lihottaako kollageeni vai nuorentaako se meitä?

tässä artikkelissa selvitämme, lihottaako kollageeni sinua vai auttaako se laihtumaan, ja teemme sen testeillä, jotka tekevät sen hyvin selväksi

jänteet, lihakset, luut, iho, ruoansulatusjärjestelmä, verisuonet…sieltä löytyy kollageenia. Proteiini, joka on runsain kehomme. Varmasti olet kuullut siitä ja jopa käyttää tai kuluttaa tuote, joka on sen etiketissä merkittävänä ainesosana. Mutta kuinka paljon tiedät kollageenista?

viime vuosina on markkinoinnin työllä ja armolla ollut huomattava taipumus syödä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, superfood-uutteita ja lääkekasveja sisältäviä ravintolisiä. Yleensä hankimme ja kulutamme niitä pysähtymättä analysoimaan, mikä on kyseisen tuotteen saannin todellinen vaikutus kehossamme.

suosikkikauppaketjumme käytäviltä löytyy muun muassa kollageenia. Luonnollinen liima, joka auttaa pitämään kehomme koossa ja antaa voimaa ja kimmoisuutta ihollemme; vapauttaa sen kuolleista soluista, joista niin monet naiset haluavat päästä eroon.

seurauksena rappeuttava prosessi, että kehomme käy läpi vuosien, kollageenin tuotanto elimistössä vähenee.

juuri silloin, kun tulee esiin joitakin ikäjälkiä, joita emme haluaisi nähdä itsessämme: nivelkipu, Notko, rypyt, tylsät hiukset, hauraat kynnet tai kynnet, jotka eivät enää kasva yhtä paljon kuin ennen, ovat joitakin merkkejä kollageenin vähenemisestä iän myötä.

mutta pitkäikäisyyden lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat tämän proteiinin vähenemiseen. Lifestyle on yksi niistä. Jos esimerkiksi syöt sokeripitoista ruokavaliota, olet tupakoitsija ja olet pitkään auringossa, vaikutat kollageenitasojen vähenemiseen.

päinvastoin, jos ne, jotka lisäävät kollageenin ominaisuuksia kehossasi, tehokas tapa on syödä keittoja, joissa on naudan luita. Jos kollageeni lihottaa, nämä lähteet, jotka antavat meille proteiinia samoin?

jos kollageenin esiintyminen elimistössä on elintärkeää ja sen vähittäinen häviäminen aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, miten kollageeni lihottaa? Vai vaikuttaako se todella kehon painoon? Jatketaan tämän proteiinin löytämistä lähes kaikkien korkeampien eläinten ja monien matalampien eläinten kehossa, paljastaaksemme, onko kollageeni lihottavaa.

tiedä kollageenityypit

tiesitkö, että ihmiskehossa on ainakin 16 erilaista kollageenityyppiä? Kyllä, nämä kollageenityypit olisivat 1, 2, 3, 4, 5 ja 10. Mutta 80-90 prosenttia kollageenista on tyyppiä 1, 2 ja 3. Mainittuja kollageenityyppejä käytetään osana tiettyjen ravintolisien kaavaa ja niitä saadaan eri elintarvikelähteistä.

• Kollageenityyppi 1. Tämäntyyppiselle kollageenille olemme velkaa ihon kimmoisuuden; sillä on tärkeä rooli kudosten liitossa ja haavojen parantumisessa. Se on runsain ja voimakkain kollageeni, mitä voimme löytää ihmisestä; sen osuus luiden muodostumisessa on huomattava.
• tyypin 2 kollageeni. Nivelten terveys riippuu tämän tyyppinen kollageeni, koska se auttaa muodostumista ruston löytyy sidekudoksen.
• Kollageenityyppi 3. Se yhdistää kollageeni tyyppi 1 auttaa antamaan lujuutta ja joustavuutta ihollemme. Se edistää verisuonten ja kudoksen muodostumista sydämessä.
• tyypin 4 kollageeni. Tyvilamina on ohut kerros hyytelömäistä nestettä ja se on osa elimiä, lihaksia ja rasvaa ympäröivää kudosta. Tämä ohut levy koostuu tyypin 4 kollageenista ja on elintärkeä, koska se ympäröi elimiä, lihaksia ja rasvaa.
• Kollageenityyppi 5. Hiussäikeet, solupinnat ja istukat, jotka antavat vauvalle ravinteita ja happea kohdussa, on valmistettu tällaisesta kollageenista.
• Kollageenityyppi 10. Se auttaa uuden luun ja nivelruston muodostumista.

kollageeniuutteen lähteet

runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet ovat kollageenin lähde, jota voimme saada tavallisesta ruokavaliostamme. Näitä ovat naudan -, kanan -, kalan-ja munankuoret.

• naudan kollageeni. Naudan nahka, luu ja lihakset ovat tämän kollageenin pääasiallinen lähde, joka on enimmäkseen tyyppiä 1 ja 3. Se on hyödyllinen lihaksen rakentamisessa ja myös auttaa kehoa tekemään omaa kollageenia.
• kanasta saatu kollageeni. Suurin osa kanasta saadusta kollageenista on tyyppiä 2. Yleensä täydentää, koostuvat kollageeni uutetaan kana, joka on erittäin hyödyllinen rakentaa ruston ja tarjoaa controitiini ja glukosamiinisulfaatti, suuri liittolaisia ikääntymistä vastaan.
• kollageeni kalasta. Kala tuottaa ensisijaisesti tyypin 1 kollageenia. Kuluttaa tämän tyyppinen kollageeni tuo useita etuja iholle, elintärkeitä elimiä ja nivelet.
• kollageeni, joka on saatu munankuoren kalvosta. Sitä esiintyy munanvalkuaisissa ja kuorissa. Se sisältää kollageenia tyyppiä 1, 3, 4 ja 10; mutta tyyppi 1 vallitsee. Edistää haavan paranemista, lihasmassan ja sidekudoksen rakentamista. Auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä.

on muitakin elintarvikkeita, jotka auttavat tuottamaan luonnollista kollageenia: vihreitä vihanneksia, punaisia, keltaisia ja appelsiineja; appelsiinimehua ja mandariinia. Omega – 3-ruokia, kuten lohta ja rasvaista kalaa. Rikki läsnä selleri ja kurkku oliiveja. Myös A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

tiedämme jo, että kollageeni on terveydellemme välttämätön proteiini, jota voidaan saada muun muassa kalasta, kanasta ja naudasta.

vaikka se määritellään pääasiallisesti proteiiniksi, se sisältää myös välttämättömiä ja epäolennaisia aminohappoja. Yhdeksäntoista yhteensä, joiden joukossa ovat: arginiini, glutamiini, glysiini ja proliini. Nämä komponentit auttavat kehomme olemaan terve.

kollageeniuutteen komponenttien ja lähteiden tunteminen on tärkeää sen määrittämiseksi, lihottaako kollageeni vai ei. Myös, jos se voi auttaa laihtua, joka näkyy joidenkin hyötyjen keräämien kuultujen lähteiden luettelossa.

lihottaako kollageeni? Sen komponentit vastaavat

vastaus siihen, lihottaako kollageeni, on ei. Tämä perustuu olennaisesti siihen, että proteiineissa, kuten kollageenissa, ei ole koostumuksessaan tarvittavia elementtejä painonnousun edistämiseksi.

koska kollageeni koostuu proteiineista, ei ole väliä kuinka paljon voimme niellä, nämä aminohapoista koostuvat molekyylit eivät saa meitä lihomaan. Jos siis mietit, tekeekö kollageeni sinusta lihavan, niin ei.

tapa sisällyttää lisäravinteet tavalliseen ruokavalioomme on se, mikä voi saada meidät lihomaan, koska olemme osa ruokailutottumuksia, jotka rappeutuvat nesteiden ja rasvojen kertymäksi, mikä saa meidät näyttämään ei-toivotuilta lisäkiloilta.

jos kollageeni ei yksinään aiheuta painonnousua, se ei välttämättä myöskään auta laihtumaan. Mutta asiasta ei tieteellisiin tutkimuksiin perustuvien lähteiden mukaan voisi olla.

hänen väitteensä perustuu myös kollageenin rakenteeseen: Kollageeniproteiini auttaa hillitsemään ruokahalua. Sen nauttiminen synnyttää pitkittyneen kylläisyyden tunteen, joka on suurempi kuin muiden proteiinien lepyttämä. Mikä on kokemuksesi tästä?

kollageenin eräät hyödyt

• kaunistavat ihoa ja hiuksia. Ihon ja hiusten asteittainen heikkeneminen ovat vahva merkki siitä, että olemme ikääntymässä ja ennen kaikkea ne ovat merkki kollageenin vähenemisestä kehossa. Kollageeni auttaa ihoa näyttämään kiinteältä, sileältä, pehmeältä, koska se aktivoi sisäiset mekanismit, jotka ovat välttämättömiä uusiutumisen jatkamiseksi.
• hydrolysoitu kollageeni stimuloi luun muodostumista ja lisää niiden sisältämien mineraalien määrää. Näiden ominaisuuksien osalta se on osa osteoporoosin hoidossa.
• parantaa toimintakykyä ja nivelkipuja. Lisäämällä 10 grammaa hydrolysoitua kollageenia päivittäin päivittäiseen ruokavalioomme, vähentää nivelkipuja ja vähentää tarvetta ottaa kipua lievittäviä lääkkeitä.

tähän tulokseen tultiin tutkimuksessa, joka tehtiin potilailla, joilla diagnosoitiin nivelrikko ja toisessa ryhmässä nivelsärkyä, joka oli peräisin fyysisestä aktiivisuudesta.

kaikissa ryhmissä kollageenin kulutus auttoi vähentämään nivelten paksuutta ja parantamaan nivelten liikkuvuutta ja toimintaa. (Tutkimus 1)

• stimuloi sydän-ja verisuoniterveyttä. Kollageeni sisältää proliini-nimistä aminohappoa, joka auttaa pitämään valtimoiden seinät puhtaina poistamalla niihin kertyneen rasvan. Se auttaa myös pitämään verenpaineen kurissa.
• auttaa ylläpitämään toksiinin eliminaatiota. Kollageenissa oleva glysiini auttaa karkottamaan toksiineja ja muita maksalle vieraita aineita.
• vahvemmat kynnet, hiukset ja hampaat. Koska osa päivittäistä ruokavaliota, kollageeni voi auttaa on vahva kynnet ja pysäyttää hiustenlähtö.
• lisääntynyt lihasmassa. Yksi ikääntymisen jättämistä jäljistä on lihasmassan väheneminen. Kollageenissa oleva glysiini voi auttaa muodostamaan lihaskudosta muuntamalla glukoosia energiaksi, joka ruokkii lihaksia. (Tutkimus 2)
• terve iho. Kollageenin lisääminen tavalliseen ruokavalioon parantaa osaltaan ihon ulkonäköä, mikä tekee siitä joustavamman ja sileämmän nostamalla sen nestetasoa ja tiheyttä.

terveillä postmenopausaalisilla naisilla, joille annettiin hydrolysoitua kollageenia kolmen kuukauden ajan, tehty tutkimus osoitti ryppyjen pituuden, syvyyden, pinnan ja kokonaismäärän paranevan. Kollageenin saanti osoittautui myös tehokkaaksi kuvavanhenemista vastaan. (Tutkimus 3)

jotkut kollageenin haittavaikutukset

tiedämme jo, että kollageenin ottaminen ravintolisänä voi olla terveydelle hyödyllistä. Mutta koska kaikella on ainakin kaksi puolta, kollageenin säännölliseen ottamiseen liittyy sivuvaikutuksia.

1. suurentuneet kalsiumpitoisuudet. Kollageeni täydentää valmistettu meren lajeja voisi olla vastuussa tästä sairaudesta. Joka ilmenee väsymyksenä, Pahoinvointina, oksenteluna ja sydämen rytmihäiriöinä.
2. allergiat. Allergisia reaktioita täydentävänä nautittuun kollageeniin esiintyy, kun sitä annetaan injektiona. Tai jos lisäosan käyttäjä on lapsi. Näissä tapauksissa on suositeltavaa tehdä allergiatestit ennen proteiinin antamista.
3. epämiellyttävä maku. Markkinoilla on varastossa suun kollageenia, jolla on epämiellyttävä haju ja maku, joka pysyy makuaistissamme. Lapio tätä haittaa voimme sekoittaa sen hedelmämehuja tai muita valmisteita miellyttävämpi maku.

päätelmät kollageeni lihottaa

kollageeni on elimistön oikean toiminnan kannalta elintärkeä proteiini. Ei ole turhaa, että luonto järjesti sen esiintymään elimistössämme suurina määrinä.

elämäntapamme ja ikämme vuoksi kollageenin tuotanto vähenee. Tämä johtaa kroonisiin sairauksiin, jotka voivat vaarantaa liikkuvuutemme. Kollageenin tuotannon vähenemisestä kertoo myös se, että vanhenemisen merkkejä, kuten ihon kuivumista ja uurteita, ilmaantuu paljon pelättyä.

tietenkin voimme auttaa kehoamme syömällä tämän proteiinin lisäravinteita. On kuitenkin tärkeä seikka, joka meidän on otettava huomioon: se, mitä kehossamme tapahtuu, on tahdotonta; meillä ei ole suoraa päätöstä siitä. Keho käyttää ravitsemuksellisia komponentteja nautitaan missä se tarvitsee.