paras energiajuoma diabeetikoille (let’ s not sugar coat it)

”no sugar! Ei makeita jälkiruokia! Ei virvoitusjuomaa! Ei energiajuomia!”

nuo saattavat olla tuttuja lauseita, jos on diabeetikko. Sokerin karsiminen 100-prosenttisesti tuntuu myös parhaalta liikkeeltä.

diabeetikon ensimmäinen ajatus saattaa olla energiajuomien juomisen lopettaminen, sillä sokeri ja kofeiini ovat monien energiajuomien suurimmat ainesosat.

mutta odota! En suinkaan sokeroi tätä, mutta toki suosikkienergiajuomia saa silti joissain tapauksissa.

Vastuuvapauslauseke: sinun on oltava tietoinen diabeteksestasi ja siitä, mitä elintarvikesäädöksiä lääkärilläsi saattaa olla sinua varten. Tarkista siis aina terveydenhuollon ammattilaiselta viimeinen sana ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi.

voivatko diabeetikot nauttia kofeiinia?

kofeiini vaikuttaa jokaiseen yksilöön eri tavalla, joten diabeetikon tilasta riippuen kofeiinin nauttiminen voi olla mahdollista tai mahdotonta.

kofeiinia nauttivien diabeetikkojen on tarkkailtava verensokeriarvojaan.

terveet aikuiset voivat nauttia suositellun päivittäisen kofeiinimäärän enimmillään 400 mg. Se on suoraan FDA: lta. Kuitenkin, jos olet diabeetikko, kuluttaa kofeiinia pienemmillä annoksilla ensin ja seurata reaktiosi jokaisen peräkkäisen annoksen lisäys.

tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinin nauttiminen kahvissa voi myös pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kofeiini nostaa verensokeria. Painoindeksi, Ikä, lääkkeet ja terveydentila ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat verensokeritasosi reagoivat eri tavoin kofeiiniin.

haluan myös lisätä, olitpa diabeetikko tai et, että jos havaitset reagoivasi kofeiiniin negatiivisesti, vähennä ehdottomasti saantiasi tai lopeta se kokonaan.

voit viitata aiempiin viesteihini, joissa kirjoitin kofeiinin yliannostuksesta ja kofeiiniriippuvuudesta, jos tarvitset lisätietoa näistä aiheista.

sokeri on epäterveellistä riippumatta siitä, onko diabeetikko vai ei.

voivatko diabeetikot kuluttaa sokeria?

Kyllä diabeetikot voivat kuluttaa sokeria, jos he seuraavat tarkasti sokerinsaantiaan.

normaaleille, terveille miehille suositeltu maksimisokerin päivittäinen saanti on 50 grammaa ja naisille 25 grammaa.

on viisasta olla ylittämättä sokerinsaantia koskevia ohjeita, sillä se voi johtaa verensokeritasosi piikkeihin, mikä on diabeetikolla mahdollisesti hyvin vaarallista.

seuratessasi sokerin saantiasi juomista, älä unohda, että myös” normaalit ” elintarvikkeet, kuten riisi, leipä ja keksit, sisältävät vaihtelevia määriä sokeria.

nostavatko” sokerittomat ” tuotteet verensokeria?

jos sokerittomuuden yhteydessä juomissa ei ole sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, sokerittomat juomat eivät nosta verensokeria.

”sokeriton” ei kuitenkaan välttämättä tarkoita hiilihydraattitonta tai kaloritonta, varsinkaan jos siinä on keinotekoisia makeutusaineita. Siksi sokeriton ruoka tai juomat eivät välttämättä ole diabeetikoille hyväksi.

joissakin keinotekoisissa makeutusaineissa on hiilihydraatteja tai kaloreita, ja ne todennäköisesti aiheuttavat verensokeritasosi piikin.

nostavatko keinotekoiset makeutusaineet verensokeritasoasi?

ei, keinotekoiset makeutusaineet itse asiassa auttavat säätelemään verensokeria.

keinotekoisia makeutusaineita on kahdenlaisia; ravitsemukselliset ja ei-ravitsemukselliset makeutusaineet.

ei-ravitsemukselliset lääkkeet sopivat diabeetikoille, sillä niissä on nolla kaloria eivätkä ne nosta verensokeria.

nostavatko keinotekoiset makeutusaineet insuliinipitoisuutta?

ei suoraan. Insuliini ja verensokeri toimivat yhdessä. Keinomakeuttajien säännöllinen nauttiminen voi kuitenkin jossain määrin vaikuttaa insuliinitasoihin.

tämä tapahtuu, kun suolistobakteeri on epätasapainossa. Solumme ovat vastustuskykyisiä tuottamallemme insuliinille, mikä johtaa verensokerin ja insuliinipitoisuuden samanaikaiseen nousuun.

siksi on suositeltavaa käyttää keinotekoisia makeutusaineita aina kohtuudella.

mitä energiajuomia diabeetikko voi juoda?

jotta se olisi lyhyt ja makea, diabeetikot voivat nauttia kofeiinia ja sokeria hallitusti, jolloin voi nauttia monia erilaisia energiajuomia.

hurraa!

tämän sanottuani neuvoisin varomaan energiajuomia, jotka ovat täysin sokerittomia, vähän kaloreita ja joissa on kohtalainen määrä kofeiinia.

itse olen sitä mieltä, että energiajuomien nauttimista kannattaa rajoittaa mahdollisesti vain annokseen joka toinen päivä. On myös tärkeää neuvotella lääkärin kanssa siitä, onko sinun suositeltavaa nauttia energiajuomia.

olen aiemmin kirjoittanut energiajuomien juomisesta joka ikinen päivä, mutta tuota artikkelia ei ole kirjoitettu nimenomaan diabeetikoille. Jos sinulla on diabetes sinun pitäisi lisätä ylimääräinen kerros varovaisuutta, mitä henkilö ilman diabetesta olisi otettava huomioon.

diabeetikkojen ei pitäisi nauttia alkuperäistä Red Bullia sen korkean sokeripitoisuuden ja kaloreiden vuoksi. Mutta tiesitkö…Red Bull oli kerran kielletty

Voiko diabeetikko juoda Red Bullia?

Kyllä diabeetikko voi juoda Red Bullia – mutta niiden pitäisi olla sokerittomia tai täysin Nollaversioita toisin kuin alkuperäisessä versiossa.

alkuperäisessä Red Bullissa on huimat 27 grammaa sokeria ja 110 kaloria.

vaikka et olisikaan diabeetikko, on luultavasti viisasta välttää sen juomista. Jos et kuluttaa sitä, varmista laittaa ylimääräistä tuntia kuntosalilla polttaa pois nämä ylimääräiset kalorit ja ylläpitää muuten terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

ovatko nollasokeriset energiajuomat pahasta diabeetikoille?

sokerittomat energiajuomat eivät ole diabeetikoille pahasta. Diabeetikot voivat nauttia nollasokerisia energiajuomia kohtuudella ja varoen.

Nollasokerienergiajuomat antavat myös tehokkaammin tarvitsemansa lisäenergian tarvitsematta murehtia ikävää sokeriromahdusta jälkikäteen.

mitä muita juomia diabeetikot voivat nauttia?

vesi. Paras ja terveellisin juoma kaikista, oli diabeetikko tai ei. Vesi on tärkeää asianmukaisen nesteytyksen kannalta.

on myös mahdollista, että ihminen saattaa erehdyksessä ottaa nälkäänsä tai makeanhimoaan. Älä heti tavoittele suklaapatukkaa tai mehulaatikkoa.

yritä juoda ensin lasillinen vettä ja tarkkaile sen jälkeen seuraavien 15 minuutin reaktioita, ennen kuin kärsit jostakin ruoasta tai muusta juomasta. Huomaat usein, että 15 minuutin kuluttua et ole nälkäinen ja lasi vettä oli kaikki mitä tarvitsit.

nyt, jos olet kuin minä, etkä oikein pidä pelkän veden ajatuksesta, tuskaile! Valuta vesi marjoilla, kurkuilla, minttuvedellä tai purista joukkoon puhdasta sitruuna-tai limettimehua.

myös toinen tutkimus on osoittanut, että aloe vera-massan lisääminen veteen on hyödyllistä diabeetikoille.

hiilihydraattipitoisuudesta huolimatta maito on terveellistä ja turvallista diabeetikoille. Muista kuitenkin valita mieleisestäsi maidosta makeuttamattomat, vähärasvaiset tai rasvattomat versiot.

kofeiini on turvallista diabeetikkojen syötäväksi, ja siksi myös kahvi ja tee.

lienee kuitenkin parasta juoda teetä tai kahvia ilman lisämakeuttajia tai kermakakkuja.

energiajuomien lajitelma on usein täynnä sokeria ja kofeiinia. Joten, jos olet diabeetikko, ota aikaa lukea ainekset valita paras sinulle-on paljon hyviä sokerittomia vaihtoehtoja siellä liian.

paras energiajuoma diabeetikoille

lopulta kannattaa valita energiajuoma, jossa ei ole sokeria, on vähän kaloreita ja jossa on järkevä määrä kofeiinia.

olen kerännyt muutamia huippuenergiajuomia suosittelemaan, mutta muista noudattaa varovaisuutta ja lukea ainesosaluettelo huolellisesti ennen kuin päätät lisätä mitään näistä ruokavalioosi, jos olet diabeetikko.

Juomavalmiit energiajuomat diabeetikoille

XS energiajuoma

sokeri-nolla, hyvä

kofeiini-80 mg, kohtalainen

kalorit – 10 annosta kohti, hyvä

olen XS energiajuoman kanssa aidalla vain sen korkean hintapisteen vuoksi, merenkulun kanssa, yksi 8,4 FL.oz can maksaa noin $3 – $4.

Yikes!

en kuitenkaan voi kieltää, etteikö se olisi sopiva valinta diabeetikoille. Myös, se tulee 18 eri makuja voit valita, 2 kofeiiniton vaihtoehtoja, jos päätät mieluummin, että.

välillä löytyy myös halvempia tarjouksia, joten hinnat kannattaa tarkistaa aika ajoin muutenkin.

Xyience Energy Drink

Sugar – zero, how I like it

kofeiini – 176mg, now that ’ s quite high so please ensure you have a good kofeiini tolerance if you decide to go for this energy drink

Calories – zero, a peukku from me

vaikka nolla sokeria ja kaloreita tuntuu hyvältä diililtä, hintapiste on mielestäni liian kallis. $4.25 tölkistä 16 fl. oz?

Ei kiitos.

jauhemaiset energiajuomavaihtoehdot diabeetikoille

jauhemaiset energiajuomat ovat oiva vaihtoehto myös tarkistettavaksi.

sen lisäksi, että ne ovat yleensä edullisempia kuin useimmat Valmisjuomat energiajuomat, ne on paljon kätevämpi ottaa mukaan minne haluaa ja ne ovat myös monipuolisia siihen nähden, mihin niitä voi sekoittaa.

Advocare Spark Energy Drink

Sugar – zero, tietenkin

kofeiini – 120 mg, hieman korkeampi kuin mitä itse suosin, mutta ei hassumpi

kalorit – 15 annosta kohti, tätä kannattaa ehkä miettiä kahdesti, varsinkin jos on diabeetikko

yksi pussi Advocare Spark Energy-juomaa tulisi sekoittaa 8 fl: ään.oz of water. Jokainen annos maksaa noin $2.50 toimitus.

tätä voi kai kokeilla, jos kaipaa hieman enemmän kofeiinia kuin XS-energiajuomaa, mutta en ole kovin hintainen verrattuna seuraavaan mainitsemaani vaihtoehtoon. Siinä on myös muutama ylimääräinen kalorimäärä.

REIZE – energiajuoma

REIZE tarjoaa kuukausitoimituksia ja kertaostoksia mieltymystesi mukaan.

sokeri-nolla, fantastinen

kofeiini-50mg, täydellinen

kalorit-11 per annos, kiva

Vau, taisimme voittaa! Itse rakastan pienempi kofeiini määrä, 50 mg kofeiinia on järkevä määrä, joka silti antaa mukava lisäenergiaa puhaltamatta päätä pois.

useimmat diabeetikot luultavasti haluavat välttää todella vahvan energiajuoman nauttimista, joten tämä on hyvä vaihtoehto saada hieman ylimääräistä energiaa.

kofeiinin, tauriinin, ginsengin ja B-ryhmän vitamiinien yhdistelmä antaa yhdessä täydellisen energianlisäyksen ilman kaatumista.

mainitsinko LEMPIKOHTANI REIZE – energiajuomasta? Se on erittäin edullinen – vain noin $1 per juoma, mukaan lukien toimitus suoraan kotiovellesi – se on hämmästyttävä arvo, varsinkin verrattuna muihin edellä lueteltuihin vaihtoehtoihin.

Tarvitseeko sanoa lisää? Mikä muu on parempaa vastinetta rahalle tai diabeetikoille kuin REIZE energiajuoma?

liian hyvä ollakseen totta? Kokeile itse ja näet, mitä tarkoitan!

muista keskustella tästä ajatuksesta lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään ruokavaliomuutoksia, jos olet diabeetikko.