rapea pannulla paistettu Brussel-Ituresepti pekonilla ja Balsamietikalla

• ilmaiseksi tulostettava: vähähiilihydraattinen & KETO-ruokalista!
• miten brusselin ituja paistetaan pekonilla
• leikkaa brusselin idut kahtia.
• Hyödynnä pekonirasva.
• käytä painavaa pohjapannua.
• paista korkeassa lämpötilassa.
• varmista, että jokainen Verso koskettaa pannua.
• älä liikuta ruusukaalia liikaa.
• Anna rapeaksi paistettujen brusselin itujen tummua tarpeeksi.
• pannulla paistetut Brussel-idut kalorit & hiilarit
• miten säilyttää pannulla paistettuja ruusukaaleja pekonilla
• miten säilyttää pannulla paistettuja brusselin ituja balsamietikan kanssa
• miten pakastaa pannulla paistetut brussel-idut
• miten lämmittää rapeat paistetut brussel-idut
• mitä tarjota rapeaksi paistettujen Brussel-itujen kanssa
• pannulla paistettu Brussel ituja resepti pekonia ja balsamiviinietikkaa: Pin se tallentaa myöhemmin!
• lukijoiden suosikkireseptejä
• Työkalut rapeiksi paistettujen ruusukaalien valmistukseen:
• RESEPTIKORTTI
• rapea pannulla paistettu Brussel Sprouts resepti pekonilla ja Balsamietikalla
• Reseptivideo
• ainesosat
• ohjeet
• Teitkö tämän? Jätä arvostelu!
• Reseptihuomautukset
• Video, jossa näytetään, miten paistetut Brussel – idut tehdään:
• Haluatko moraalista tukea tai reseptiapua?
• ravintoarvotiedot annosta kohti
• haluatko tallentaa tämän reseptin?
• More Low Carb Resources
• Shop My Must-Have Keto Ingredients

ilmaiseksi tulostettava: vähähiilihydraattinen & KETO-ruokalista!

liity 200 000+ muun joukkoon saadaksesi ILMAISEN keto – ruokalistan sekä viikoittaiset keto-reseptit!

GET IT NOW

tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä, jotka auttavat pitämään tämän sisällön vapaana. (Täydellinen paljastus)

Ah, ruusukaali – stereotyyppinen lasten vähiten suosikki vihannes. Jos sinäkin kuvittelet niin, on brussel sprouts-muodonmuutoksen aika. Friteeratut brussel-idut balsamiviinietikan kanssa eivät ole sellaisia keitettyjä, joita lapset vihaavat. Ja brussel-idut pekonin kanssa ovat vielä parempia. Mutta kun molemmat on yhdistetty? Täydellisyys. Kun kokeilet tätä rapeaksi paistettua brussel sprouts-reseptiä, et ajattele niitä enää samalla tavalla!

miten brusselin ituja paistetaan pekonilla

nuutuneen ja rapeaksi paistetun brusselin ituja-reseptin ero on tekniikassa. Mutta älä pelkää-se on super yksinkertainen!

tässä kaikki parhaat vinkit siihen, miten pannulla paistetuista brusselin iduista saa rapeita ja herkullisia…

leikkaa brusselin idut kahtia.

jos paistettujen brussel-versojen parasta antia ovat rapeat reunat, tarvitset siihen lisää pinta-alaa! Koska ulkopinta on pyöreä, sinun täytyy leikata ne kahtia, jotta saat litteän sisuksen, joka ruskistuu helpoimmin.

niitä voisi toki neljännellä-ja joskus teen, jos minulla on erityisen suuria ituja-mutta se on enemmän työtä ja enemmän sivuja ruskeaan. Yleensä pelkkä niiden puolittaminen on iloista mediaa.

Hyödynnä pekonirasva.

brusselin itujen paistaminen öljyssä tai voissa on hyvä, mutta niiden paistaminen pekonirasvassa on parempi! Jos teemme pannulla paistettuja brussel-ituja pekonin kanssa, ne maistuvat paljon pekonimaisemmilta, jos hyödyntää pekonirasvan.

voit tehdä sen yksinkertaisesti jättämällä pekonit paistamisen jälkeen pannulle ja yhdistämällä ne oliiviöljyyn, jolloin saat täydellisen rapeaksi paistetun brussel-itureseptin.

käytä painavaa pohjapannua.

laadukas pannu on tärkeä tasaisen lämmön ja hyvän ruskistumisen kannalta. Linkki käyttämääni pannuun on alla Työkaluosassa.

paista korkeassa lämpötilassa.

monista muista kasviksista poiketen pannulla paistetut brussel-idut pekonin ja balsamicon kera ovat parhaita, kun ne ovat tummanruskeita ja rapeita.

nuo hiiltyneet reunat ovat herkullisia! Tarvitset korkean lämmön saadaksesi ne.

se vaihtelee liedestä riippuen, mutta yleensä Älä jää alle keskikorkean.

varmista, että jokainen Verso koskettaa pannua.

vain pannua koskettavat osat muuttuvat rapeiksi ja ruskeiksi. Älä siis ruuhkauta pannua ja varmista, että jokainen pala koskettaa pohjaa.

jos teet liian monta annosta, jotta se toimisi, sinun on paistettava brusselin ituja erissä. Älä tungeksi pannuun!

älä liikuta ruusukaalia liikaa.

tämä lienee tärkein vinkki! Jos siirrät ituja paljon, ne eivät ruskistu hyvin tai rapeutu. Anna niiden paistua vuoan pohjaa vasten muutama minuutti, kunnes se osa muuttuu kauniin ruskeaksi ennen kääntämistä.

Anna rapeaksi paistettujen brusselin itujen tummua tarpeeksi.

yksi suurimmista virheistä paistettaessa brusselin ituja on poistaa ne lämmöltä liian aikaisin tai jättää pannu liian kuumaksi. Varmista, että ne hiiltyvät ja saavat parhaan koostumuksen ja maun.

pannulla paistetut Brussel-idut kalorit & hiilarit

rapeaksi paistetuissa brussel-iduissa pekonin ja balsamietikan kanssa yksi hämmästyttävimmistä asioista on se, että saat täyteläisen, pekonimaisen maun ilman liikaa kaloreita tai hiilihydraatteja.

annos tätä rapeaksi paistettua brussel-itureseptiä on runsas 1 kuppi. Jokainen kuppi on:

• 240 kalorit
• 7G nettohiilarit
• 19g rasvaa
• 6G proteiinia

ne sopivat mainiosti vähähiilihydraattiseen keto-ruokavalioon, mutta riittävän herkullisiksi kenelle tahansa. Tämä keto paahdettu valkosipuli-kukkakaali on toinen loistava vaihtoehto nopealle ja helpolle lisukkeelle.

miten säilyttää pannulla paistettuja ruusukaaleja pekonilla

menevätkö keitetyt ruusukaalit pilaantumaan? Kyllä, mutta ei kovin nopeasti.

paistettujen brussel-versojen säilyttämisen tärkein ongelma on se, että ne menettävät rapeutensa. Mutta, on olemassa tapoja käsitellä tätä!

miten säilyttää pannulla paistettuja brusselin ituja balsamietikan kanssa

onneksi pannulla paistettuja brusselin ituja balsamietikan kanssa kestää jonkin aikaa jääkaapissa. Etikka auttaa säilömään ne, ja koska ne kypsennetään, ne eivät kuihdu tai pilaantu liian nopeasti.

voit säilyttää kypsennettyjä ituja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa noin 5-7 vuorokautta.

miten pakastaa pannulla paistetut brussel-idut

voidaanko keitetyt brussel-idut jäädyttää? Jep!

pakastetut ruusukaalit menettävät rapeutensa sisältä ja muuttuvat pehmeämmiksi, mutta ovat silti herkullisia.

jäädy, anna paistettujen brussel-itujen pekonin kanssa jäähtyä ensin. Siirrä sitten pakastepussiin ja pakasta kiinteäksi. Varo murskaamasta niitä ennen kuin ne kovettuvat.

jos idut laitetaan suoraan pussiin, vaarana on, että ne tarttuvat toisiinsa. Halutessasi voit asetella ne pergamentilla vuoratulle uunipellille ja pakastaa jähmettymään ennen pakastepussiin siirtämistä.

miten lämmittää rapeat paistetut brussel-idut

tärkeintä brussel-itujen säilyttämisessä on itse asiassa se, miten ne lämmitetään uudelleen. Paras tapa tehdä se on pannulla paista ne uudelleen! Se auttaa tuomaan rapeutta takaisin, ja koska ne ovat muutenkin herkullisia hiiltyneitä, ei ole väliä, jos ne tummuvat hieman enemmän.

mitä tarjota rapeaksi paistettujen Brussel-itujen kanssa

Brussel-itujen kanssa käy melkein minkä tahansa pääruoan kanssa! Tässä muutama yksinkertainen suosikki:

• Filet mignon valkosipuliyrttivoilla
• rapeat Kanareidet
• kermainen toscanalainen valkosipulikana

täältä löydät lisää vähähiilihydraattisia ruokareseptejä, jotka toimivat entreinä itujesi kanssa.

pannulla paistettu Brussel ituja resepti pekonia ja balsamiviinietikkaa: Pin se tallentaa myöhemmin!

seuraa terveellistä yumia Pinterestissä

lukijoiden suosikkireseptejä

reseptikortti on alla! Lukijat tekivät myös näitä vastaavia reseptejä tämän tehtyään.

• Quality knife starter set-laadukas veitsi tekee brusselin itujen leikkaamisesta vaivatonta. Tässä setissä on laadukas kokkiveitsi ja kuoriveitsi, jotka ovat tärkeimmät veitset, joita tarvitset missä tahansa keittiössä.
• leikkuulauta-itujen ja pekonin pilkkomiseen. Tämä lauta on kestävä eikä tylsytä veitsiä.
• Iso saute-pannu-suuri, painava pannu antaa ruusunversoista rapeita.

RESEPTIKORTTI

Arvostele tämä resepti:

5 10 äänestä

rapea pannulla paistettu Brussel Sprouts resepti pekonilla ja Balsamietikalla

valmis alle 30 minuutissa 4 ainesosalla, tämä rapea paistettu brussel sprouts resepti on molempien maailmojen parhaat! Täydellinen yhdistelmä paistettua brussel ituja pekonilla ja paistettua brussel ituja balsamiviinietikalla.

ruokalajin lisuke

Cuisine American

Keyword pekoni, ruusukaali, gluteeniton, keto, vähähiilihydraattinen, paleo, kasvikset, täysjyvä30

kaloreita 240 kcal

Valmistusaika 5 minuuttia

keittoaika 20 minuuttia

Kokonaisaika 25 minuuttia

kirjoittaja Maya Krampf wholesomeyumista.com

annosta 4 kuppia

Reseptivideo

klikkaa tai napauta alla olevaa kuvaa toistaaksesi videon. Se on helpoin tapa oppia tekemään tämä resepti!

ainesosat

klikkaa alleviivattuja ainesosia nähdäksesi, mistä niitä saa.
varmista, että Safari reader-tila on pois päältä nähdäksesi ainesosat.

• 4 viipaleet pekonia
• 1 lb ruusukaalia (viipaloitu puoliksi)
• 3 rkl oliiviöljyä (ei ekstra-neitsyt)
• 3/4 tl merisuolaa
• 1/4 tl mustapippuria
• 2 rkl Balsamietikkaa

ohjeet

Hae RESEPTIVINKIT yllä olevasta postauksesta, ravintoinfo + reseptitiedot alla!

klikkaa alla olevista ohjeista kellonaikoja käynnistääksesi keittiön ajastimen samalla, kun laitat ruokaa.

1. Asettele pekonisiivut isolle, kylmälle saute-pannulle liedelle. Käännä lämpö keskitasolle. Paista pekonia muutama minuutti kummaltakin puolelta rapeaksi.

2. poista pekoni ja laita sivuun valumaan talouspaperille. Jätä pekonirasva pannulle.

3. lisää pannulle 2 rkl (30 mL) oliiviöljyä ja pyörittele. Lisää ruusukaali. Mausta merisuolalla ja mustapippurilla ja sekoita jakeluun.

4. nosta lämpö keskikorkeaksi. Asettele ruusukaalit yhdeksi kerrokseksi pannulle niin, että mahdollisimman moni pinta koskettaa pannua. Paahda noin 3-4 minuuttia liikkumatta, kunnes pohja ruskistuu hyvin. Käännä tai sekoita ja toista toisella puolella. Toista tarvittaessa, jotta kaikki idut ruskistuvat.

5. pilko sillä aikaa pekoni odottamaan itujen ruskistumista.

6. lisää pannulle balsamiviinietikka ja loput 1 rkl oliiviöljyä. Peitä ja keitä vielä 2-3 minuuttia.

7. Palauta hienonnettu pekoni pannulle.

Teitkö tämän? Jätä arvostelu!

Arvostele tämä resepti

Jaa reseptikuvasi @wholesomeyum tai #wholesomeyum Instagramissa tai myös Facebook-Instagram-tukiryhmässämme – haluaisin nähdä sen!

Reseptihuomautukset

annoskoko: 1 kuppi

Video, jossa näytetään, miten paistetut Brussel – idut tehdään:

Älä missaa yllä olevaa videota-se on helpoin tapa oppia tekemään pannulla paistetut Brussel-idut!

Haluatko moraalista tukea tai reseptiapua?

liity vapaaseen Keto-ryhmäämme

ravintoarvotiedot annosta kohti

ravintoarvotiedot

määrä annosta kohti. Tarjoilukoko reseptimerkinnöissä yllä.

kalorit 240

rasva 19G

proteiini 6g

hiilarit yhteensä 11g

Nettohiilarit 7g

kuitu 4g

sokeri 3G

mistä ravintoinfo tulee? Ravintotietoja tarjotaan kohteliaisuutena, joka on peräisin USDA: n Ruokatietokannasta. Löydät käyttämämme yksittäiset ainesosamäärät vähähiilihydraattisesta & Keto Food-listasta. Hiilivetyjen nettokertymä sulkee pois kuidun, erytritolin ja alluloosin, koska nämä eivät vaikuta useimpien ihmisten verensokeriin. (Lue net hiilarit täällä.) Yritämme olla tarkkoja, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.

© Tekijänoikeus Maya Krampf Tervehenkiselle Nam: lle. Älä kuvakaappaus tai kopioi / liitä reseptejä sosiaaliseen mediaan tai verkkosivuille. Haluaisimme sinun jakaa linkin valokuvan sijaan. 🙂