Les dernières semaines de grossesse sont souvent inconfortables, et la plupart d’entre nous en arrivent au point de vouloir accélérer le temps et sortir le bébé dès que possible. Avec des pieds enflés, un dos douloureux, un reflux acide et des nuits blanches, qui peut vous en vouloir? La question se pose donc souvent: Que puis-je faire pour que ce bébé vienne?
Tout d’abord, essayez de vous rappeler qu’une date d’échéance n’est qu’une estimation. La plupart des femmes commencent à se sentir désespérées quelques semaines (ou plus) avant la date d’échéance, mais le bébé n’est considéré comme tardif ou post-terme qu’après 42 semaines. Donc, lorsque vous vous sentez comme si vous ne pouviez tout simplement pas partir un autre jour et que vous n’êtes enceinte que de 37 semaines, rappelez-vous que vous avez peut-être un mois complet à écouler avant que bébé ne soit prêt à venir, alors soyez patient!
Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), la grossesse à terme est définie comme: – Terme tardif: Entre 41 semaines 0 jours et 41 semaines 6 jours
– Après terme: Entre 42 semaines 0 jours et au-delà
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Si vous avez dépassé la barre des 37 semaines et que vous souhaitez aider votre bébé à faire son apparition plus tôt que tard, à part peut-être les histoires de vieilles épouses de manger des aliments épicés et de l’ananas, certaines activités peuvent aider.
Sexe, sexe et plus sexe
L’orgasme peut aider à stimuler les contractions utérines et le sperme peut aider à adoucir le col de l’utérus. Assez dit?
Faites une promenade
Marcher tous les jours est une bonne pratique pour la forme physique globale, mais au cours des dernières semaines, cela peut aider bébé à s’engager dans le bassin.
Stimulation du mamelon
Rouler manuellement les mamelons entre les doigts ou utiliser un tire-lait pour une stimulation encore plus forte peut déclencher des contractions utérines. L’allaitement maternel après l’arrivée du bébé aide naturellement l’utérus à retrouver sa taille d’origine pour la même raison.
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Squats profonds
En plus d’aider le bassin à s’étendre pour préparer le corps à la naissance, la position de squat complet aide le bébé à s’engager plus profondément dans le bassin, je recommande donc de passer jusqu’à cinq minutes à la fois plusieurs fois par jour une fois que votre bébé est déjà en position tête baissée.
Prenez le ballon
J’encourage les futures mamans à passer beaucoup de temps sur un ballon d’exercice au cours du dernier trimestre. S’asseoir sur une balle de yoga et rouler doucement le bassin pour faire des cercles aide à détendre les muscles du bas du dos et des hanches et rebondir doucement peut donner au bébé une poussée assistée par gravité vers la sortie. Et bonus: Ces mêmes mouvements sur la balle procurent un grand soulagement pendant le travail.
Exercice gonflable
En plus de rebondir sur la balle, d’autres exercices gonflables peuvent aider à amadouer le bébé plus profondément dans le bassin. Bien que vous devriez éviter les exercices à fort impact, vous pouvez toujours faire des exercices à faible impact qui incluent un petit rebond, tels que des fentes et des squats et d’autres dans la vidéo ci-dessous.
N’essayez pas de trop précipiter les choses, cependant. Selon l’ACOG, « Les bébés nés entre 39 semaines 0 jours et 40 semaines 6 jours de gestation ont les meilleurs résultats pour la santé, par rapport aux bébés nés avant ou après cette période. »La patience est une grande vertu dans la grossesse, comme dans la maternité. Votre bébé aura peut-être besoin de plus de temps, même si vous en avez un peu plus.
(Photo: Corbis Images)
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