Une fois que vous avez un œuf Yoni, vous vous demandez peut-être comment l’utiliser.
Les œufs de Yoni aident à régénérer l’énergie, à équilibrer les chakras, à réveiller la sensualité et à augmenter la libido. Les œufs de Yoni peuvent également améliorer le tonus du plancher pelvien en apportant de la résistance et du poids, car ils vous aident à « trouver » le bon muscle du plancher pelvien lors de votre pratique. Consultez le Guide de l’utilisateur si vous débutez dans l’utilisation d’un œuf Yoni pour savoir comment insérer correctement votre œuf yoni.
La pratique des œufs Yoni est individuelle et varie d’une personne à l’autre, mais voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.
À quelle fréquence devrais-je porter un œuf yoni?
Certaines personnes pratiquent leur pratique de l’œuf yoni tous les jours et d’autres seulement quelques fois par mois – c’est à vous de décider. Pour profiter des avantages de cette pratique, nous vous recommandons de faire des exercices du plancher pelvien ou de porter votre œuf au moins trois fois par semaine.
Vais-je sentir l’œuf?
Il est normal de ne pas sentir l’œuf du tout ou de le sentir beaucoup. Les anatomies et les nerfs varient d’une personne à l’autre. Beaucoup de gens trouvent qu’ils peuvent sentir leur œuf plus au fil du temps à mesure qu’ils augmentent le tonus et la force de leur plancher pelvien.
Exercices d’œufs Yoni pour débutants
L’œuf va peser dans le vagin et il est assez courant de constater que vous ne pourrez peut-être pas tenir l’œuf très longtemps. Si vous n’avez pas utilisé d’œuf yoni dans le passé ou si vous ne faites pas d’exercices réguliers du plancher pelvien, il est recommandé de commencer lentement et de ne porter votre œuf que pendant 5 minutes, puis de faire progressivement des exercices du plancher pelvien tout en portant votre œuf.
De nombreux experts de la santé et physiothérapeutes mettent en garde contre le port d’un œuf trop longtemps car cela peut fatiguer le muscle du plancher pelvien qui a besoin de temps pour se reposer; il est généralement recommandé de garder votre pratique de l’œuf yoni à moins de 20 minutes lorsqu’il est éveillé et actif.
Portez-le la nuit
Une façon douce de commencer à utiliser régulièrement votre œuf yoni est de dormir avec celui-ci inséré une nuit sur deux.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel renforcent et tonifient les muscles du plancher pelvien et l’œuf yoni apporte poids et résistance lors de ces exercices. Ceux-ci peuvent être effectués assis, debout ou couché tout en portant un œuf yoni. Si vous êtes débutant et que votre œuf de yoni a tendance à glisser, commencez par vous allonger, vous asseoir et finalement vous tenir debout à mesure que vous augmentez le tonus de votre plancher pelvien.
Exercice 1: Prises prolongées
- Contractez les muscles du plancher pelvien comme pour arrêter le flux d’urine. Vous devriez ressentir une certaine pression autour de votre œuf lorsque vous isolez ces muscles. Concentrez-vous uniquement sur le resserrement du plancher pelvien (pas sur les muscles de la fesse ou de l’intérieur de la cuisse).
- Maintenez pendant 10 secondes puis relâchez pendant 10 secondes.
- Faites cela pendant quelques minutes si vous débutez dans l’utilisation des œufs de yoni et prolongez progressivement le temps, en accumulant jusqu’à 15 minutes à mesure que le tonus musculaire du plancher pelvien s’améliore.
Vous pouvez constater que vous n’êtes capable de presser que pendant quelques secondes lorsque vous commencez à exercer votre plancher pelvien, alors soyez patient et persistant. Votre plancher pelvien est comme n’importe quel autre muscle de votre corps et prendra un peu de temps pour devenir plus fort.
Cet exercice aide à développer les muscles à contraction lente qui aident à l’endurance (c’est-à-dire à tenir en petit lorsque vous vous arrêtez).
Exercice 2: Coups rapides
Pendant que les prises prolongées accumulent les fibres musculaires à contraction lente, les « coups rapides » renforcent les fibres musculaires à contraction rapide.
Les fibres musculaires à contraction rapide empêchent certains types de fuites vésicales légères (LBL), telles que celles causées par une augmentation soudaine de la pression abdominale lors d’éternuements.
Les raccourcis rapides impliquent la contraction et la libération des muscles du plancher pelvien aussi rapidement que possible. Vous pourrez peut-être sentir votre œuf de yoni glisser de haut en bas du canal vaginal pendant que vous effectuez cet exercice.
Exercice 3: Exercices d’ascenseur
Si vous contrôlez bien vos muscles du plancher pelvien et de la paroi vaginale, vous pourrez peut-être isoler les muscles de différentes zones du vagin par étapes. C’est le plus difficile des exercices à maîtriser.
Pour faire cet exercice, imaginez que vous prenez votre œuf yoni pour un tour en ascenseur;
- En commençant à l’entrée du vagin, pressez les muscles du plancher pelvien pour déplacer l’ovule un peu plus haut
- Faites une pause un instant, comme si vous arrêtiez le soulèvement du niveau 1
- Pressez les muscles de la paroi vaginale au milieu du canal vaginal et faites une nouvelle pause, en arrêtant l’ascenseur au niveau 2
- Enfin, contractez le muscle de la paroi vaginale supérieure qui remonte vers le col de l’utérus pour déplacer le œuf de yoni dans le canal vaginal.
- Redescendez au niveau du rez-de-chaussée sans laisser tomber l’œuf
Lorsque vous avez terminé vos exercices d’œufs yoni, vous pouvez pratiquer « l’accouchement » de la pierre en contactant le haut des muscles de la paroi vaginale vers le plancher pelvien.
Exercices de poids corporel
À mesure que vous devenez plus expérimenté dans votre pratique de l’œuf yoni, vous aimerez peut-être effectuer du yoga ou d’autres exercices de poids corporel à faible impact tels qu’une planche, un pont ou des squats pendant que votre œuf est inséré.
Méditation
Vous n’avez pas à effectuer d’exercices en portant un œuf yoni. Beaucoup de gens choisissent de s’asseoir ou de s’allonger avec leur pierre insérée pendant qu’ils méditent; abattre où se trouve l’œuf dans leur corps, construire sur la connexion avec lui et se concentrer sur son énergie.
Cette information est uniquement à titre indicatif et ne remplace pas les conseils médicaux que vous avez peut-être reçus. Veuillez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour voir si l’utilisation d’un œuf yoni peut vous convenir, si vous souffrez d’un dysfonctionnement du plancher pelvien ou si vous avez des problèmes de santé ou des problèmes médicaux.
N’utilisez pas d’ovule yoni sans autorisation d’un médecin qualifié si vous êtes enceinte ou avez vos règles, utilisez un stérilet, souffrez d’une infection ou d’une IST, avez un plancher pelvien hyperactif, un prolapsus des organes pelviens, avez subi une chirurgie vaginale ou pelvienne au cours des 3 derniers mois, ressentez des douleurs pendant les rapports sexuels, souffrez de vaginisme ou d’autres conditions médicales gynécologiques.
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