이 기사에서 우리는 콜라겐이 당신을 뚱뚱하게 만드는지 또는 체중 감량에 도움이되는지 명확히 할 것이며,
힘줄,근육,뼈,피부,소화 시스템,혈관…거기에서 우리는 콜라겐을 찾을 수 있습니다. 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질. 확실히 당신은 그것을 듣고 심지어 적용하거나 상당한 성분으로 라벨에있는 제품을 소비했다. 그러나 콜라겐에 대해 얼마나 알고 있습니까?
최근 몇 년 동안 마케팅의 작업과 은혜로 비타민,미네랄,단백질,슈퍼 푸드 추출물 및 약용 식물을 함유 한 식품 보충제를 섭취하는 경향이 두드러졌습니다. 일반적으로,우리는 취득하고 우리 몸에 그 제품의 섭취의 실제 효과가 될 것입니다 무엇을 분석을 중단하지 않고 소비한다.
우리가 가장 좋아하는 상점 체인의 통로에서 찾을 수있는 보충제 중에는 콜라겐이 있습니다. 함께 우리 몸을 유지하는 데 도움이 우리의 피부에 힘과 탄력을 제공하는 천연 접착제;많은 여성들이 없애 원하는 죽은 세포에서 해방.
수년에 걸쳐 우리 몸이 겪는 퇴행성 과정의 결과로 우리 몸의 콜라겐 생성이 감소하고 있습니다.
시대의 흔적이 분명해질 때 우리는 우리 자신에서보고 싶지 않을 것입니다.: 관절 통증,처짐,주름,둔한 머리카락,부서지기 쉬운 손톱 또는 더 이상 예전만큼 자라지 않는 손톱은 나이로 인한 콜라겐 감소의 일부 지표입니다.
그러나 장수 이외에,이 단백질의 감소에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다. 라이프 스타일은 그들 중 하나입니다. 예를 들어,설탕이 풍부한 식단을 먹고 흡연자이며 오랫동안 태양에 노출되면 콜라겐 수치의 감소에 기여할 것입니다.
반대로,당신의 몸에 콜라겐의 품질을 증가시키는 사람들,효과적인 방법은 쇠고기 뼈를 포함하는 수프를 소비하는 것입니다. 교원질이 살찌면,단백질을 저희에게 또한 제공하는 이 근원?
체내에 콜라겐의 존재가 필수적이며 점진적인 손실로 인해 원치 않는 영향을 미친다면 콜라겐은 어떻게 쪄지고 있습니까? 또는 그것은 정말로 체중에 영향을 미칩니 까? 콜라겐이 쪄 졌는지 여부를 밝히기 위해 거의 모든 고등 동물과 많은 하급 동물의 몸에 존재하는이 단백질을 계속 발견합시다.
콜라겐의 종류를 알고
인체에 적어도 16 종류의 콜라겐이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예,이러한 유형의 콜라겐은 1,2,3,4,5 및 10 입니다. 그러나 콜라겐의 80~90%는 유형 1,2 및 3 입니다. 언급된 교원질의 유형은 특정 보충교재의 공식의 한 부분으로,이용되고 각종 음식 근원에서 얻어진다.
- 콜라겐 타입 1. 교원질의 이 유형에 우리는 우리의 피부의 신축성을 빚지고있다;그것은 조직의 결합과 상처의 치유에 중요한 역할을합니다. 우리가 인간에서 찾아낼 수 있는 가장 풍부하고 강한 교원질입니다;뼈의 대형에 있는 그것의 기여금은 실질적입니다.
- 타입-2 교원질. 우리의 합동의 건강은 결합 조직안에 발견되는 연골의 대형안에 돕 때문에 교원질의 이 유형에 의존한다.
- 콜라겐 타입 3. 그것은 우리의 피부에 견고와 융통성을 주는 것을 돕도록 교원질 타입-1 로 위로 팀을 만들. 그것은 심장 내의 혈관 및 조직의 형성에 기여합니다.
- 타입-4 교원질. 기저층은 젤라틴 액의 얇은 층이며 장기,근육 및 지방을 둘러싸는 조직의 일부입니다. 이 얇은 판은 타입-4 교원질로 위로 만들고 기관,근육 및 지방질을 포위하기 때문에 생명으로 중요합니다.
- 콜라겐 타입 5. 자궁에서 때 아기에게 양분과 산소를 제공하는 머리 물가,세포 표면 및 태반은 교원질의 이 모형으로 만듭니다.
- 교원질 유형 10. 그것은 새로운 뼈와 관절 연골의 형성을 돕습니다.
콜라겐 추출 소스
단백질 함량이 높은 식품은 우리가 평소 식단에서 얻을 수있는 콜라겐의 원천입니다. 여기에는 쇠고기,닭고기,생선 및 달걀 껍질이 포함됩니다.
- 소 콜라겐. 둔감한 피부,뼈 및 근육은 주로 타입-1 과 3 인 이 교원질의 주요 근원입니다. 건물 근육을 위해 유용하 또한 몸이 그것의 자신의 교원질을 만들 것을 돕도록.
- 닭에서 얻은 콜라겐. 닭고기에서 얻은 대부분의 콜라겐은 유형 2 입니다. 일반적으로 보충 교재,연골을 구축하는 데 매우 유용 닭에서 추출한 콜라겐으로 구성 및 제어를 제공합니다이틴과 글루코사민 황산염,노화에 대한 큰 동맹국.
- 물고기의 콜라겐. 물고기는 주로 제 1 형 콜라겐을 제공합니다. 이러한 유형의 콜라겐을 섭취하면 피부,중요한 장기 및 관절에 여러 가지 이점이 있습니다.
- 달걀 껍질 막 유래 콜라겐. 그것은 달걀 흰 자 위 및 껍질에서 발견 된다. 그것은 타입-1,3,4 및 10 의 교원질을 포함합니다;그러나 타입-1 은 우세합니다. 상처 치유,근육 질량 및 결합 조직 구축에 기여합니다. 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이됩니다.
천연 콜라겐 생산에 도움이되는 다른 식품이 있습니다:녹색 채소,빨간색,노란색 및 주황색 과일;오렌지 주스와 귤. 연어와 기름진 생선과 같은 오메가 -3 식품. 셀러리와 오이 올리브에 존재하는 유황.
우리는 콜라겐이 우리의 건강에 필수적인 단백질이라는 것을 이미 알고 있습니다.이 단백질은 생선,닭고기,소 등에서 추출 할 수 있습니다.
본질적으로 단백질로 정의되지만 필수 아미노산과 비 필수 아미노산도 포함합니다. 총 19 개 중 아르기닌,글루타민,글리신 및 프롤린이 있습니다. 이러한 구성 요소는 우리 몸이 건강 해지는 데 도움이됩니다.
콜라겐 추출의 성분 및 공급원을 아는 것은 콜라겐이 살찌는 지 여부를 결정하는 데 중요한 정보입니다. 이 상담 소스에 의해 수집 된 몇 가지 혜택의 목록에 나타납니다 무게를 잃을 수 있습니다 또한 경우.
콜라겐이 당신을 뚱뚱하게 만드나요? 그 구성 요소는
콜라겐이 쪄 졌는지 여부에 대한 대답은’아니오’입니다. 이것은 본질적으로 콜라겐과 같은 단백질이 체중 증가를 촉진하는 데 필요한 요소를 조성물에 가지고 있지 않다는 사실에 근거합니다.
콜라겐은 단백질로 구성되어 있기 때문에 우리가 얼마나 섭취 할 수 있더라도 아미노산으로 구성된 분자는 체중을 늘리지 않습니다. 따라서 콜라겐이 당신을 뚱뚱하게 만드는지 궁금하다면 그렇지 않습니다.
우리의 일반적인 식단에 보충제를 통합하는 방법은 우리가 체중을 늘릴 수있는 것입니다.
혼자 교원질이 체중 증가를 일으키는 원인이 되지 않는 경우에,당신이 무게를 어느 쪽이든 잃는 것을 돕지 않을지도 모릅니다. 그러나 주제에,과학적 연구를 기반으로하지 소스는 될 수 있음을 나타냅니다.
그의 주장은 또한 콜라겐의 구조를 기반으로합니다:콜라겐 단백질은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것의 소비는 다른 단백질에 의해 촉진되는 것보다 더 큰 장기간의 포만감을 생성합니다. 이 점에서 당신의 경험은 무엇입니까?
콜라겐의 일부 이점
- 피부와 모발을 아름답게합니다. 피부와 머리카락의 점진적 악화는 우리가 노화되고 있다는 강한 신호이며,무엇보다도 신체의 콜라겐 감소의 신호입니다. 교원질은 연약한 피부 보기 상사를,매끄러운 돕습니다;그것은 경신을 계속하게 필요한 내부 기계장치를 활성화하기 때문에.
- 가수 분해 콜라겐은 뼈 형성을 자극하고 포함 된 미네랄의 양을 증가시킵니다. 이러한 자질을 위해,그것은 골다공증 치료에서 고려되는 요소입니다.
- 기능 및 관절 통증을 향상시킵니다. 우리의 매일 식단에 매일 10 그램의 가수 분해 콜라겐을 추가하면 관절 통증을 줄이고 통증 완화를 목표로하는 약을 복용 할 필요가 줄어 듭니다.
이것은 골관절염 진단을받은 환자 및 신체 활동에서 파생 된 관절통을 제시 한 또 다른 개인 그룹에서 수행 된 연구에 의해 달성 된 결론입니다.
모든 그룹에서 콜라겐 소비는 관절 두께를 줄이고 관절 이동성과 기능을 향상시키는 데 도움이되었습니다. (연구 1)
- 심혈관 건강을 자극합니다. 콜라겐에는 프롤린이라는 아미노산이 들어있어 동맥 벽을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 통제의 밑에 너의 혈압을 지킨것을.
- 독소 제거를 유지하는 데 도움이됩니다. 교원질 도움에서 존재하는 글리신은 간에 외국 독소와 다른 물질을 추방합니다.
- 강한 손톱,머리카락과 치아. 매일 규정식의 부분 이어서,교원질은 강한 못이 있고 탈모를 멈추는 것을 도울 수 있었다.
- 근육 질량 증가. 노화에 의해 남겨진 흔적 중 하나는 근육 질량의 손실입니다. 교원질에서 존재하는 글리신은 근육을 먹이는 에너지로 포도당의 변환을 통해 모양 근육 조직을 도울 수 있었습니다. (연구 2)
- 건강한 피부. 우리의 일반적인 다이어트에 콜라겐을 추가하는 것은 피부의 모양을 개선에 기여,더 탄력 있고 부드러운 만들기,수화 및 밀도의 수준을 높이 덕분에.
3 개월 동안 가수 분해 콜라겐을 투여받은 건강한 폐경 후 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 길이,깊이,표면 및 총 주름 수가 개선되었습니다. 콜라겐 섭취는 또한 사진 노화에 효과적인 것으로 입증되었습니다. (연구 3)
콜라겐의 일부 부작용
우리는 이미 콜라겐을 식품 보충제로 복용하면 건강에 도움이 될 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 모든 것이 적어도 두 가지 측면을 가지고 있기 때문에 정기적으로 콜라겐을 복용하는 것과 관련된 부작용이 있습니다.
- 칼슘 수치 증가. 해양 종으로 만든 콜라겐 보충제가이 질병의 원인이 될 수 있습니다. 피로,메스꺼움,구토 및 심장 부정맥으로 나타납니다.
- 알레르기. 보충제로 섭취 된 콜라겐에 대한 알레르기 반응은 주사를 통해 투여 될 때 발생합니다. 또는 보충 교재의 사용자가 아이 인 경우. 이 경우 단백질 투여 전에 알레르기 검사를 수행하는 것이 좋습니다.
- 불쾌한 맛. 시장에서 우리의 구개에 남아 있는 맛 및 불쾌 한 냄새와 재고 구강 콜라겐에 있다. 이 불편을 삽질하기 위해 우리는 과일 주스 또는 더 즐거운 맛의 다른 준비와 혼합 할 수 있습니다.
결론 콜라겐이 쪄지고 있다
콜라겐은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적인 단백질이다. 자연이 우리 유기체에 대량으로 존재하도록 배열 한 것은 헛된 것이 아닙니다.
우리의 생활 방식과 나이 때문에 콜라겐 생성이 감소합니다. 이것은 우리의 이동성을 손상시킬 수있는 만성 병리를 초래합니다. 교원질 생산 수준에 있는 감소는 또한 피부에 있는 건고 그리고 밭고랑과 같은 노후화의 표시의 다량 두려워하는 외관에 의해 입증됩니다.
물론,우리는이 단백질의 보충제를 복용하여 우리 몸을 도울 수 있습니다. 그러나 우리가 고려해야 할 중요한 점이 있습니다:우리 몸 안에서 일어나는 일은 무의식적입니다;우리는 그것에 대해 직접적인 결정이 없습니다. 몸은 필요로 하는 곳에 섭취된 영양 분대를 이용할 것이다.