trampoliinit ja Takakäsijouset
olemme hyvin tietoisia siitä, miten koukuttavia ja hauskoja trampoliinit voivat olla sekä lapsille että aikuisille. Sille ei vain ole loppua – hypyt, pomppimiset, voltit, pudotukset ja monet muut fyysiset liikkeet tuntuvat vain mahtavammilta, kun hyppääjä pomppii niistä takaisin ylös. Tässä tekstissä, keskustelemme miten tehdä liikkua, joka on suosittu vapaa-ajan ”bouncers,” mutta joka ei paljon ihmiset voivat jäljitellä helposti. Tuo liike on takavoltti.
Mitä Kädenojennus On?
käsijousi on, kun ihminen hyppää niin, että hänen kehonsa tekee täyden ympyrän. On kaksi suurta tapaa tehdä jousen. Ensimmäinen on tavallinen, ns. ”eteenpäin”-jousitus, ja se tehdään siten, että henkilö laskee kätensä maahan eteensä, nostaa jalkansa korkealle ja lopulta ”ponnahtaa” kädet takaisin jaloilleen. Juju on työntää jalkoja eteenpäin, ei taaksepäin.
kun puhutaan ”taaksepäin menevästä”, takakäsi on etummaisen vastakohta. Henkilön on laskettava kätensä maahan takanaan ja tehtävä” silta ” vatsa ylöspäin. Jalat seuraavat pian perässä, ja yksi liike taaksepäin myöhemmin henkilö on (toivottavasti) taas jaloillaan. Sanomme ”toivottavasti”, koska on ihmisiä, jotka kamppailevat oppiakseen tämän liikkeen. Sitä varten tämä teksti on täällä.
muutama helppo vinkki Takakäsijousille
Takakäsijousitus ilman Tähystäjää
jos haluamme oppia tekemään takakäsijousen, haluaisimme luultavasti tehdä sen ilman jonkun apua. Loppujen lopuksi kukaan ei aio jatkuvasti seistä kanssamme trampoliinilla, kun yritämme hypätä taaksepäin.
mitattuna takakädessä, jossa on nolla spotteria, on neljä suurta liikettä, jotka meidän on tiedettävä:
- a. käsivarren keinu
- b. kaari
- C. jousi
- d. rebound
ensin keinu. Se näyttää ja kuulostaa helpolta, mutta useimmat ihmiset eivät tee sitä, ja se saa heidät satuttaa myöhemmin. Nimittäin meidän on” valmisteltava ” hyppymme heiluttamalla käsiämme lähellä ruumistamme. Haluamme, että kätemme ovat selkään päin, yhdensuuntaiset kantapäittemme kanssa. Tai pikemminkin mahdollisimman lähellä.
seuraavaksi on kaari. Ja ennen kuin siirrymme eteenpäin, meidän pitäisi keskustella tästä osasta hieman.
”maadoitettu” kaari
tässä nimenomaisessa kaaressa on koko kehomme maassa. Olemme kontillamme, mutta ylösalaisin. Se olisi edellä mainittu” silta”. Aloittelijan kannattaa kokeilla harjoittelemista tällä kaarella ensin.
”Airborne” – kaari
kun olemme harjoitelleet kaaren ensimmäistä lajiketta, pystymme kirjaimellisesti pomppimaan käsistämme ilman, että niitä tarvitsee laskeutua trampoliinille. Se on sekunnin murto-osa liike ja se tekee jousen näyttää paljon houkuttelevampi. Yksinkertaisesti sanottuna se on todellinen jousitus, eli me hyppäämme trampoliinista ylöspäin.
puhuen …
Jousi ja Rebound
nämä ovat käsivirheen kaksi viimeistä askelta. Ensimmäinen näistä on itsestään selvä-nousemme kehollamme käsillämme. Rebound on kuitenkin tärkeä etenkin trampoliinilla. Kun jalat osuvat maahan, haluamme vähän pomppia. Tämä auttaa meitä stabiloitumaan muuten epävakaalla pinnalla, kuten trampoliinilla. Jos emme kimpoa takaisin, itse trampoliini pomputtaa meitä ja voimme päätyä kasvot edellä aitaan tai johonkin trampoliinin rungon muodostavaan metalliosaan.
Takavoltti, jossa on tähystäjä
aloittelijat rakastavat tätä askelta vielä enemmän, koska se on hieman turvallisempaa kuin tehdä se ilman tähystäjää. Ensin ystävä bongaa meidät, luonnollisesti. Mieluiten sellainen, joka on tehnyt sen ennenkin. Seuraavaksi saamme heidät asettamaan toisen käden alaselällemme ja toisen polven takapuolelle. Meidän tehtävämme on ojentaa kätemme eteenpäin, polvistua hieman ja tehdä sitten edellä mainitut neljä askelta.
bongaaminen on vaikeaa trampoliinilla. Toisin kuin voimistelumatot, ne eivät ole yhtä kiinteitä tai vakaita. Se on niiden pomppuisuus, joka voi osoittautua melko ongelmalliseksi. Siksi on aina tärkeää muistaa harjoitella tänä keväänä Kasvot lähellä reunaa. Siten selät laskeutuvat pehmeälle pinnalle ilman vammoja. Tämä koskee tietenkin myös muita kuin tähystäjiä.
muutama viime hetken neuvo
takajuoksun tekeminen trampoliinilla vaatii hyvää fyysistä kuntoa. Siksi on parasta, että ennen” springing ” on venyttää jokainen raaja hyvin. Tämä sisältää sekä käsien että jalkojen ranteet. Lisäksi jalkojen on oltava lähellä toisiaan, kun ne pomppivat takaisin. Muuten vaarana on laskeutuminen kasvoillemme tai lihasjumppa.