Sådan stopper du dine fødder fra at gøre ondt på arbejdspladsen

du er måske ikke klar over, hvor mange skridt du tager, når du er på arbejde. Uanset om du tager ordrer bag baren eller flytter lager på et lager, skal dine fødder håndtere meget. Efter et langt skift kan dine fødder være smertefulde og ømme, hvilket kan hindre din produktivitet på arbejdspladsen og gøre dig ulykkelig. Fra isspande til enkle øvelser, her er hvordan du stopper dine fødder fra at gøre ondt på arbejdspladsen

• Hvad kan fodsmerter føre til?
• Hvem er mest udsat?
• Tips til at stoppe dine fødder ondt

Hvad kan fodsmerter føre til?

hvis du har et job, der kræver, at du er på dine fødder hele dagen, er du mere tilbøjelig til at udvikle sundhedsmæssige problemer relateret til dine fødder, ben, ryg og knæ. Job, hvor du skal stå hele dagen, lægger en frygtelig stor belastning på vores kroppe.

hvis det undgås og ikke behandles, kan mindre problemer som ømme fødder føre til mere alvorlige tilstande som ledskader, gigt, senebetændelse og højt blodtryk.

Hvem er mest udsat?

fodsmerter kan være et problem for alle, der arbejder på deres fødder hele dagen, uanset deres alder eller branche. Folk, der har manuelle jobroller, lægger stor belastning på deres kroppe, så de skal være særligt opmærksomme.

arbejdere i industrier som sundhedspleje, byggeri, oplagring, landbrug, fødevareproduktion og catering er mere tilbøjelige til at have fodsmerter, men enhver, der tilbringer det meste af dagen stående, skal også være forsigtig. Fodsmerter på arbejdspladsen kan behandles, hvis du tager et par vigtige skridt.

Cater II er perfekte til dem i cateringbranchen

Tips til at stoppe dine fødder ondt

der er en række forskellige ting, du kan prøve at lette fodsmerter fra lange timer på arbejdet. Se, hvilken behandling der fungerer bedst for dig fra vores forslag.

• de rigtige sko
• Ice
• strækker
• siddende pauser

de rigtige sko

hvis du er på dine fødder hele dagen, så er det rigtige par sko afgørende. Du har måske et yndlingspar, der ser godt ud, men de vil føre til fodsmerter og rygsmerter, hvis de ikke tilbyder dig den rigtige buestøtte og komfort.

sko med buestøtte reducerer svaghed i dine ben og fødder, hvilket reducerer smerte og hævelse. Sørg for, at de sko, du har på dig, passer korrekt. Hvis de er for små, kan de afbryde cirkulationen og forårsage blærer. For store, og de vil være en distraktion og en snublende fare.

det er vigtigt at finde det rigtige par sko, der passer til din specifikke jobrolle. Kokke vil ikke drage fordel af et formelt par brogues, mens tjener har brug for noget, der ser professionelt ud, men føles behageligt, og det er skridsikkert på grund af deres arbejdsmiljø.

du har måske fået ordineret tilpassede indlægssåler af en podiatrist for at hjælpe med at lindre fodsmerter, så du har brug for et par sko, der har aftagelige indlægssåler.

det rigtige par arbejdssko giver komfort, skridsikkerhed og ventilation for at holde dine fødder kølige, hvilket hjælper med at forhindre blærer og ubehag. Hvis din jobrolle ser dig håndtere tunge genstande og andre faldende farer, kan ståltæer og punkteringsbestandigt materiale sikre, at du er sikker.

Mavi tilbyder fantastisk ventilation for at holde fødderne kølige

Ice

hvert trin, vi tager, lægger en belastning på vores fødder, så det er vigtigt at give vores krop tid til at heles. Denne helingsproces kan hjælpes med is, da kulden får vores blodkar til at indsnævre, hvilket reducerer hævelse og betændelse.

sænk dine fødder ned i en spand is og vand i op til 20 minutter efter dit skift for at hjælpe med heling. Hvis du ikke har nogen is til rådighed, er en pose frosne grøntsager en perfekt erstatning.

nu er en god mulighed for at tænke på dine fødder. At holde dine fødder rene og tørre og dine tånegle klippet kan forhindre uønskede problemer som atletens fod i at udvikle sig.

strækninger

når du er færdig med dit skift for dagen, skal du prøve at passe ind i et par enkle strækninger. Dette hjælper med at forbedre cirkulationen i dine fødder og kan slappe af spændte muskler. En stor strækning at gøre er en kalv hæve:

1. træk dine mavemuskler ind og stå så højt som muligt på kanten af et trin.
2. sørg for, at kuglerne på dine fødder er på trin med dine hæle hængende over kanten.
3. stå på dine tæer og hæv din hæl, hold i et par sekunder.
4. sænk dine hæle tilbage til platformen og gentag ti gange.

strækninger som disse kan styrke musklerne i din krop, mens du slapper af dem på samme tid. Dette kan lindre fod-og ankelsmerter samt forbedre din generelle holdning. Her er en video til at hjælpe dig med kalv rejser.

siddende pauser

dette kan virke som en indlysende, men siddende pauser under dit skift kan gøre en stor forskel. At tage et øjeblik at sidde og slappe af vil lette presset på dine fødder og ankler. Hvis det er muligt, prøv at hæve dine fødder på en stol eller et trin, da dette reducerer hævelse.

mens du er på vagt, skal du undgå at stå stille et sted i lange perioder. At bevæge sig rundt holder god cirkulation i dine fødder og sikrer, at vægten ikke placeres på den samme del af dine fødder for længe.