissa on irrotettavat pohjalliset.

oikeanlaiset työkengät tarjoavat mukavuutta, luistonestoa ja tuuletusta, jotka pitävät jalat viileinä ja auttavat ehkäisemään rakkuloita ja epämukavuutta. Jos työtehtäväsi näkee sinut käsittelemässä raskaita esineitä ja muita putoamisvaaroja, teräsvarpaat ja pistonkestävä materiaali voivat varmistaa, että olet turvassa.

Mavi tarjoaa fantastisen tuuletuksen pitämään jalat viileinä

jää

jokainen ottamamme askel rasittaa jalkojamme, joten on tärkeää antaa kehollemme aikaa parantua. Tämä paranemisprosessi voidaan auttaa jäätä, koska kylmä aiheuttaa verisuonten supistua, vähentää turvotusta ja tulehdusta.

upota jalkasi jää-ja vesiämpäriin enintään 20 minuutiksi vuoron jälkeen auttamaan paranemisessa. Jos sinulla ei ole jäitä käteen, pussillinen pakastevihanneksia on täydellinen korvike.

nyt on hyvä tilaisuus miettiä jalkojen terveyttä. Pitää jalat puhtaina ja kuivina ja varpaankynnet leikattu voi estää ei-toivottuja ongelmia, kuten urheilijan jalka kehittymästä.

venyy

kun olet tehnyt päivän työvuorosi, kokeile sovittaa joukkoon muutama yksinkertainen venytys. Tämä auttaa parantamaan jalkojen verenkiertoa ja voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Suuri venytys tehdä on vasikan korotus:

1. vedä vatsalihakset sisään ja seiso niin pitkänä kuin pystyt askeleen reunalla.
2. varmista, että jalkapallot ovat askelmalla kantapäät roikkuen reunan yli.
3. seiso varpaillasi ja nosta kantapäät ylös pitäen muutaman sekunnin.
4. laske kantapäät takaisin korokkeelle ja toista kymmenen kertaa.

tällaiset venytykset voivat vahvistaa kehon lihaksia ja samalla rentouttaa niitä. Tämä voi lievittää jalka-ja nilkkakipuja sekä parantaa yleistä ryhtiä. Tässä video auttaa pohkeiden nostoissa.

Istumatauot

tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta istumatauoilla työvuoron aikana voi olla suuri merkitys. Istuminen ja rentoutuminen helpottavat jalkojen ja nilkkojen painetta. Jos mahdollista, yritä nostaa jalat tuolilla tai askel, koska tämä vähentää turvotusta.

työvuoron aikana vältä pitkiä aikoja paikallaan seisomista yhdessä paikassa. Liikkuminen Pitää jaloissa hyvän verenkierron ja varmistaa, ettei paino asetu samalle osalle jalkoja liian pitkäksi aikaa.