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Vous avez probablement entendu dire que la vitamine D pour les bébés et les enfants est importante pour leur santé. Souvent appelée vitamine solaire, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium et favorise le développement d’os et de dents sains. Une faible teneur en vitamine D a également été associée à un certain nombre de maladies, notamment les maladies auto-immunes, les maladies mentales, les maladies cardiovasculaires, les tumeurs et le diabète.
Le corps produit naturellement de la vitamine D en réponse au rayonnement ultraviolet du soleil. Mais la plupart des Canadiens ne sont pas suffisamment exposés au soleil — surtout en hiver — pour produire des niveaux sains de vitamine D. Santé Canada recommande donc d’utiliser à la fois un régime alimentaire et des suppléments pour s’assurer que votre enfant reçoit suffisamment de vitamine D.
Les aliments sont-ils une bonne source de vitamine D pour les bébés et les enfants?
Certains aliments, comme le saumon, le thon en conserve, les champignons, le brocoli, le chou frisé et les épinards, contiennent de la vitamine D, tandis que d’autres, comme le lait et les substituts de lait, en sont enrichis. La recherche montre que les enfants qui boivent plus de lait ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de vitamine D et la Société canadienne de pédiatrie affirme que les boissons enrichies peuvent être des sources adéquates de vitamine D pour les enfants si l’enfant en consomme suffisamment quotidiennement. Si votre enfant boit des boissons enrichies en vitamine D au moins une fois par jour, ses niveaux de vitamine D sont plus susceptibles d’être dans la gamme saine.
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En ce qui concerne les nourrissons, les préparations pour nourrissons contiennent de la vitamine D, cependant, les niveaux de vitamine D dans le lait maternel dépendent du statut en vitamine D de la mère, et la plupart des bébés allaités ne recevront pas assez de vitamine par le lait maternel seul.
« Bien que le lait maternel soit une excellente source de nutrition, il est très pauvre en vitamine D », explique Ahuva Magder-Hershkop, diététiste agréée chez Midtown Pediatrics à Toronto.
Quelle est la bonne dose de vitamine D pour les bébés et les enfants?
Bien qu’il soit possible d’obtenir de la vitamine D naturellement et à partir d’aliments enrichis, la réalité est que la plupart des gens n’en reçoivent pas assez et devront compléter.
Santé Canada recommande 400 UI par jour pour les nourrissons allaités de moins de 12 mois et 600 UI par jour pour les enfants et les adultes âgés de 1 à 70 ans. Ces recommandations sont bien inférieures aux niveaux d’apport supérieurs tolérables pour chaque tranche d’âge.
Comme le lait maternisé contient déjà de la vitamine D, les nourrissons nourris au lait maternisé peuvent ne pas avoir besoin d’un supplément de vitamine D. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé car il existe un léger risque de prendre trop de vitamine D, ce qui peut entraîner une toxicité de la vitamine D, si un nourrisson nourri au lait maternisé reçoit un supplément.
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» Beaucoup de parents entendent simplement une déclaration générale sur la supplémentation de leurs nourrissons en vitamine D sans tenir compte de la façon dont ils envisagent de se nourrir et comme pour toute vitamine, plus n’est pas toujours mieux « , explique Magder-Hershkop. Consultez votre médecin pour savoir ce que vous devez savoir sur la vitamine d pour les bébés et les enfants de votre famille.
Quelle est la meilleure façon de compléter la vitamine D pour les bébés et les enfants?
Il existe de nombreux types de suppléments de vitamine D, y compris des comprimés, des gommes et des gouttes, parmi lesquels les parents peuvent choisir.
« Les gouttes sont le moyen le plus simple d’amener les enfants à prendre de la vitamine D. Au lieu d’un gommeux ou d’une pilule, c’est une toute petite goutte formulée pour des âges spécifiques », explique Magder-Hershkop.
Les gommes sont une autre bonne option si votre tout-petit ou votre enfant plus âgé les préfère.
« Pour les nourrissons, je recommande aux parents de placer une goutte sur une sucette et de permettre à leur enfant de la sucer pendant au moins 30 secondes », explique Magder-Hershkop. Si votre bébé n’utilise pas de tétine, vous pouvez placer la goutte sur le sein pendant l’allaitement, sur le mamelon du biberon du bébé ou directement dans sa bouche.
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Pour les enfants plus âgés, c’est aussi simple que de mettre une goutte sous la langue — une chose rapide et facile à faire qui aide votre enfant à rester en bonne santé.