tyypin 1 diabetes ja juominen

olipa kyse pubimatkasta, muutamasta drinkistä rentoutumiseen kotona perjantai-iltana, illallisesta ulkona tai viikonlopusta festareilla, drinkin tai kahden nauttiminen on kaikki osa useimpien ihmisten elämää.

sen ei tarvitse olla mitenkään erilainen vain siksi, että sinulla on tyypin 1 diabetes. Mutta on olemassa muutamia asioita sinun täytyy pitää mielessä, jotta pysyt terveenä.

neuvoja diabeteksen hoitoon alkoholin käytön yhteydessä:

• ole valmiina. Valmistele diabetes-ja hypo-hoitosi ja tarkista verensokeritasosi ennen kuin aloitat juomisen.
• varmista, että tarkistat verensokeritasosi säännöllisesti läpi yön.
• kerro uusille ystävillesi, että sinulla on diabetes ja mitä sinun tulee tehdä, jos verensokerisi on liian matala.
• älä juo tyhjään vatsaan. Syöminen elintarvikkeita, joissa on hiilihydraatteja kuin voileipä ennen iltaa ulos auttaa välttämään liian matala verensokeri.
• muista, että syöminen ei ole pettämistä. Varmista, että pidät naposteltavaa mukanasi kaiken varalta ja syöt ennen nukkumaanmenoa.
• pitäydy dieettisekoitteissa
• tanssi on liikuntaa, joten muista, että se voi saada verensokerisi laskemaan. Jos kävelet paikasta toiseen, tämäkin lasketaan.
• juo kotiin päästyäsi runsaasti vettä ja tarkista verensokerisi.
• jos sinulla on liian matala verensokeri, hoida se ennen nukahtamista.
• meillä on perusteellisempaa tietoa alkoholinkäytöstä.

Juominen yliopistossa

Ulkona käyminen tapahtuu suurimmalle osalle meistä, ja Tähän sisältyy usein juominen. Useimmissa yliopistoissa on oma Freshers Week, jossa ne järjestävät erilaisia illanviettoja viikon aikana.

Tuoreviikko voi olla melkoinen ryyppy. Älä tunne painetta juoda alkoholia aina tilaisuuden tullen, mutta tyypin 1 diabeteksen ei pitäisi haitata suurta iltaa. Alla Jess ja Gavin keskustelevat keskenään siitä, mitä he tekevät varmistaakseen, että he huolehtivat diabeteksestaan ulkona ollessaan.

kuinka paljon voin juoda?

hallituksen alkoholiohje on kaikille diabeetikoille ja ilman diabetesta sairastaville sama eli 14 yksikköä viikossa.

kuinka paljon on yksi alkoholiyksikkö?

• standardimitta (25 ml) vodkaa lasketaan yhdeksi yksiköksi.
• 125 ml: n viinilasi (9 prosenttia) lasketaan yhdeksi yksiköksi.
• puoli tuoppia olutta, lageria tai siideriä (3,5 prosenttia) on sekin yksi yksikkö, mutta huomaa, että monissa oluissa ja viineissä on usein tätä korkeampi alkoholipitoisuus.

ulkona viettäessä on tärkeää ottaa rauhallisesti ja varmistaa, että tiedät verensokeritasosi läpi yön. Drinkawaressa on kätevä laskin, jonka avulla voit nähdä tarkalleen, kuinka monta yksikköä suosikkijuomissasi on.

voiko juominen saada minut liian matalaksi?

alkoholin nauttiminen ja liian matala verensokeri ovat yleisiä ulkona vietettyinä iltoina, jos et ole varovainen. Tämä johtuu siitä, että verensokeritasojen hallinta voi olla hankalaa, jos juot ja sinulla on tyypin 1 diabetes. Alkoholi, erityisesti runsaasti alkoholia, voi laskea verensokerisi liian alhaiseksi ja verensokeri saattaa laskea liian matalaksi, jolloin verensokerisi saattaa laskea liian matalaksi alkoholia nauttiessasi tai sitä seuraavana päivänä.

on olemassa erilaisia keinoja, joiden avulla voit välttää liian matalan verensokerin, kun olet ulkona tai ylihuomenna syömällä hiilihydraatteja, muuttamalla valitsemaasi juomatyyppiä. Tom ja Emma puhuvat siitä, mitä he tekevät ennen iltaa varmistaakseen, että he huolehtivat diabeteksestaan.

illanvieton jälkeen ja

jälkeisenä aamuna kannattaa aina nauttia aamupala, jos on juonut edellisenä iltana, vaikka ei huvittaisi. Tämä auttaa verensokeriarvojasi ja voi tehdä olosi paremmaksi.

tarkista verensokerisi myös aamulla, koska jotkut krapulaoireet (kuten päänsärky, pahoinvointi, hikoilu ja vapina) ovat samanlaisia kuin oireet, joita saat, kun verensokerisi laskee liian matalaksi.

ei väliä kuinka kamalalta sinusta tuntuu, jos se on liian matala verensokeri, sinun on hoidettava se heti. Älä jätä sitä huomiotta.

vinkkisi

Pace yourself and you ’ ll have a great night

Isobel:

”minulla diagnosoitiin tyypin 1 diabetes muutama päivä ennen 18-vuotissyntymäpäivääni. Se tarkoitti viettää minun syntymäpäivä ilta ulkona selvin päin, mutta minulla oli silti loistava aika ja muistaa kaiken, mikä on bonus!

” minun oli vaikea sopeutua juomiseen ja diabetekseen. Minun täytyy ottaa paljon enemmän mittaa itsestäni kuin ystävistäni. Jos olen menossa kotibileisiin tai juon kotona, vältän viinapullon jakamista kavereiden kanssa, koska on todella vaikea pysyä kärryillä siitä, kuinka paljon olen juonut.

” a big night out I find that starting on slimline gin and tonic helps keep my blood sokers stability. Jos tasoni alkavat laskea myöhemmin, vaihdan täyssokerijuomiin ja varmistan, että saan sipsejä kotimatkalla. Yritän muistaa jättää vesipullon sekä diabetespakkaukseni ja hypo-hoitoni sänkyni viereen, joten herään seuraavana aamuna kaiken tarpeellisen kanssa.

” tämä rutiini ei ole erilainen kuin se, mitä ystäväni haluavat illanvietosta: giniä, boogieta, sitten sipsejä. Tahdissa minun tarvitsee vain tarkistaa minun sokerit säännöllisesti ja onneksi minulla ei ole koskaan ollut huono kokemus.”

pidä aina mukana hypo-hoitoja

Rick:

” muistan yhden kerran, kun diabetekseni iski illanviettoon. Olin keskellä klubia ja huopasin… pariton. Enemmän kuin normaali ”juoppo”.

” käteni tärisivät ja aloin hikoilla-tavallisia hypo-oireitani. Mutta se, mitä tein seuraavaksi, oli typerää. Sen sijaan, että olisin saanut sokeripitoisen juoman baarista, päätin juosta kolme kilometriä takaisin yliopistomajoitukseeni hakemaan ruokaa.

” se oli täysin tyhmä ja turvaton. Kaikki ystäväni olivat vielä klubilla ja olisivat voineet auttaa minua. Seuraavaksi muistan istuneeni jalkakäytävällä juomassa valtavaa limsapulloa valtavissa kulauksissa hypo-oireeni hoitoon.

” jälkikäteen ajateltuna minun ei olisi pitänyt juoda niin paljon – jopa ilman diabetesta! On helppo juuttua siihen runsaaseen juomiskulttuuriin, kun on yliopistolla, eikä tunnista sitä stressiä, johon kroppa joutuu. Elämäntyylini sai minut lopulta kiinni. Positiivisena se sai minut innostumaan ja nyt tunnen hallitsevani diabetekseni paremmin kuin koskaan.”