20 Exercices de Football – Pour les joueurs et les entraîneurs – Vidéos incluses

• Note de compétence: Facile
• Note de plaisir: 3/5
• Nombre de joueurs requis: 2
• Équipement requis: Ballon

2) Exercice de cône

Dribbler à travers des cônes est un excellent moyen d’apprendre à contrôler le ballon dans des quarts rapprochés. L’exercice suivant de BetterSoccerDrills explore différentes façons de contrôler le ballon avec l’intérieur et l’extérieur des deux pieds. C’est un excellent exercice que vos joueurs peuvent pratiquer seuls à la maison ou dans leur parc local.

• Note de compétence: Facile
• Note de plaisir: 3/5
• Nombre de joueurs requis: 1
• Équipement requis: Balle et cônes

Bien sûr, si vous êtes Lionel Messi, vous pouvez simplement utiliser d’autres joueurs professionnels comme cônes. Regardez comment le multiple gagnant du Ballon d’Or utilise un contrôle étroit pour garder la possession du ballon dans la compilation suivante. Découvrez ce camp de football d’été du FC Barcelone pour apprendre à jouer comme La Masia.

3) Exercice avancé de cône

Cet exercice de Devenir Élite amène l’exercice de cône au niveau supérieur en apprenant aux joueurs à contrôler la balle à différentes vitesses. Les joueurs peuvent adapter ces exercices en fonction de l’espace dont ils disposent et peuvent les utiliser pour améliorer leur forme cardio-vasculaire.

• Note de compétence: Facile
• Note de plaisir: 3/5
• Nombre de joueurs requis: 1
• Équipement requis: Ballon et cônes

Découvrez ce but marqué par Ronaldo pour Barcelone en 1996. Le but a suscité une ovation debout de tout le stade.

4) Cercle de cônes

Bien sûr, dans les situations de jeu réelles, les joueurs ne dribblent pas toujours en ligne droite. Cet exercice simple de OnlineSoccerTraining utilise des cônes en formation circulaire pour développer les compétences de dribble des joueurs et les préparer à des situations de jeu plus réalistes.

Les joueurs se déplacent dans le sens horaire et antihoraire autour du cercle en utilisant l’intérieur et l’extérieur des deux pieds pour éviter les cônes.

• Note de compétence: Facile
• Note amusante: 3.5/5
• Nombre de joueurs requis: 1 ou plus
• Équipement requis: Ballon et cônes

Il serait impossible de parler de dribble sans mentionner le but incroyable de Diego Maradona contre l’Angleterre lors de la Coupe du Monde 1986. Souvent salué comme le « but du siècle », ce clip comprend également ce qui pourrait être le commentaire du siècle du diffuseur uruguayen Víctor Hugo Morales:

5) Les coupures

Dribbler à travers des cônes peut aider à aiguiser les compétences et la technique d’un joueur et à améliorer sa forme physique. Mais, lorsqu’ils commencent à dribbler contre de vrais joueurs, ils doivent réagir rapidement et déplacer le ballon hors de portée de leurs adversaires.

Pratiquer des dos coupés leur permettra de dribbler le ballon à des angles plus serrés et d’éviter de perdre la possession. Cet ensemble d’exercices d’entraînement de football épique se concentre sur le dribble dans des espaces restreints et à des angles plus nets.

• Note de compétence: Moyenne
• Note amusante: 3.5/5
• Nombre de joueurs requis : 1
• Équipement requis: Ballon et cônes

En pratiquant ces exercices de football de dribble, les joueurs deviennent beaucoup plus à l’aise avec le ballon à leurs pieds, et la différence est perceptible en match play.

Qui sait, un jour, vous pourriez inspirer un joueur à marquer un but comme celui-ci de l’ancienne légende du Milan AC George Weah. Cliquez sur ces camps de football d’été de l’AC Milan pour vous entraîner avec des entraîneurs professionnels de l’AC Milan.

Top 5 des exercices de football de tir

L’objectif ultime d’un match de football est de marquer plus de buts que l’opposition. Et tandis que le processus de botter une balle dans un 7.une surface de 32 x 2,44 mètres peut sembler assez simple; en réalité, cela peut être l’une des disciplines les plus difficiles à maîtriser.

Dans une situation de jeu, un joueur entrant dans une position de buteur fait face à de nombreux défis. Ils ont des défenseurs qui se précipitent sur eux sous tous les angles, un gardien qui ferme leurs angles, des coéquipiers qui demandent une passe, le bruit d’une foule excitée qui sonne dans leurs oreilles.

Dans ces conditions, ils doivent ajuster leur vitesse, leur équilibre et leur position avant de frapper la balle proprement et avec précision au filet.

Pour qu’un joueur soit un attaquant performant, il doit pratiquer ses techniques de tir. Voici quelques exercices de football pour les joueurs offensifs. Découvrez ces 5 meilleurs exercices de football de tir.

6) Tirer à partir d’une passe carrée

Le tir peut être beaucoup plus facile lorsque les attaquants créent de l’espace et reçoivent des passes bien pondérées de leurs coéquipiers. Cet exercice de OnlineSoccerTraining offre une pratique à la fois pour aider les joueurs et les tireurs.

• Note de compétence: Facile
• Note amusante: 3.5/5
• Nombre de joueurs requis: 2 ou plus
• Équipement requis: Ballon et but

C’est ce genre d’exercice qui aidera vos joueurs à marquer des buts comme celui de Fernando Torres qui jouait pour Liverpool en 2008. Êtes-vous un fan de Liverpool FC? Découvrez ces camps de football d’été du Liverpool FC.

Remarquez comment Torres garde quelques mètres entre lui et les défenseurs pour que lorsqu’il reçoit le ballon, il ait le temps de prendre une touche, d’ajuster son corps et de tirer.

7) Tir à une touche

Le football au plus haut niveau est un jeu rapide et les joueurs d’élite n’ont pas toujours le temps de toucher avant de tirer. Que la balle roule sur le sol ou rebondisse dans les airs, un tir à une touche est parfois la seule option d’un attaquant.

Ces exercices de la Reading FC Academy peuvent sembler simples, mais ils enseigneront aux joueurs comment ajuster leur corps, leur tête et leurs pieds pour gérer un tir en une touche.

• Note de compétence: Moyenne
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 3 ou plus
• Équipement requis: Ballon et but

8) Exercice à trois buts

Chelsea FC pratique cet exercice de tir de SoccerCoachTV comme un exercice amusant pour aider ses joueurs à réagir et à tirer dans des situations de jeu mouvementées.

Êtes-vous un fan de Chelsea FC? Découvrez ces camps de Football d’été NIKE Chelsea FC.

• Note de compétence: Moyenne
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 5 ou plus
• Équipement requis: Balles, buts et mini-buts

Peu importe la pression exercée par un joueur ou l’endroit où il se trouve sur le terrain, il lui suffit parfois de croire en ses propres capacités et de tirer au but. Demandez simplement à la légende de Liverpool Steven Gerrard!

9) Mises à pied, virages et contrôle thoracique

Cette vidéo de ProgressiveSoccer présente cinq exercices différents qui peuvent être pratiqués en groupes de trois ou plus. Ces exercices travaillent sur les compétences de tir, les passes courtes et les mises à pied.

Les attaquants ont de meilleures chances de marquer lorsqu’ils passent le ballon dans des positions optimales. Une bonne mise à pied peut faire toute la différence. Si le poids de la passe est juste, l’attaquant n’aura pas besoin de casser sa foulée ou son rythme pour frapper le ballon proprement.

• Note de compétence: Facile
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 3 ou plus
• Équipement requis: Balles et buts

Dans ce prochain clip, regardez comment la joueuse internationale espagnole Veronica Boquete frappe une balle parfaitement lestée pour marquer un but facile pour Francfort. Si la balle avait été légèrement plus lente, le défenseur aurait été en mesure de la défier. Si la balle avait été plus rapide, Boquete aurait peut-être été obligée d’utiliser son pied gauche plus faible.

10) En-têtes au but

Marquer n’est pas uniquement une question de tirs féroces ou de copeaux délicats avec les pieds. Environ 20% des buts au plus haut niveau sont marqués à partir d’en-têtes.

Les exercices de tête ne sont peut-être pas les plus populaires parmi les jeunes joueurs, mais ils sont parmi les plus importants. La capacité de marquer avec des en-têtes distingue les attaquants d’élite des attaquants moyens.

Cet exercice des Exercices de football quotidiens est parfait pour les joueurs qui veulent passer du temps supplémentaire à s’entraîner lorsque tout le monde est rentré à la maison. Cette perceuse nécessite juste une balle et un mur.

• Note de compétence: Moyenne
• Note de plaisir: 3/5
• Nombre de joueurs requis: 1
• Équipement requis: Ballon et mur

Les 5 meilleurs exercices de football de passes

Une bonne passe est sans doute la qualité la plus importante d’une grande équipe. Même les meilleurs attaquants du monde comptent sur les excellents services de leurs maestros de milieu de terrain.

Quelle que soit la position (même gardien de but), tous les joueurs doivent bien passer le ballon. Comme le montre le clip de Ryan Giggs ci-dessus, une passe perdue de n’importe où sur le terrain peut faire la différence entre la victoire et la défaite.

Découvrez ces 5 meilleurs exercices de football de passage.

11) Passes courtes de base

Pour réussir avec précision, les joueurs doivent pratiquer des passes courtes avec l’intérieur des deux pieds. Voici quelques exercices de passe de base de ProgressiveSoccer qui peuvent être pratiqués sur un terrain intérieur ou extérieur et sont les meilleurs en groupes de trois.

• Classement des compétences: Facile
• Note amusante: 3.5/5
• Nombre de joueurs requis: 3
• Équipement requis: Ballon

Les passes ne doivent pas être longues pour être impressionnantes. Des passes courtes, rapides et créatives comme celles du FC Barcelone peuvent laisser l’opposition envoûtée.

12) Mélanger les passes

Dans un monde idéal, les joueurs sont toujours tournés vers l’avant lorsqu’ils font une passe. Mais en réalité, ils doivent souvent faire des passes en se déplaçant sur le côté (brassage) dans une position non naturelle ou tordue.

Cet exercice simple de OnlineSoccerTraining offre de la pratique en passant avec les deux pieds tout en mélangeant latéralement:

• Note de compétence: Moyenne
• Note amusante: 3.5/5
• Nombre de joueurs requis: 2 ou plus
• Équipement requis: Ballon et cône

Regardez comment le FC Barcelone utilise cette technique pour échapper à la pression de ses rivaux du Real Madrid dans ce clip:

13) La balle d’entraînement

Les passes courtes sont idéales pour conserver la possession, battre la pression et déplacer méthodiquement la balle à travers les différentes zones du terrain. Cependant, il est parfois préférable d’exploiter l’espace en délivrant une longue passe (ou un drive).

En s’entraînant à conduire une passe, les joueurs apprennent à contourner une ou plusieurs zones du terrain. Tous les footballeurs, expérimentés et débutants, n’aiment rien de plus que de délivrer le pass « Hollywood » parfait.

Cette vidéo d’AllAttack explique clairement la technique pour effectuer un long trajet en voiture.

• Note de compétence: Moyenne
• Note amusante: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 2 ou plus
• Équipement requis: Balle

Regardez David Beckham utiliser la technique tout en jouant pour le Real Madrid:

14) La balle traversante

L’un des plus grands atouts qu’un joueur de milieu de terrain puisse posséder est la capacité de jouer un ballon traversant au bon moment. Le ballon traversant est utilisé pour exploiter l’espace derrière le milieu de terrain et les lignes défensives. Il peut être utilisé pour ouvrir le jeu, créer une attaque ou créer une opportunité de marquer un but direct.

Dans cet exercice de groupe du Coin des entraîneurs, le concept de la balle traversante est enseigné par des exercices répétitifs.

• Note de compétence: Moyenne
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 4 ou plus
• Équipement requis: Balles et mannequins

Lorsque vos joueurs auront maîtrisé le ballon traversant, ils pourront débloquer des formations défensives à l’image de la légende barcelonaise Xavi. Regardez cette vidéo pour voir ce que nous voulons dire:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) Une passe tactile

Une passe tactile nécessite une grande technique et une grande conscience du jeu. Les joueurs doivent anticiper la position de leurs coéquipiers et de l’équipe adverse avant même de recevoir le ballon à leurs pieds. Cela signifie garder la tête haute et suivre sa cible tout en étant pleinement conscient de la position de la balle.

Ces passes peuvent être utilisées au milieu de terrain pour contourner les joueurs adverses et manœuvrer le ballon dans une zone plus favorable. Ces passes habiles peuvent également être utilisées par les joueurs attaquants pour briser la défense adverse.

Dans cette vidéo de soccercoaches, l’équipe U-19 de Schalke 04 peut être vue en train de pratiquer une séquence complexe d’exercices de football courts.

• Note de compétence: Difficile
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 6 ou plus
• Équipement requis: Balles et cônes

La passe en une touche constitue une partie essentielle de la philosophie de passe et de déplacement utilisée avec tant de succès par des équipes telles que Liverpool dans les années 1980.

Une incarnation ultérieure de Liverpool a produit cette magnifique séquence à une touche lors de la demi-finale de la Ligue Europa 2010 contre l’Atletico Madrid. Malheureusement, Dirk Kuyt n’a pas pu apporter la touche finale.

Top 5 des exercices de football défensif

Le football est souvent qualifié de « beau jeu ». Cependant, une bonne défense peut étouffer le beau mouvement offensif fluide qui rend le jeu si attrayant.

Certaines équipes utilisent leurs prouesses offensives comme base pour maintenir la possession de leur défense. D’autres préfèrent utiliser une défense solide comme base pour leur attaque. Bien qu’il existe de nombreuses façons de jouer le jeu, les principes d’une bonne défense restent les mêmes.

Découvrez ces 5 meilleurs exercices de football défensif.

16) Mise sous pression échauffement

La mise sous pression ne nécessite pas toujours un contact direct. Néanmoins, c’est l’un des éléments les plus importants de la défense. Dans certaines situations, il n’est pas nécessaire de s’attaquer au joueur adverse. Parfois, fermer leurs angles et les presser suffit à les forcer à se tromper.

Dans ces exercices de football du Manuel d’entraînement, les joueurs apprennent les bases du pressing:

• Note de compétence: Moyenne
• Note de plaisir: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 9 ou plus
• Équipement requis: Balles et cônes ou mannequins

Dans le clip suivant, nous voyons comment Stoke City marque presque en pressant Manchester City mais se laisse également ouvert à la contre-attaque. Êtes-vous un fan de Manchester City? Découvrez ces Camps de football d’été de Manchester City.

17) S’attaquer à

Bien que la pression soit importante, ce n’est pas la tactique la plus efficace dans toutes les situations. Un défenseur doit apprendre quand faire pression, quand reculer et quand attaquer.

Le tacle est l’activité la plus associée à la défense, mais un bon tacle n’est pas toujours facile à exécuter. Le tacle nécessite de l’entraînement et un bon timing car s’il est mal fait, un tacle peut donner un coup franc ou un coup de pénalité à l’équipe adverse.

Dans ce court tutoriel de TheSoccerEssentials, l’entraîneur explique comment un défenseur doit accepter la physicalité du jeu pour s’engager pleinement dans un tacle.

• Note de compétence: Facile
• Note de plaisir: 3/5
• Nombre de joueurs requis: 2
• Équipement requis: Balle

Dans ce clip, le défenseur italien Alessandro Nesta pourrait simplement faire pression sur le Français Sylvain Wiltord; mais au lieu de cela, il décide de tacler et de prendre possession du ballon. Regardez comment il s’engage pleinement dans le tacle, quel que soit le contact qui pourrait se produire:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) Tacle glissant

Un bon tacle glissant peut être tout aussi efficace qu’une bonne passe ou un ballon traversant et peut également mettre la foule sur pied. Cependant, un tacle glissant intempestif peut souvent entraîner une douche précoce pour le défenseur coupable.

Dans ce clip de U Soccer, l’entraîneur exprime l’importance d’apprendre à glisser correctement le plaquage afin d’éviter les blessures inutiles:

• Note de compétence: Moyenne
• Note amusante: 4/5
• Nombre de joueurs requis: 1 ou plus
• Équipement requis: Boule

19) En-tête défensif

L’en-tête défensif est différent du type d’en-tête de but. Le but de la tête défensive est de dégager le ballon du danger. Cela signifie le diriger haut, dur et aussi loin que possible de la zone de danger. Dans cette situation, la puissance est souvent plus importante que la précision précise. Une tête défensive bien placée, cependant, pourrait également conduire à une contre-attaque.

C’est un excellent jeu de cap défensif de SoccerCoachTV qui peut être adapté à des groupes de toutes tailles et souligne l’importance de se diriger pour la distance, la hauteur et la puissance.

• Note de compétence: Difficile
• Note de plaisir: 5/5
• Nombre de joueurs requis: 3 ou plus
• Équipement requis: Balles

Les en-têtes défensifs peuvent se présenter sous de nombreuses formes différentes. Découvrez cette autorisation vitale du défenseur du Real Salt Lake Tony Beltran.

20) Jeu à petits côtés

De nombreux aspects essentiels de 11 v 11 sont appris à travers des jeux à petits côtés. Du niveau local au niveau mondial élite, ce type d’exercices de football est utilisé pour entraîner des joueurs de tous âges à travers les subtilités les plus fines du jeu.

Cet exercice brillant du Manuel d’entraînement utilise un jeu à petits côtés pour apprendre aux joueurs comment et quand faire pression, plaquer ou déposer. Il encourage également la sensibilisation et la communication:

• Note de compétence: Difficile
• Note amusante: 5/5
• Nombre de joueurs requis: 11 ou plus (peut être adapté pour les plus petits nombres)
• Équipement requis: Ballon et but

Une NOTE AUX ENTRAÎNEURS ET AUX JOUEURS

Si vous rêvez de jouer pour des équipes de renommée mondiale comme le Real Madrid ou Manchester City ou si vous imaginez la gloire et l’excitation de voir l’un des vôtres devenir une étoile montante, vous devez utiliser certains de ces exercices de football utilisés par les pros.

Pour les joueurs les plus talentueux et les plus assidus, c’est une bonne idée d’assister à une académie de football de haute performance ou à un camp de football général ou à un programme affilié à des équipes telles que le REAL MADRID, le FC BARCELONE, le PARIS SAINT-GERMAIN, l’AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC, etc. Cliquez sur l’un des noms de l’équipe pour en savoir plus sur la façon de s’entraîner avec l’un de leurs programmes officiels.