a hüvelyi higiénia a nők egészségének minden fontos szempontja. De sok nőnek kérdései vannak arról, hogyan kell gondoskodni a vaginájukról, és nem biztosak a válaszokban. Íme néhány dos és don ‘ ts, hogy minden nő kell emlékezni.
gyakoroljon biztonságos szexet
a nőknek mindig óvszert kell használniuk, ha biztonságos szexet folytatnak, hogy elkerüljék a nemi úton terjedő betegségek (Std) fertőzését. A gyakori STD-k közé tartozik a HIV, a herpesz, a gonorrhoea és a chlamydia. A nőknek mindig óvszert kell cserélniük, amikor a hüvely, az anális és az orális szex között váltanak.
ne zuhanyozzon
a hüvely természetes pH-ja 3,8-4,5. A nőknek nem szabad zuhanyozniuk, mert ez csökkenti a hüvely savasságát. A savasság szintje döntő fontosságú, mivel ez megakadályozza a baktériumok növekedését. A nőknek kerülniük kell a kemény szappanok használatát, és a test mosását a hüvely és a vulva belsejében.
rendszeresen látogasson el nőgyógyászra
a nőknek rendszeresen látniuk kell nőgyógyászot megelőző ellenőrzések céljából. Ez segít a nőknek nyomon követni a hüvely egészségét. A rendszeres ellenőrzés azt is jelenti, hogy a méhnyakrák a korai stádiumban észlelhető, miközben a rák még kezelhető.
ne használjon vazelint
a nőknek kenőanyagot kell használniuk a nemi közösüléshez, de kerülniük kell a vazelint vagy babaolajat tartalmazó kenőanyagokat. Mindkét anyag fertőzést és gyulladást okozhat. Az ajánlott kenőanyagok szilikon, víz vagy olaj alapúak.
válassza ki a megfelelő fehérneműt
a nőknek pamutbetétes bugyit kell viselniük. A pamut nem tartja a nedvességet, és hűvös marad a hüvelyben. A menstruáció alatt a nőknek rendszeresen cserélniük kell a tamponokat és az egészségügyi betéteket. Azoknak a nőknek, akik sok hüvelykisülést tapasztalnak, naponta kétszer vagy háromszor cserélniük kell fehérneműjüket.
ne használjon rossz fürdőszobai szövetet
a nőknek mindig ügyelniük kell arra, hogy a fürdőszoba használata után szárítsák meg vaginájukat, de a megfelelő szövet használata fontos. Az egyrétegű szövet nem-nem, mert ez a fajta szövet durva és száraz, és a hüvely fájhat. A nőknek puha, kétrétegű fürdőszobai szövetet kell használniuk, de kerülniük kell az illatos szövetet.
végezzen KEGEL-gyakorlatokat
a nőknek rendszeresen kell végezniük a Kegel-gyakorlatokat a hüvelyi izmok erősítése érdekében. A szorosabb hüvelyi izmok erősebb, hosszabb csúcspontot jelentenek. A kegelsnek más előnyei is vannak, például csökkentik a hólyagszivárgás kockázatát a későbbi életben.